Tråden om EAA - Sidan 67 - Kolozzeum Forum

mjölk-dryck · 2009-11-02, 19:55

Radera gärna min förra post.

Ökar eller minskar EAA det dagliga proteinbehovet?

young_george · 2009-11-02, 19:57

Citat:

Ursprungligen postat av mjölk-dryck

Radera gärna min förra post.

Ökar eller minskar EAA det dagliga proteinbehovet?

EAA kan tillgodaräknas i dagens totala proteinintag.

vicarious · 2009-11-02, 20:01

Citat:

Ursprungligen postat av mjölk-dryck

Så EAA gör, förenklat, träningen effektivare och tillför (lite) protein? Det är alltså i rekommenderad mängd inget substitut för t ex. en gainer?

Gainer är snabba kolhydrater + vassleprotein. Vad för sorts träning utövar du?

EAA är fria aminosyror.

EAA är effektivare än vassleprotein om det är stimulering av proteinsyntesen som åsyftas.

mjölk-dryck · 2009-11-02, 20:33

Tog ett snack med mor min om det, om jag har förstått det rätt (står visserligen i posten ser jag nu

) är EAA speciellt viktigt eftersom det är aminosyror/protein(?) vi inte själva kan bygga - och därför lättare får underskott av. Eftersom vi i praktiken i princip alltid har ett underskott av EAA i förhållande till de andra aminosyrorna höjer ett tillskott av EAA alltså mängden muskler vi kan bygga upp (eftersom båda delarna krävs för att bygga "bra" muskler). Stämmer det någotsånär?

Troikha · 2009-11-02, 22:28

Något i den riktningen - ja!
Proteiner byggs upp av polypeptider, d.v.s. flera peptider. Peptider byggs upp av aminosyror, så aminosyror är byggstenarna för protein. Att de är essentiella betyder att de är livsnödvändiga och kroppen kan inte tillverka EAA själv.

Troikha · 2009-11-02, 22:35

Citat:

Ursprungligen postat av Troikha

Har dessvärre inte tid att läsa igenom alla 66 sidor så det är möjligt att frågorna ställts tidigare, men jag frågar ändå.

Är det någon skillnad på EAA i pulverform eller flytande form? Och, ska man ta 8g EAA om man tar 2g BCAA, eller borde jag köra 10g EAA och 2g BCAA?

Någon som kan besvara min fråga också?

vicarious · 2009-11-02, 23:19

Citat:

Ursprungligen postat av Troikha

Någon som kan besvara min fråga också?

Visste inte att det fanns i flytande form.. är knappast någon skillnad, det lär ju vara samma aminosyror vi pratar om - säkert dyrare dock. Kolla innehållsförteckning.

BCAA är tre av aminosyrorna som ingår i EAA. Det som skiljer dessa från dom övriga är att dom är grenade i sin struktur.

Jag kan inte uttala mig om ett större intag av BCAA än vad som finns i EAA är bättre än att endast inta EAA.

Scratch89 · 2009-11-02, 23:33

Citat:

Ursprungligen postat av mjölk-dryck

Tog ett snack med mor min om det, om jag har förstått det rätt (står visserligen i posten ser jag nu

) är EAA speciellt viktigt eftersom det är aminosyror/protein(?) vi inte själva kan bygga - och därför lättare får underskott av. Eftersom vi i praktiken i princip alltid har ett underskott av EAA i förhållande till de andra aminosyrorna höjer ett tillskott av EAA alltså mängden muskler vi kan bygga upp (eftersom båda delarna krävs för att bygga "bra" muskler). Stämmer det någotsånär?

Det är väldigt få människor som har underskott på EAA i förhållande till de andra aminosyrorna. Antingen så lever du väldigt fattigt och baserar din kost på endast ett par livsmedel (t.ex vissa fattiga spansktalande länder som har diverse majsprodukter som basvaror) eller så väljer du medvetet bort livsmedel med fullvärdigt protein.

Äter du normalt (dvs någon form av mjölk, fisk, ägg, kött någon gång under dagen) så kommer du troligen inte att ha brist.

Citat:

Ursprungligen postat av Troikha

Någon som kan besvara min fråga också?

Jag har inte hört talas om EAA i flytande form till vanliga tränande. Vart har du sett det?

Troikha · 2009-11-03, 00:03

Citat:

Ursprungligen postat av Scratch89

Jag har inte hört talas om EAA i flytande form till vanliga tränande. Vart har du sett det?

Du har PM

mjölk-dryck · 2009-11-03, 00:19

Citat:

Ursprungligen postat av Scratch89

Det är väldigt få människor som har underskott på EAA i förhållande till de andra aminosyrorna. Antingen så lever du väldigt fattigt och baserar din kost på endast ett par livsmedel (t.ex vissa fattiga spansktalande länder som har diverse majsprodukter som basvaror) eller så väljer du medvetet bort livsmedel med fullvärdigt protein.

Äter du normalt (dvs någon form av mjölk, fisk, ägg, kött någon gång under dagen) så kommer du troligen inte att ha brist.

Så EAA är helt enkelt bara mer effektiva/bättre på att öka proteinsyntesen än andra aminosyror?

Scratch89 · 2009-11-03, 00:20

Citat:

Ursprungligen postat av mjölk-dryck

Så EAA är helt enkelt bara mer effektiva/bättre på att öka proteinsyntesen än andra aminosyror?

Jag tror att det bara är EAA som ökar proteinsyntesen.

mikaelj · 2009-11-03, 02:05

Leucin, rentav?

Morty · 2009-11-03, 08:16

Leucin är den aminosyran som verkar vara viktigast, men ytterligare supplementering av leucin verkar inte ha effekt

Så minns jag att grub har sagt iaf. Wouldnt quote me, though.

King Grub · 2009-11-03, 09:48

Alla aminosyror används i proteinsyntesen, men bara dom essentiella måste tillföras via kosten / tillskott. Icke-essentiella kan syntetiseras i kroppen efter behov.

Proteinsyntesen stimuleras inte mer om man lägger till icke-essentiella till essentiella; att äta 10 gram EAA stimulerar proteinsyntesen lika mycket som att äta 10 gram EAA + 10 gram NEAA.

Leucin är aminosyran somintitierar translationen, startar processen, men mer leucin till en aminosyresammansättning, när detta har skett, ger ingen större proteinsyntes. Möjligen hos gamla (70+), men inte heller det är säkert.

Hackett · 2009-11-05, 21:33

Folk som klagar på smaken av Esapro Citron ska va glada att dom inte köpte SELF Essential Amino Sour Berry Blast.. Esapron smakar ju citronvatten!