Tråden om EAA - Sidan 97 - Kolozzeum Forum

Dreas · 2010-02-09, 17:02

Citat:

Ursprungligen postat av YellowZombie

Vet inte om detta är rätta platsen för min fråga men jag kör i alla fall.

Jo, använder protein regelbundet och vanligtvis gainer när jag tränar. Har nu även börjat testa eaa. Då är min fråga om det kan tänkas vara några problem att ta eea ihop med gainern före och efter? tycker det är skönt att få i mig allt på en gång.

Vad tycker ni?

Denna fråga har ställts en mängd ggr.

EAA stimulerar proteinsyntesen maximalt själv. Du kan blanda men någon fördel förutom extra kalorier ser jag inte. Såvitt jag förstått så stimuleras proteinsyntesen maximalt av EAAt även då du blandar med tex gainer.

vicarious · 2010-02-09, 17:13

Citat:

Ursprungligen postat av YellowZombie

Vet inte om detta är rätta platsen för min fråga men jag kör i alla fall.

Jo, använder protein regelbundet och vanligtvis gainer när jag tränar. Har nu även börjat testa eaa. Då är min fråga om det kan tänkas vara några problem att ta eea ihop med gainern före och efter? tycker det är skönt att få i mig allt på en gång.

Vad tycker ni?

Det är onödigt. Isåfall ta EAA före och gainer efter.

YellowZombie · 2010-02-09, 18:45

tacksam för svar. Vicarious kan du då vara lite mer specifik varför det är onödig?

Dreas · 2010-02-09, 19:34

Citat:

Ursprungligen postat av YellowZombie

tacksam för svar. Vicarious kan du då vara lite mer specifik varför det är onödig?

Det ger onödiga kalorier, ifall man har svårt att gå upp i vikt så kan de ju dock behövas. Mat funkar även det för att utöka kcalintaget.

minishcap · 2010-02-10, 17:13

Citat:

Ursprungligen postat av Scratch89

Vad är EAA?
Betyder det här att magen måste vara tom för att man ska få effekt av EAA?
- EAA ska helst intas på fastande mage, men nyare studier har visat att effekten på proteinsyntesen fortfarande finns kvar när man har mat i magen. För prestationen kan det dock vara en fördel att träna med en tom magsäck. EAA direkt innan och direkt efter är alltid bättre än att skippa det, ur ett muskelbyggarperspektiv.

Hur väl ligger det till med detta? Låt oss säga att man ätit ett mål mat bestående av protein, kolhydrater och fett ungefär 4-5 timmar innan man tar sitt EAA, hur pass sämre effekt handlar det om?

Dreas · 2010-02-10, 18:06

Citat:

Ursprungligen postat av minishcap

Hur väl ligger det till med detta? Låt oss säga att man ätit ett mål mat bestående av protein, kolhydrater och fett ungefär 4-5 timmar innan man tar sitt EAA, hur pass sämre effekt handlar det om?

Magen är med största sannolikhet tom efter 5h efter måltid.

_Larre_ · 2010-02-10, 20:29

Citat:

Ursprungligen postat av Dreas

Det ger onödiga kalorier, ifall man har svårt att gå upp i vikt så kan de ju dock behövas. Mat funkar även det för att utöka kcalintaget.

Gainer tillsammans med EAA efter borde väl ge energi åt kroppen att bygga muskler? Eller grundas allt på att man ska äta inom 60 min efter träning?
Jag har ju köpt mig en så god gainer nu...

vicarious · 2010-02-10, 21:34

Citat:

Ursprungligen postat av _Larre_

Gainer tillsammans med EAA efter borde väl ge energi åt kroppen att bygga muskler? Eller grundas allt på att man ska äta inom 60 min efter träning?
Jag har ju köpt mig en så god gainer nu...

Det hela handlar om att en gainer innehåller redan vassleprotein som kommer att stimulera proteinsyntesen, då känns det onödigt att ta EAA också. Det blir liksom kaka på kaka.

ChrisDEFC · 2010-02-10, 21:47

Citat:

Ursprungligen postat av _Larre_

Gainer tillsammans med EAA efter borde väl ge energi åt kroppen att bygga muskler? Eller grundas allt på att man ska äta inom 60 min efter träning?
Jag har ju köpt mig en så god gainer nu...

Instämmer med föregående talare, ta hellre EAA före träningen och gainer direkt efter träningen, och vill du absolut äta mer EAA kan du väl ta en portion 1-2h efter träningen. Tror att det kommer ge mer än att blanda med gainern.

Eddie Vedder · 2010-02-10, 21:50

Citat:

Ursprungligen postat av minishcap

Hur väl ligger det till med detta? Låt oss säga att man ätit ett mål mat bestående av protein, kolhydrater och fett ungefär 4-5 timmar innan man tar sitt EAA, hur pass sämre effekt handlar det om?

Jag orkar inte leta upp studien nu men man har undersökt EAA även i icke fastande tillstånd och även där kan man uppmäta en positiv effekt.

Du får söka helt enkelt.

Danne2k · 2010-02-11, 16:24

Sen är det inte alla som presterar lika bra om de inte har ätit på ett bra tag, så att hänga upp allt på att magen ska vara tom så att EAA:t ger maximal effekt är ju bara dumt.

Man får känna efter själv helt enkelt. Huvudsaken är att EAA alltid ger effekt och det är allt man behöver bry sig om, imo!

vicarious · 2010-02-11, 17:59

Citat:

Ursprungligen postat av Eddie Vedder

Jag orkar inte leta upp studien nu men man har undersökt EAA även i icke fastande tillstånd och även där kan man uppmäta en positiv effekt.

Du får söka helt enkelt.

http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=112543

Hedztrem · 2010-02-12, 15:52

Det står säkert i tråden redan men vill gärna ha svar riktat just till mig och mina frågor. Har nyss börjat använda EAA (esapro). Tar det alltid just före träning men sen då? efter träning? Ska jag efter träningen ta enbart EAA och efter någon timme kan jag ta vassle, eller kan jag ta vassle direkt och sen EAA efter någon timme? har givetvis tänkt få i mig mat inte allt för långt efter träningen men det blir troligast något med kolhydrater.

jag måste ta proteinshakes varje dag för komplettera min bristfälliga kost och väljer vassle istället för kasein p.g.a. kostnad. Joo jag vet vanlig mat med protein är bäst men det är inte ekonomiskt möjligt.

minishcap · 2010-02-12, 17:13

Citat:

Ursprungligen postat av Dreas

Magen är med största sannolikhet tom efter 5h efter måltid.

Vad tror du/ni om fyra timmar efter måltid?

Dreas · 2010-02-12, 17:25

Citat:

Ursprungligen postat av minishcap

Vad tror du/ni om fyra timmar efter måltid?

Beror på storleken av målet. Men det finns inga fördelar med att försöka mikrooptimera allting, det blir mer negativt än positivt kan jag säga.