Freddi blir hälsosam utan att bli svag - Sidan 298 - Kolozzeum Forum

jocke913 · 2009-01-07, 19:40

bra pass!

212,5 såg lätt ut!

Rickard-SL · 2009-01-07, 19:58

Fysatan va det såg lätt ut

130kg finsk sisu · 2009-01-07, 20:13

Tack bänkbröder!

Då jag skrev att det gick tungt på nervägen så menade jag att det gick tungt på nervägen i schemat.

130kg finsk sisu · 2009-01-07, 20:15

Dagens saldo i bänken:
28 set
196 reps
19200kg

stevebc · 2009-01-07, 20:26

Jävlar vilket tryck! Är det sheiko-inspirerad pyramid med alla dom seten bänkpress?

130kg finsk sisu · 2009-01-07, 20:32

Jag är inne på min 3e vecka i "Freddi goes sheiko when it meets westside". Om du kollar bak på måndag,onsdag,fredags passen så är alla bänkserier hämtade ur sehiko bara att vissa dagar är övningarna lite westside-aktiga.
Detta är sista veckan med sheiko.

bubbe · 2009-01-07, 20:34

Jag skulle vara intresserad hur mycket volym du har på bänken där du ligger över 150-160kg.

bubbe · 2009-01-07, 20:43

Här kommer en uträkning,

130kg finsk sisu · 2009-01-07, 20:44

Just detta pass var det väl lite tamt med volym på de vikterna. Men de andra passen så får man ju fin volym. då man kör 6x3x80-85% + några överstegsset.
Skall bli intressant att räkna volym då jag börjar köra på känsla igen nästa vecka!

bubbe · 2009-01-07, 20:44

Vilka serier kändes jobbigast? var det 2x2 på 200 eller 8an på 150?

130kg finsk sisu · 2009-01-07, 20:47

Måndagspasset:
bänkpress raw 6x150kg 5x170kg
Plankbänk 10cm stor katana 5x175kg 4x210kg 2x3x245kg 6x3x280kg
= 9975kg

Inte så hävt det heller.
Tycker det är roligare att räkna sammanlagd volym. KG-kåt som jag är

130kg finsk sisu · 2009-01-07, 20:51

Supersettar alltid 2 set för att spara tid. Därför blir oftast andra settet tyngre.
Alla set förutom 2 gick superexplosivt och det var på nervägen andra settet på 187,5 och settet på 162,5. Det är ju även i intervallet 3-6 jag är som svagast i styrka.

bubbe · 2009-01-07, 20:51

Citat:

Ursprungligen postat av 130kg finsk sisu

Måndagspasset:
bänkpress raw 6x150kg 5x170kg
Plankbänk 10cm stor katana 5x175kg 4x210kg 2x3x245kg 6x3x280kg
= 9975kg

Inte så hävt det heller.
Tycker det är roligare att räkna sammanlagd volym. KG-kåt som jag är

Frågan är vad du bör räkna för att mäta hur det tar på kroppen, hur sliten du blir, hur mycket lyften ger osv.

Du vill ju ha mätningen till något mer än att det ska bli många kg.

elo_ · 2009-01-07, 20:52

ja djävlar anamma, det där såg ju ut som när du pressar 140-150 kg...

så snyggt! och vilken volym!

130kg finsk sisu · 2009-01-07, 20:58

tack elopappa!

Ja det har du rätt i bubbe. Men i detta skedde räcker mätningen till att:
- Bara kunna konstatera hur många kg man lyfte
- Ge en kick ifall man lyfte pers i antal kg.

Sen så kör jag alltid 3x20x20kg och 2x10x60/70kg så det är ju inte som så att jag fiskar volym på 20-80kg precis. Men visst har du rätt och jag skall se om jag ändrar mitt räknande! Om int annat får du räkna det å bajsa på mej isf