Tråden om EAA

[snatch914]

Hur snabbt förfaller aminosyrorna när dom väl är blandade med vatten?

[Carolinew]

Jag har för mig att Grub skrev någonstans att det var bra att ta EAA:t med kolhydrater, tex. maltodextrin, men det verkar inte som någon här gör det? Skall man ta det med eller utan kolhydrater egentligen?

Och EAA är bättre än vassleprotein efter träning har jag förstått?

[Scratch89]

Kolhydraterna tillsammans med EAA har väldigt liten effekt på muskeluppbyggnaden, och påverkar i princip bara återhämtningen. Då man oftast äter inom rimlig tid efter träningen kan man lika gärna lägga kolhydratsintaget då, istället för att slösa kaloriplats på omättande lösning.

[Gosti123]

Någon som vet om eaa har en laxerande effekt?

När jag intar det på tom mage så får jag lite ont i magen och blir skitnödig efter några minuter =)

[rooz]

Ursprungligen postat av Gosti123

Någon som vet om eaa har en laxerande effekt?

När jag intar det på tom mage så får jag lite ont i magen och blir skitnödig efter några minuter =)

Aldrig märkt det själv, och då har jag tagit det på tom, halvfull och tokproppad mage

[snatch914]

bump...

Ursprungligen postat av snatch914

Hur snabbt förfaller aminosyrorna när dom väl är blandade med vatten?

[Scratch89]

Ursprungligen postat av snatch914

bump...

Det är svårt att svara på. Det beror på miljön, vad det är för slags lösning den ligger i, temperatur, bakterieflora och liknande.

Hur processen går till förklaras bäst såhär, från wikipedia:

Alla aminosyror kan omvandlas till karboxylsyror genom att ta bort dess aminogrupp. Detta kan ske genom två olika metoder, transaminering och deaminering. Transaminering innebär att aminogruppen förs över från aminosyran till en karboxylsyra enligt formeln:

aminosyra1 + karboxylsyra2 <-> karboxylsyra1 + aminosyra2

Om det istället finns ett överskott av aminosyror så kan de deamineras, vilket innebär att aminosyran oxideras till en karboxylsyra och ammoniak som är mycket giftigt och omedelbart görs till urinämne.

Karboxylsyrorna som kommer från de- och transamineringen kan sedan antingen skapas om till aminosyror igen eller brytas ner. Flera kan ingå i citronsyracykeln medan andra får andra nedbrytningsvägar.

[Ola Wallengren]

Scratch, det du beskriver är processer om främst händer i kroppen, mest i levern. I vatten finns det mig veterligen inte speciellt mycket transaminaser exempelvis.
Det är bara vissa aminosyror som är känsliga i vatten och jag tror inte det gäller de essentiella.

[Scratch89]

Ah, tack för rättelsen. Jag trodde att det var generella regler för hur det beter sig.

[RememberTheName]

Ursprungligen postat av Scratch89

Ah, tack för rättelsen. Jag trodde att det var generella regler för hur det beter sig.

varför skrev du inte det från början då? Varför leker du smart å bara skriver som att du visste allt? Som du alltid gör..

[Scratch89]

Ursprungligen postat av RememberTheName

varför skrev du inte det från början då? Varför leker du smart å bara skriver som att du visste allt? Som du alltid gör..

Va? Jag sa ju att jag trodde att det var så det betedde sig, Ola rättade mig. Vad är problemet?
Sen var det inget större fel i mitt inlägg, förutom att det inte sker transaminering i kroppen i någon större utsträckning. Du får gärna påpeka något mer fel som jag skrev.

[PiNG.]

Har precis börjat med Kolos EAA peach. Efter alla "blä, fy, usch" kommentarer jag läst här under åren, var jag förvånad över hur "gott" jag verkligen tyckte det smakade. Tja, gott o gott...ja inte pissrälit iaf

Töm skopan i flabben bara å klunka ner me litta vann.

[Dreas]

Ursprungligen postat av RememberTheName

varför skrev du inte det från början då? Varför leker du smart å bara skriver som att du visste allt? Som du alltid gör..

Varför tillför du inte något till diskussionen istället!?

EAA är bra, tjoho, Brutal Berry smakar minst dåligt, sen Citrussmaken av Esapro.

Finns det några belägg för att det minskar träningsvärk förresten, jag har hört det och nämnt det några ggr, läst det här och "känt" det själv, men som sagt, kan vara placebo.

[King Grub]

Ja, både vid intag före och efter träning, antagligen.

The results obtained in this preliminary study indicate that the ingestion of 5 g of BCAAs before exercise can reduce DOMS and muscle fatigue for several days after exercise.

http://jn.nutrition.org/cgi/content/full/136/2/529S

These results suggest that amino acid supplementation attenuates DOMS and muscle damage when ingested in recovery days.

http://hk.humankinetics.com/IJSNEM/v...Hws63jqrVmY64t

[Dreas]

Ursprungligen postat av King Grub

Ja, både vid intag före och efter träning, antagligen.



http://jn.nutrition.org/cgi/content/full/136/2/529S



http://hk.humankinetics.com/IJSNEM/v...Hws63jqrVmY64t

Nice, tack Grub, alltid lika hjälpsam