En 92as slit i gymmet.

[dellan]

Vill bara säga att det absolut inte var någon kritik. Hoppas du inte tog illa upp Tror inte du gjorde det heller .

[Raschmus]

Tog inte illa upp Tar gärna emot all form av kritik.

Andy: Ska springa och käka nu, farsan ropar. Allt står i dagsformstråden!

[d0xan]

Ser väldigt bra ut!

Som du säger, mer fokus på traps, axlar och mage och voilá, optiform!

[Zibbe]

+1 på de flesta Men jag som är ryggkåt som fan vill ha ännu mera lats också hehe....Bra presterat med stönandet också

[Gymfjollan]

tycker fan det ser riktigt bra ut ! ordentligt tryck i triceps men din rygg var ju SJUKT bra

Btw du är jäfligt snygg oxå =) byta utseende ?

[Raschmus]

Tack killar

Ja, har nog kommit fram till att pattarna och triceps är mina starkaste kort.

Dock är det märkligt att jag faktiskt är relativt nöjd med latsspreaden när mina latsdrag suger så hårt

[Miquey]

Grym rygg du har!

[Raschmus]

Tack baby


Vill bara tillägga att berömmet gör mig rörd och glad, absolut. Men ge gärna kritik! Tack till värstingen och er andra som ger mig feedback på saker som behöver förbättras.

Önskar kommentarer alltifrån vilken muskelgrupp jag bör träna mer, äta mer, äta mindre, köra en viss övning, läsa mer kalleanka. What ever som kan pusha mig bättre!

Tack iaf till alla.

[Raschmus]

Axlar/Biceps
idag på atletica, med klasskompis simon

Militärpress: 55/ 1.5, 50/ 5 4 4, 40/ 5.
Sidolyft: 3x8 12kg.
Axelpress: 50/ 6 6 6
Hantelshrugs: 40/ 10 10 10
Stångcurl: 45/ 3 3 3
Repcurl: 50/ 6 6
Nacke: 1set.

Kommentar. As dålig energi då. Inte tillräckligt med käk vid den tiden för ett såpass tidigt pass jag ändå gjorde.. Skit också!

Hade ändock mer att ge i bicepsövningarna men ingen tid.

Tanken var 3or idag..

[Gymfjollan]

Härligt pass !

[värstingen]

Bra pass ändå, nästa pass blir nog mktmkt bättre. Hade själv ett asdåligt pass idag

[oscar_p92]

Ursprungligen postat av Raschmus

Axlar/Biceps
idag på atletica, med klasskompis simon

Militärpress: 55/ 1.5, 50/ 5 4 4, 40/ 5.
Sidolyft: 3x8 12kg.
Axelpress: 50/ 6 6 6
Hantelshrugs: 40/ 10 10 10
Stångcurl: 45/ 3 3 3
Repcurl: 50/ 6 6
Nacke: 1set.

Kommentar. As dålig energi då. Inte tillräckligt med käk vid den tiden för ett såpass tidigt pass jag ändå gjorde.. Skit också!

Hade ändock mer att ge i bicepsövningarna men ingen tid.

Tanken var 3or idag..

Inga pass är dåliga om man får ut ett PB av det!

En fråga, när du kör hantelövningar, räknar du vikten för båda hantlarna eller bara ena? För 50kg hantlarna i axelpressen isådanafall!!!

[Bjorneman]

Så jävla jobbigt när man känner sig orkeslös, men bra pass ändå

[Raschmus]

Tack killar. Agree att det suger när man är orkelös.

Hantlar skriver jag alltid upp per hantel, och detta var såklart slarvigt av mig då axelpressen är i maskin. Men jag axelpress med hantlar skriver jag troligtvis hantelpress.

Sorry och tack

[akerstrom]

Ser ju ut som ett ganska bra pass ändå.
Förstår vad du menar, kan gå ganska bra ändå men man känner att orken inte finns där. Man har liksom inte ett flyt igenom passet utan man får tvinga sig att köra och orka inte pressa sig någe extra i övningarna.