willis journal

[Troll]

Grymt starka pass!!!


Längtar efter bilderna!!

Sen vet jag inte om jag missat läsa det eller om du glömde skriva, vad vikten ligger på?

[willis]

Ursprungligen postat av Troll

Grymt starka pass!!!


Längtar efter bilderna!!

Sen vet jag inte om jag missat läsa det eller om du glömde skriva, vad vikten ligger på?

Thanks man!

Yes, om jag arbetar flitigt kanske bilderna kommer upp efter nästa vecka.
Idag anlände i alla fall nödvändigheten för mina nästa bilder.

Kudos till den som ser vad det är på den här lilla bilden:

phase1.jpg

~83kg ligger vikten på nu. Jag satsar på att gå upp till 90kg innan deff, men vi får se hur jäkla fet jag hinner bli innan dess


300309 - 1A

Giljotinbänk, FU (11-20rp):
16x65 +2 rep

Militärpress (11-20rp):
17x40 +2,5kg, -2 rep

Liggande extensions (20-30rp):
25x30 - nytt repsintervall

Latsdrag (11-15rp):
15x80 +5kg, -1 rep

Stångrodd (6-9, 10-15ss):
10x90 +2,5kg, +1 rep
14x75 +2 rep

Mycket skönt pass. Känns redan nu i ryggen och är jäkligt seg i bröst, axlar och triceps (som vanligt efter DC alltså )

[kolle]

Boba Fett hjälm?

Bra pass som vanligt.

Hade det inte varit för allt som händer nu med student och lumpen så hade jag nog testat DC.

[Troll]

Fint pass som vanligt!!


Ser ut som en hjälm ur Star Wars? (är inget fan, men det kanske var det kolle var inne på)

Har du gjort den själv? (grymt i så fall!!!)

[willis]

Ursprungligen postat av kolle

Boba Fett hjälm?

Bra pass som vanligt.

Hade det inte varit för allt som händer nu med student och lumpen så hade jag nog testat DC.

Ursprungligen postat av Troll

Fint pass som vanligt!!


Ser ut som en hjälm ur Star Wars? (är inget fan, men det kanske var det kolle var inne på)

Har du gjort den själv? (grymt i så fall!!!)

Danke!

DC är värt att testa men det kräver en speciell mentalitet och det är verkligen inte för alla.

Ni är nära. Det är en av hjälm som bars av Boba Fetts bröder (Clone troopers).

Phase1helmetkolo.jpg

Jag har inte gjort den själv men det kommer krävas en jäkla massa arbete från min sida innan den är färdig. Får se om jag kanske lägger upp små milestones i dess utveckling här sen när jag börjar arbeta med den (nästa vecka).


010409 - 1B

Stångcurl (11-20rp):
16x45 +5kg, -2 rep

Pinwheelcurl (10-20ss):
20x21 +2,5kg

Vader i benpress (10-12ss):
10x180 +10kg, +1 rep

Liggande lårcurl (15-30rp):
23x6p +1p, -4 rep

Knäböj (4-8, WM):
8x130 +5kg, +1 rep
20x97,5 +2,5kg, +5 rep

Film kommer senare idag!

[kolle]

Okej, jag är nöjd med den gissningen ändå

Vassa stångcurls och böjar

[willis]

Ursprungligen postat av kolle

Okej, jag är nöjd med den gissningen ändå

Vassa stångcurls och böjar

Det var väl ganska nära i alla fall (stor skillnad för mig dock )

Thanks!

Här kommer filmen!



Stångcurl, pinwheels och knäböj! (Dock bara första rp-settet i stångcurlsen). Resten kändes inte så intressant att filma.
Anledningen att jag svingar i stångcurlsen är för att mina andra två bicepsövningar (armblastercurls och maskincurls) lämnar lite utrymme åt fusk. Det verkar funka bra dessutom.
Notera gärna min caveman-hållning i pinwheelcurlsen. Den är jag stolt över.
Knäböjen är väl på gränsen till godkänt SL-djup i bästa fall då jag skjuter fram underbenet väldigt mycket. Lång ROM får jag i alla fall och jag tävlar inte i SL så jag är nöjd.

böj.jpg

Märkte att filmen såg skitful ut i standardkvalité så klicka gärna och kolla i HQ.

[kolle]

Ursprungligen postat av willis

Det var väl ganska nära i alla fall (stor skillnad för mig dock )

Thanks!

Här kommer filmen!



Stångcurl, pinwheels och knäböj! (Dock bara första rp-settet i stångcurlsen). Resten kändes inte så intressant att filma.
Anledningen att jag svingar i stångcurlsen är för att mina andra två bicepsövningar (armblastercurls och maskincurls) lämnar lite utrymme åt fusk. Det verkar funka bra dessutom.
Notera gärna min caveman-hållning i pinwheelcurlsen. Den är jag stolt över.
Knäböjen är väl på gränsen till godkänt SL-djup i bästa fall då jag skjuter fram underbenet väldigt mycket. Lång ROM får jag i alla fall och jag tävlar inte i SL så jag är nöjd.

Bifogad fil 60549

Märkte att filmen såg skitful ut i standardkvalité så klicka gärna och kolla i HQ.

Okej, jag är ingen större Star Wars-fantast, men det är alltså du?

Kul med film, mer sånt!

Du påpekar ju själv allting, en del sving på stångcurlsen, men det är ju en lämplig övning för att ta ut svängarna lite så att säga.

Aldrig sett pinwheelcurl in action innan, en övning man ska pröva?

Och som sagt, bra böjt

[willis]

Ursprungligen postat av kolle

Okej, jag är ingen större Star Wars-fantast, men det är alltså du?

Kul med film, mer sånt!

Du påpekar ju själv allting, en del sving på stångcurlsen, men det är ju en lämplig övning för att ta ut svängarna lite så att säga.

Aldrig sett pinwheelcurl in action innan, en övning man ska pröva?

Och som sagt, bra böjt

Jag är Star Wars-nörd ända in i benet!

Pinwheels är en riktigt bra underarmsövning. Som hammercurls fast in mot kroppen bara.

Thanks! Ska försöka filma mer.


030409 - 2A

Snedbänk i smith (20-30rp):
27x55 +5 rep

Drag till hakan (11-20rp):
18x50 +3 rep

Smalbänk (11-20rp):
17x60 +1 rep

Smala latsdrag (11-15rp):
16x85 +2 rep

Marklyft (3-6, 6-9ss):
5x140 +1 rep
7x120 +1 rep

Jäkla smalbänk alltså. Ligger alltid på gränsen till att inte slå loggboken i den övningen. Måste tänka ut en schysst tricepsövning som är "tung" och man kan öka vikterna i ifall det blir dags att byta. Har ju redan liggande extensions och frenchpress i smith.

Filmade marklyften och är inte helt nöjd med hur dom ser ut. Jag vet att styrkan och kapaciteten att lyfta vikterna finns men jag måste öva på tekniken. Ska också sänka vikten i den andra delen av marklyfts-settet för de blev för fula på slutet.
Jag snackar ingen ostbåge direkt men en liten krökning och den vill jag inte ha där.

[kolle]

Kör den nästa underarmspass då.

Sägs om dips? Tung är den, men det funkar kanske inte eftersom den bultar lite på framsida axlar och bröst?

Gött att öka varje pass, måste vara en jäkla confidence-booster varje gång man går hem från gymmet.

[Troll]

Riktigt bra pass!!

Och kul med film!!! Dina knäböj går inte av för hackor!!!

[willis]

Ursprungligen postat av kolle

Kör den nästa underarmspass då.

Sägs om dips? Tung är den, men det funkar kanske inte eftersom den bultar lite på framsida axlar och bröst?

Gött att öka varje pass, måste vara en jäkla confidence-booster varje gång man går hem från gymmet.

Den tar riktigt bra på underarmarna!
Hade med dips i 3 pass innan jag bytte ut den. Det är nästan uteslutande en bröst/axel-övning för mig, mest axlar. Funderar på wojo-extensions eller kanske smalbänk med omvänt grepp.

Det känns skönt. Missar man att öka är det ju övningsbyte och jag gillar mina övningar.

Ursprungligen postat av Troll

Riktigt bra pass!!

Och kul med film!!! Dina knäböj går inte av för hackor!!!

Vielen dank!


060409 - 2B

Armblastercurls (11-20rp):
18x40 +1 rep, striktare än sist

Reverse EZ-scottcurl (10-20ss):
15x23 +2,5kg, -4 rep

Stående vadpress (10-12ss):
10x10p +1p, -1 rep

Goodmornings (12-20ss):
17x82,5 +2 rep

Frontböj (4-8ss):
6x102,5 +1 rep

Hacksquat (WM):
25x130 +5kg, -5 rep

[kolle]

Var Hacksquatsen bra eller dåliga?

Rätt mycket vikt på zé goodmornings nu!

[willis]

Ursprungligen postat av kolle

Var Hacksquatsen bra eller dåliga?

Rätt mycket vikt på zé goodmornings nu!

Jorå widowmakern var bra. Man är redan trött inför WM så ökar man 5kg får man också räkna med att sänka ett par reps. Mitt mål var att klara minst 20 repetitioner.


080409 - 3A

Hantelpress (11-20rp):
15x31 +2 rep (räknade bort ett pga passning)

Militärpress i smith (20-30rp):
28x40 +5kg, +1 rep

Frenchpress i smith (15-25rp):
22x35 +2,5kg, -5 rep (djupare än sist)

Rackchins (11-20rp):
21*kv+26 +5 rep

Kabelrodd (6-9, 10-15ss):
8x100 +1 rep
14x85 +2 rep

Bra pass and stuffs!
Anledningen till att frenchpressen var djupare idag än sist var för att jag tränade ensam sist och använde spärrarna i smithen så jag kunde köra mina negativa reps.
Idag behövde jag inte använda dom eftersom jag inte tränade ensam.

[Troll]

Fin fina pass!!