Spartan of Varberg - Raschmus

[Bjorneman]

Sjukt bra hantelpressar

[Godfella]

Gött pass, bra pressar, homes.

[Raschmus]

Rygg
idag, hemma med spann

Power-shrugs
100/ 8
120/ 8
130/ 8
120/ 10
100/ 15

Latsdrag
50/ 12 12 12 12

Cablerodd
50/ 12
70/ 10 10
50/ 20

Kommentar: gutttt

Ursprungligen postat av Bjorneman

Sjukt bra hantelpressar

Ursprungligen postat av Godfella

Gött pass, bra pressar, homes.

Thanks matez!

[Tkauc]

bra pass , men känns som om du har kört latsdrag på 50kg väldigt länge nu, kan ha fel rätta mej då

[Morrris]

Bra hantelpressar för en bänkapa som dig.

[Raschmus]

Power-shrugsen gjorde sitt igår.. Gott idag!

Ursprungligen postat av Tkauc

bra pass , men känns som om du har kört latsdrag på 50kg väldigt länge nu, kan ha fel rätta mej då

Det har jag. Vet inte varför jag knappt ökar i latsdrag och varför vikterna är som de är. Är ju inte helt värdelös i chins, så borde ta mer i latsdrag. Kan vara annorlunda teknik, maskin eller bara att jag är värdelös. Dunno

Ursprungligen postat av Morrris

Bra hantelpressar för en bänkapa som dig.

Jo, det är faktiskt. Tack!

[Godfella]

Powershrugs alltså. Lite framåtlutande shrugs, kanske?

[Raschmus]

Armar
idag, ensam hemma

Bicep
10set

Tricep
10set

Underarmar
2set

Ursprungligen postat av Godfella

Powershrugs alltså. Lite framåtlutande shrugs, kanske?

Marklyft där du avslutar varje rep med en shrug. Bra skit!

[Godfella]

Ursprungligen postat av Raschmus

Armar
idag, ensam hemma

Bicep
10set

Tricep
10set

Underarmar
2set





Marklyft där du avslutar varje rep med en shrug. Bra skit!

Ohfan! Det brukar jag också göra, fast under kronlyft. Efter sista repet, så brötar jag iväg ett par shrugs. Man blir ju tokgrov.

[Raschmus]

Ben & Mage
idag, hemma med simon

Knäböj med topnotch djup
100/ 8
110/ 8 8

Raka marklyft
60/ 12
80/ 16 16

Benspark
4set

Sittande vadpress
3set

Bencurl
3set

Mage
4set

Kommentar: Okej pass. Kul o träna med simon

Ursprungligen postat av Godfella

Ohfan! Det brukar jag också göra, fast under kronlyft. Efter sista repet, så brötar jag iväg ett par shrugs. Man blir ju tokgrov.

Efter sista repet mata några shrugs alltså? Och du ser ut som du gör.. Tål å tänk på..

[Godfella]

Bra pass idag! Alltid gött att köra djuuupa böj, och bygga på massor med kött på röven.

Ursprungligen postat av Raschmus

Efter sista repet mata några shrugs alltså? Och du ser ut som du gör.. Tål å tänk på..

Precis så! Jag prövade att köra som du, att göra en shrug efter varje rep, men det kändes våldtaget. Bättre att nita trapsen när setet är slut, tycker jag iallafall. Haha, som jag? En lång och smalfet bonne.

[Raschmus]

Axlar & Bröst
igår på atletica


Militärpress
50/ 8
60/ 3 =(
50/ 8 6

Arnoldpress
20/ 6
15/ 10 10

Sidolyft
15/ 12 12 12

Framåtlutade Sidolyft
15/ 12
10/ 20 (platta)
15/ 12
10/ 20 (platta)
15/ 12

Reverse pecdec
70/ 10-12 10-12 10-12

Axelpress i maskin
x/ 20

Hammerpress
100/ 8
130/ 8+4 8+4
100/ 8+4


Kommentar: Körde axlarna före tuttarna idag, vilket var gött. Axlarnas volym är lolfaglol, så kanske kör såhär emellanåt. Var rätt trevligt.

Ursprungligen postat av Godfella

Bra pass idag! Alltid gött att köra djuuupa böj, och bygga på massor med kött på röven.



Precis så! Jag prövade att köra som du, att göra en shrug efter varje rep, men det kändes våldtaget. Bättre att nita trapsen när setet är slut, tycker jag iallafall. Haha, som jag? En lång och smalfet bonne.

Isåfall är det en lång och smalfet bonne jag ronkat till nu i snart ett år.

[Raschmus]

Gick till tatuerare och bad om att få den påritad innan jag bestämmer mig om storlek etc.

Vet att skillnaden är liten men tycker ni alt. 1 eller alt. 2, samt övriga comments.


IMAG0031.jpg

IMAG0040.jpg

[CrilleVelin]

den understa.. tycker ja nog.. Men ska de inte vara ett Ä ?

[Raschmus]

Ursprungligen postat av CrilleVelin

den understa.. tycker ja nog.. Men ska de inte vara ett Ä ?

Jo, det ska vara ett Ä, men det fattade inte kebaben som fick rita på mig. Glöm att han får gadda.