Freddi blir hälsosam utan att bli svag - Sidan 446 - Kolozzeum Forum

130kg finsk sisu · 2009-09-15, 17:07

Datum: 15.9 2009

Plats: Pighouse gym

Tid: 115 minuter

Morgonvikt: ?

TRÄNING:
Rotator cuff 4x40x1,25kg
Bänkpress 3x20x20kg 2x10x70kg 8x110kg 8x150kg 2x5x200kg
Plankbänk raw 10cm 3x190kg 3x220kg 1x260kg 6x285kg 2x287,5kg
FU-bänk 5x100kg 5x140kg 1x180kg 13x190kg
Knäböj (OL-style) 10x20kg 2x10x70kg 3x110kg 1x150kg 1x180kg
Lutandebänk 10x20kg 6x60kg 3x110kg 3x150kg 9x170kg
Bänkpress 3x3x90kg

Jobbat natt. dv 19-07 och sov lite halvkrassligt på förmiddagen. Ville ändå köra hårt eftersom axeln är så gott som bra nu. Hade stora svårigheter att bli varm men blev starkare efterhand. 6x285kg så fick jag dåligt utlyft och fick bryta ut vikten ändå PR men det var nog tungt. Rankar 6x285kg som en av mina bättre prestationer någonsin, vikten är stabil även raw. FU-bänken likaså jättebra, sista repset något roligt men fötterna vidrör ej golvet.

Knäböjen utan bälte. Tror faktiskt jag fixar 200+ OL-style ATG utan bälte. Inte illa med minimal benträning. Lutandebänken förvånandsvärt lätt trots att jag inte tränat lutandebänk sen februari-mars kanske? Fanns mer att ge där.
Gedigen träning. MYcket nöjd trots Ooptimalt vardagstillstånd.

Reps: 380
Set: 36
Totalvoylm: 19445kg
Skattning 1-5
Mental energi: 4
Styrka: 4
Kost: 2
Sömn: 1
Återhämtning: 2
Filmer:
6x285kg 10cm planka raw

13x190kg fötterna i luften

9x170kg i lutandebänk

Nitrometan · 2009-09-15, 17:11

Bra vikter. Bra pass.

Stark snart?

130kg finsk sisu · 2009-09-15, 17:15

En 4a fick passet. Skall mycket till för 5!

Nitrometan · 2009-09-15, 17:27

4 är bra!!

Roosen · 2009-09-15, 17:29

Alltid bra filmer

Har du märkt av din viktnedgång under bänkstången?

130kg finsk sisu · 2009-09-15, 17:31

Viktnedgången är ju endast 2kg så nej jag har inte märkt.

Trapper Buzz · 2009-09-15, 17:33

6x285kg, plankbänk, raw. Perkele!

Roosen · 2009-09-15, 17:33

Citat:

Ursprungligen postat av 130kg finsk sisu

Viktnedgången är ju endast 2kg så nej jag har inte märkt.

Oj, trodde det var mer.

Jag tar tillbaka frågan och försvinner tillbaka in i mörkret.

130kg finsk sisu · 2009-09-15, 17:35

Såg jag ut som en blekfet räka i filmerna?

Roosen · 2009-09-15, 17:38

Citat:

Ursprungligen postat av 130kg finsk sisu

Såg jag ut som en blekfet räka i filmerna?

Haha nej och det var absolut inte det jag menade heller

130kg finsk sisu · 2009-09-15, 17:40

haha jag tänkte om jag så smalfet ut som jag brukar göra. Då man ser smalfet ut så får man komplex och ringer till socialen och gnäller.

Roosen · 2009-09-15, 17:46

Citat:

Ursprungligen postat av 130kg finsk sisu

haha jag tänkte om jag så smalfet ut som jag brukar göra. Då man ser smalfet ut så får man komplex och ringer till socialen och gnäller.

Vore en jävla syn om en 140kgs VM-bänkare gick ned till ett Vikt Väktar-möte, bad om hjälp och gick där ifrån med Nutrilette.

Och nej du är inte smalfet. Du är i god bänkform.

Börje H · 2009-09-15, 18:36

Maffigt pass! Trevligt att du fortfarande var stark i lutande pressarna. Det är ju en övning som brukar kännas sjukt ovan efter att man vilat från den ett tag.

130kg finsk sisu · 2009-09-15, 19:00

Brukar dricka lite nutrilette ibland då jag jobbar natt.

Ja väldigt förvånad över att jag var så pass bra form i lutande. Trots att axeln bråkat och jag känner att bottenstyrkan är inte 100% just nu.

Nånting som gav mig en tankeställare idag är att jag inte skall vara rädd att värma upp ordentligt. Borde kanske gå ner till 20kgs hopp i första bänkrundan!

EkarN · 2009-09-15, 20:07

Sjukt pass

Grattis till PR!