Tråden om EAA

[okkrej]

Ursprungligen postat av Scratch89

Man har inte undersökt med EAA både före och direkt efter passet i samma studie. Däremot har man gjort jämförbara studier med vassle och EAA, där man kan se att EAA är synnerligen effektivare.

Det här har varit uppe massor av gånger förut i tråden.

Ok, det är just det. Vore kul att få en studie på det...

Tittar man t.e.x på många proffs på gymmen så tar nästan alla dom en gainer liknande produkt efter träning och det får en att undra... Känns ju inte som att toppen av byggning lämnar något åt slumpen.

[Scratch89]

Ursprungligen postat av okkrej

Ok, det är just det. Vore kul att få en studie på det...

Tittar man t.e.x på många proffs på gymmen så tar nästan alla dom en gainer liknande produkt efter träning och det får en att undra... Känns ju inte som att toppen av byggning lämnar något åt slumpen.

Toppen av byggning har inte ändrat något i sitt upplägg sen -95 heller.

[okkrej]

Ursprungligen postat av Scratch89

Toppen av byggning har inte ändrat något i sitt upplägg sen -95 heller.

Jo men man tycker endå att det är sjukt att de lägger ner hela sina liv åt träningen sen läser man att EAA är mycket bättre än VASSLE runt träning men endå ser man fan inte många i toppen som väljer EAA framför VASSLE finns fan de som inte ens vet vad EAA är^^

[King Grub]

http://ajpendo.physiology.org/cgi/co...full/292/1/E71

http://ajpendo.physiology.org/cgi/co...ull/281/2/E197

[Eddie Vedder]

Ursprungligen postat av okkrej

Jo men man tycker endå att det är sjukt att de lägger ner hela sina liv åt träningen sen läser man att EAA är mycket bättre än VASSLE runt träning men endå ser man fan inte många i toppen som väljer EAA framför VASSLE finns fan de som inte ens vet vad EAA är^^

Man kan inte dra slutsatsen att EAA är mycket bättre heller. Akuta effekter från studier under ett, i regel, högst onaturligt tillstånd. Där har man sett skillnader (i form av siffror som jag själv är för okunnig för att tolka) men det är inte nog för att säga att det är bättre tycker jag.

[Morty]

Ursprungligen postat av Eddie Vedder

Man kan inte dra slutsatsen att EAA är mycket bättre heller. Akuta effekter från studier under ett, i regel, högst onaturligt tillstånd. Där har man sett skillnader (i form av siffror som jag själv är för okunnig för att tolka) men det är inte nog för att säga att det är bättre tycker jag.

Indeed. Jag tar det "säkra" före det "osäkra". Dvs, EAA direkt innan och efter, och 15-20 minuter efter passet drar jag ordentlligt (~50 gram) protein från vassle & kasein.

[ehbone]

Har en fråga angående EAA, hur är det med kalorier?
Fick höra idag att EAA är helt kalorifri eftersom det är aminosyror och går direkt in i blodet och musklerna alltså inte lagras som energi, har alltid trott att det ändå räknades ut i kalorier som protein, hur är det egentligen?

[WHITEFOLKS]

Jag skulle definitivt "räkna det som kalorier".

Men å andra sidan så är ju 10g bara runt 45 kalorier eller så.. Det är ju definitivt inom dagens felmarginal. Skulle inte heller förvånade mig om det är så mycket positivt med det i form av proteinsyntes osv att det nästintill blir +/- 0 av det.

[Eddie Vedder]

Ursprungligen postat av ehbone

har alltid trott att det ändå räknades ut i kalorier som protein, hur är det egentligen?

Ja så är det. Ska man gå på djupet ger nog just EAA t.o.m. lite mer än intakt protein gör generellt. Men det är inget att bry sig om, olika proteinformer ger lite olika slutgiltig energimängd. Kanske kul att veta i teorin men onödigt i praktiken.

[ehbone]

Men enligt deffguiden: 2 gram protein per kilo kroppsvikt och runt 1 gram fett per kilo kroppsvikt bra siffror att ligga på

Ska jag räkna med mina EAA när jag försöker hålla den mängden?

[SiSenior]

Ursprungligen postat av ehbone

Men enligt deffguiden: 2 gram protein per kilo kroppsvikt och runt 1 gram fett per kilo kroppsvikt bra siffror att ligga på

Ska jag räkna med mina EAA när jag försöker hålla den mängden?

Ja, men 20g hit och dit är väl inte hela världen?

[ehbone]

jag kör ju 4 EAA per dag så ifall en portion är 20 så ligger jag på 80g bara därifrån, skulle ju va skönt att veta ifall dom ska räknas eller inte

[Dreas]

Ursprungligen postat av ehbone

jag kör ju 4 EAA per dag så ifall en portion är 20 så ligger jag på 80g bara därifrån, skulle ju va skönt att veta ifall dom ska räknas eller inte

Varför EAA så ofta? Och räkna in det i ditt proteinintag som om det vore vanligt proteinpulver. Så gör jag, dumt att krångla till det mer än nödvändigt.

En dos EAA är 6-10g EAA, inte 20.

[WHITEFOLKS]

Dessutom skulle jag hålla mig till 10g istf 20g åt gången.

[ehbone]

1EAA innan morgoncardio och 1EAA efter
1EAA innan gymmet och 1EAA efter

inte för mycket enligt mig