Tråden om EAA

[TehSaxo]

Ursprungligen postat av King Grub

Äter du mat efter passet behöver du inte vasslet då heller, om du har någon proteinkälla där.

Du äter väl fler mål ät ett om dagen att få i dig dagsbehovet på?

3st ägg + proteinshake på morgonen
jobb (6h) ett par koppar té / kaffe (ca 1-3 totalt) med sötningsmedel
sen väntar jag ca 2h och drar till gymmet (EAA skulle intas på fastande mage) så jag äter inget emellan :$

[King Grub]

Ät något under arbetstiden så har du löst alla problem.

[TehSaxo]

Ursprungligen postat av King Grub

Ät något under arbetstiden så har du löst alla problem.

Känns lite pinsamt att dra med en protte-shake dit :$ Men det löser väl sig. Tack!

[King Grub]

Du kan ta den timmen efter träning också, men tar du EAA efter träning så skall du inte räkna med någon ytterligare uppreglering av muskeluppbyggnaden av mer snabbt protein strax efter.

[en stor stark]

Ursprungligen postat av TehSaxo

Känns lite pinsamt att dra med en protte-shake dit :$ Men det löser väl sig. Tack!

Behöver ju inte vara protte-shake. Ägg och en burk makrill i tomatsås så har du ju en del protein, en del fett, och inte mycket kolhydrater (eftersom du inte ville ha det).

[TehSaxo]

Ursprungligen postat av King Grub

Du kan ta den timmen efter träning också, men tar du EAA efter träning så skall du inte räkna med någon ytterligare uppreglering av muskeluppbyggnaden av mer snabbt protein strax efter.

Räknar inte med det heller, räknar bara med att kroppen tar upp proteinet och använder det (så det inte skickas genom tarmarna). För att jag ska få i mig tillräckligt med protein/dag. Måste gå nu!

[King Grub]

Ursprungligen postat av TehSaxo

räknar bara med att kroppen tar upp proteinet och använder det

Jodå, det används till energi. Det blir kolhydrat.

[ando]

Köpt lite eaa nu när man läst den här tråden. Visste inte om det innan utan har kört med vassleprotein innan. Ska bli spännande och se om man känner nån skillnad

[King Grub]

Det törs jag lova att du inte gör. Proteinsyntes känns inte. Även om vi säger att du skulle nybilda 100% mer muskelprotein, kanske du ökar 4 gram muskelprotein dygnet efter passet i stället för 2 gram. Sådant känns inte, och märks inte heller förrän efter lång tid.

[TehSaxo]

Smaken e som baken! Fast tänker på det mindre o mindre för varje gång jag tar det.
King Grub, vad anser du vara "en lång tid" (ditt förra inlägg)?

[Tricis]

EAA smakar anus.. kunde lika gärna låtit bli att smaksätta den!
Ihop med gainer är det ännu värre!

Nåja hoppas den visar mig lite resultat snart

[Mr.Sarkastisk]

Ursprungligen postat av Tricis

EAA smakar anus.. kunde lika gärna låtit bli att smaksätta den!
Ihop med gainer är det ännu värre!

Nåja hoppas den visar mig lite resultat snart

Nog för att det är bra, men tro inte att det är någon dunder dryck.

[gleipner]

Väl formulerat
En undran bara, vad finns det för källa på att EAA skulle ha en inverkan på träningsvärk??

[King Grub]

Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2006 Dec;16(6):620-35. Effects of amino acid supplementation on muscle soreness and damage.

Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2007 Dec;17(6):595-607. Branched-chain amino acid supplementation and indicators of muscle damage after endurance exercise.

[TehSaxo]

Ursprungligen postat av TehSaxo

Smaken e som baken! Fast tänker på det mindre o mindre för varje gång jag tar det.
King Grub, vad anser du vara "en lång tid" (ditt förra inlägg)?

Kan någon svara? :P