MattisPattis going strong!

[paulos]

nu när sommaren är här så orkar man inte träna lika mycket vad ligger vikten på nu då?

[mattilainen]

Ursprungligen postat av paulos

nu när sommaren är här så orkar man inte träna lika mycket vad ligger vikten på nu då?

haha Det har varit studentvecka för min flickvän så det har blivit supande typ 4 - 5 dagar :=) Back on gym from today! Sommarlov och allt, tre veckor tills jag börjar jobba och jag ska köra hårt nu så jag kanske blir nöjd till slutet av sommaren haha :p

Jag har inte checkat vikten nu under veckan men jag har försökt att käka som normalt och sen druckit light läsk som jag blandat med ren sprit så hoppas att det inte tagit allt för mycket kcal av mig :=)

Skulle gissa på en 92 - 93 kg men jag kommer nog vara under 90 igen om någon/några dagar faktiskt. 87 kg here i come! sen kommer jag säkert vilja ner till 85 men det får jag se då haha.

[CiCoro]

Det är på sommaren man ska pumpa på minst lika hårt..! Pump från ett pass syns då ju, extra roligt att ha lite ådror då ..

[mattilainen]

Back on track!

Gympasset idag gick sådär men är ändå glad att ta dessa vikter efter en vecka med supande och vila haha. Kommit på ett bra sätt att inte vara bakfull så blivit några dagar mer än jag räkant med :=) Tipset är att inte gå och lägga sig full, stanna uppe tills du börjat nyktra till och gå upp när du vaknar första gången. Inte varit bakfull en enda dag faktiskt. Det var min flickvän som tog studenten så fick hänga med och supa haha.

Nog om det.

Marklyft
1x10 35 kg
1x10 70 kg
1x8 115 kg
1x8 115 kg
1x8 115 kg
1x10 70 kg
Mina smalben blir skållade men helvete vad jag älskar den!

Dips
1x10
1x7 +25 kg
1x7 +25 kg
1x6 +25 kg
Pumpet var inte likadant som när man kör massa reps Men den tog idag iaf..

Skivstångscurl
1x10 10 kg
1x10 25 kg
1x3 48 kg
1x8 38 kg
1x6 43 kg
1x6 43 kg
Grymt trött här och därför jag inte klarade mycket på 48 kg, även att jag gjort en 6:a på 58 kg

Betyg
7/10 - Stolt över marklyften och det känns att jag börjar få in tekniken, dipsen var klockrena också. En PT frågade om han skulle sitta på mina axlar istället för 25 kgs vikten runt midjan haha.

[CiCoro]

Bra pass för och vara efter ett par dagar med fest! Men hur kör du marklyften, har själv ingen aning om tekniken och har märkt att vikterna förändras mycket beroende på tekniken men mina smalben är inte ens nära att träffas av stången ?..

[mattilainen]

Ursprungligen postat av CiCoro

Bra pass för och vara efter ett par dagar med fest! Men hur kör du marklyften, har själv ingen aning om tekniken och har märkt att vikterna förändras mycket beroende på tekniken men mina smalben är inte ens nära att träffas av stången ?..

Jag försöker köra som "man ska", tog hjälp av tre olika pt:s på tre olika tillfällen för att verkligen veta att det är så man ska göra. Sen har jag kollat diverse filmer här på kolo för att se.

Men när du kör marklyft så ska du ner så långt som möjligt med röven, när du är så långt ner du kan så kör in stången mot smalbenen. Det blir då så att knäna är framför stången. När du nu lyfter så kommer du dra rakt upp och då kommer också stången att gå förbi knäna utan problem. Gör man på detta viset så minskar chansen att man kröker ländryggen och skadar sig. Ska lägga upp en bild som visar lite bättre vad jag menar. Stången ska försöka vara så centrerad i kroppen som möjligt. Glöm inte att spänna magen och ryggen.

Ritar i paint, bild kommer

[mattilainen]

Här har du bilden. Hoppas du förstår. Annars fråga så ska jag försöka förklara lite mer tydligare

[mattilainen]

Här kommer några länkar där du kan se lite bättre bilder haha

http://www.muscles.se/styrkeovningar/marklyft/
http://hem.passagen.se/ahgren/marklyft.jpg
http://www.coachonline.org/albums/Ci...rklyft%201.jpg

[chrille87]

haha jag är ingen stjärna i paint men wtf!, du måste jobba på detaljerna. t.ex vikter på båda sidorna av stången, på ena bilden saknar han huvudet, finare skor osv.

[Sidén]

Ursprungligen postat av chrille87

haha jag är ingen stjärna i paint men wtf!, du måste jobba på detaljerna. t.ex vikter på båda sidorna av stången, på ena bilden saknar han huvudet, finare skor osv.

+1 Skärpning för tusan!

[mattilainen]

Ursprungligen postat av chrille87

haha jag är ingen stjärna i paint men wtf!, du måste jobba på detaljerna. t.ex vikter på båda sidorna av stången, på ena bilden saknar han huvudet, finare skor osv.

HAHA! Jag får försöka Tänk vad man kan åstadkomma när man har tråkigt :p Vikterna kommer nästa bild

Ursprungligen postat av Sidén

+1 Skärpning för tusan!

haha, inte lätt när man inte är proffs

[mattilainen]

Train like a tard, grow like a man!

Bänkpress uppvärmning
1x20 20 kg
1x20 20 kg

Hantelpress
1x10 20 kg
1x10 35 kg
1x8 37.5 kg
1x8 40 kg

Bänkpress
1x20 60 kg
1x17 60 kg
Körde så jag skulle gjort 1 ton på ett set.

Bröst i cablecrossen
1x6 60 kg
1x8 60 kg
1x10 60 kg
PUMP!

Chins
1x4
1x6
1x4
Trött i ryggen som ett as efter marklyften igår. Nöjd ändå!

T-bar
1x10 40 kg
1x10 50 kg
1x8 50 kg
Ryggen var som sagt helt slut..

Hängandes benlyft, raka
1x20
1x20
1x20

Skönt pass idag även om det var tungt. Beräknat med att ta några pass för att komma tillbaka till gamla vikterna efter min dundervecka.. haha

[14K]

Går framåt iaf... Kör du fortfarande deff?

[mattilainen]

Ursprungligen postat av 14K

Går framåt iaf... Kör du fortfarande deff?

Jepp! Deffen fortsätter tills jag är "nöjd" :p Ganska nöjd ska jag väl säga för nöjd blir man väl aldrig. Förra veckan var det studentvecka så då blev det mycekt supande faktiskt om jag ska vara ärligt Nu blir det att köra gärnet igen. Räknar kcal för fullt och tänker på vad jag äter

Trodde jag skulle vara klar med deffen när jag kommit till 90 kg men ack så fel man har :p

[mattilainen]

Cardio for men!

Ca 5.5 km

Tiden efter att jag stretchat och tagit det lugnt var ca 34 minuter. Måste börja hålla koll på tiden nu