willis journal

[Troll]

Grymma drag till hakan!!

Fina kronlyft också!

[willis]

Tack! Ser redan fram emot nästa kronlyftspass.

200409 - 2B

Armblastercurls (11-20rp):
19x40 +1 rep

Reverse EZ-scottcurl (10-20ss):
16x23 +1 rep

Stående vadpress (10-12ss):
11x10p +1 rep

Goodmornings (12-20ss):
18x82,5 +1 rep

Frontböj (4-8ss):
7x102,5 +1 rep

Hacksquat (WM):
25x135 +5kg

+1 rep på typ allt idag
Är iofs det "svåraste" passet tycker jag.

[Troll]

Har du inte kört kronlyft innan?


Starkt pass också!!!


Har du tummarna över eller under stången i omvända curls?

[kolle]

Bra pass

[Nimille]

Bra frontböj, fint pass!

[willis]

Ursprungligen postat av Troll

Har du inte kört kronlyft innan?

Starkt pass också!!!

Har du tummarna över eller under stången i omvända curls?

Jo, självklart har jag gjort det men det var ett tag sen.

Tummarna håller jag under/runt stången.

Thanks!

Ursprungligen postat av kolle

Bra pass

Ursprungligen postat av Nimille

Bra frontböj, fint pass!

Tack! Frontböjen är jobbig som fan, så svårt att andas i den jämfört med vanlig böj (pga belastningen på magen).

220409 - 3A

Hantelpress (11-20rp):
17x31 +2 rep

Militärpress i smith (20-30rp):
29x42,5 +2,5kg, +1 rep

Frenchpress i smith (15-25rp):
23x35 +1 rep

Rackchins (11-20rp):
20*kv+28,5 +2,5kg, -1 rep

Kabelrodd (6-9, 10-15ss):
9x100 +1 rep
15x85 +1 rep

[Troll]

Ok.

Prova köra omvända curls med tummarna över, blir tyngre för underarmarna då.




Grymma militärer också!!!!

[kolle]

Bra kabelroddar!

[willis]

Ursprungligen postat av Troll

Ok.

Prova köra omvända curls med tummarna över, blir tyngre för underarmarna då.


Grymma militärer också!!!!

Thanks!
Tror tummarna över skulle hämma utförandet på mina omvända curls faktiskt.
Utför dom som Dante (mannen bakom DC) tycker att man ska (fast båda armarna samtidigt):

Ursprungligen postat av kolle

Bra kabelroddar!

Danke!


240409 - 3B

Maskincurls (15-30rp):
24x40 +5kg, -3 rep

Reverse cablecurls (10-20ss):
15x45 +1 rep

Raka marklyft (4x6):
6x95 +2,5kg
6x105 +2,5kg
6x115 +2,5kg
4x125 +2,5kg, -2 rep

Benpress (4-8, WM):
8x330 +10kg, +1 rep
23x250 +1 rep

Blev ingen vadträning idag. Har fortfarande ont i hälarna (inflammerad hälsena?) så jag vilar dom tills vidare. Hade dessutom ont om tid och det blev långt ifrån önskad mängd vila mellan tunga settet och widowmakern i benpressen vilket resulterade i att jag var tvungen att pressa mig något enormt för att få den extra repetitionen. Hade huvudvärk i 15-20 minuter efteråt.

[Troll]

Det skulle funka, jag har i stort sett samma utförande.
Men det gäller att sluta i tid så man inte tappar stången..


Tråkigt med din hälsena!!
Men grymma ökningar i benpressen och raka mark!

[kolle]

Ursprungligen postat av troll

tråkigt med din hälsena!!
Men grymma ökningar i benpressen och raka mark!

+1

[willis]

Ursprungligen postat av Troll

Det skulle funka, jag har i stort sett samma utförande.
Men det gäller att sluta i tid så man inte tappar stången..


Tråkigt med din hälsena!!
Men grymma ökningar i benpressen och raka mark!

Ursprungligen postat av kolle

+1

Thanks! Det börjar kännas bättre nu, vilar vaderna ett tag till.


270409 - 1A

Giljotinbänk, FU (20-30rp):
22x60 - ny reprange

Militärpress (11-20rp):
16x42,5 +2,5kg, -3 rep

Liggande extensions (20-30rp):
26x32,5 +2,5kg, -5 rep

Latsdrag (11-15rp):
15x90 +5kg

Stångrodd (6-9, 10-15ss):
9x95 +2,5kg, +1 rep
14x77,5 +2,5kg, -1 rep

Höjde reprangen och sänkte vikten i giljotinbänken. Känns säkrare och bättre så. Andades dock lite knasigt i första rp-set så jag hade lite huvudvärk och kände mig aningen sävlig fram tills latsdragen då det gått över.

[kolle]

Tunga latsdrag

Tränar du alltid med en polare? Annars förstår jag att du ville ändra om i giljotinbänken, känns inte som en övning man ska chansa på en repetition till utan passare.

[Johan_S]

Willis har nästan alltid vänner på gymmet

[ErnstP]

Ja vi tränar duo i DC.