Inte längre minst på forumet - Sidan 301 - Kolozzeum Forum

shadowfire · 2008-11-01, 16:23

Citat:

Ursprungligen postat av Yankeee

Det är därför man bara ska gå när det inte andra några andra ute, dvs tidigt på morgonen eller på kvällen (i alla fall under höst/vinter).

Yes, alternativt skita i promenader helt och se till o springa istället och helt enkelt vara snabbast i spåret.

wesaft · 2008-11-01, 17:12

Ja, det var tur att du hade t-shirten på dig.
Bra kämpat idag.
Trevligt att träffas.
Ha en go kväll nu så hörs vi.

Du får jobba lite mentalt på din promanadstil, här på Safjället ler vi åt varandra och menar det

Ignatius72 · 2008-11-01, 17:30

Grymma vikter!

Poxeman · 2008-11-02, 02:53

Jävlar vilka hantelroddar! Starkt som fasen!

shadowfire · 2008-11-02, 18:15

Citat:

Ursprungligen postat av wesaft

Ja, det var tur att du hade t-shirten på dig.
Bra kämpat idag.
Trevligt att träffas.
Ha en go kväll nu så hörs vi.

Du får jobba lite mentalt på din promanadstil, här på Safjället ler vi åt varandra och menar det

Dito, det var trevligt!
Haha, jag ska snarare se till o löpträna enbart, så slipper jag bli omsprungen

Citat:

Ursprungligen postat av Ignatius72

Grymma vikter!

Citat:

Ursprungligen postat av Poxeman

Jävlar vilka hantelroddar! Starkt som fasen!

Tackar, inga monstervikter dock och inte världens bästa utförande... men ibland är det skönt o gå på råstyrka o skita i teknikens alla regelböcker

shadowfire · 2008-11-02, 18:22

Vilodag.

Har helt enkelt varit för uppskruvad då det var dags o bli av med oskulden bakom spakarna på en PA28 idag. Var uppe i ottan och har inte varit så nervös sedan jag var 17 år och satt med körskoleläraren och skulle öva på start i backe första gången.

Vid 13:30-snåret lyfte Sigurd-Ivar-Erik och jag fick se västkusten under klarblå himmel från 700 meters höjd. Obeskrivligt. Otroligt svårt att navigera dock, jag pekade ut Lysekil på kartan men det visade sig vara Tjörn vi flög över.

När jag väl kom hem igen så var jag för uppskruvad för att kunna tänka på något annat, så det fick bli en extra vilodag kort och gott bara. Idag påbörjade jag första praktiska steget på väg mot en dröm jag haft i snart 32 år (sedan jag fick min första sparkdräkt eller ngt).

För övrigt så har jag haft sådär mysig träningsvärk i pecsen och erectors gör sig påminda idag med en mysig värk och trött känsla. Skönt med VANLIG träningsvärk dock och inte så brutal som mina vader fick förra veckan.

Funderar på att köra armar imorgon och ben på tisdag. Bröst och rygg tors/fre. Borde kunna funka denna vecka.

wesaft · 2008-11-02, 18:57

Vilken underbar dag du prickade in att flyga på.

Sedis · 2008-11-02, 20:42

Schysst pass du presterade sist=) Bra jobbat!

Som sagt, måste varit en grymt härlig dag att flyga på. Lite avis här borta=)

shadowfire · 2008-11-02, 21:26

fan det är inte sant.. glömde bort att jag kokade ägg. IGEN.
Jävlar vilken smäll det blev i köket. Suck.

Cilia · 2008-11-03, 08:03

faaan va coolt, jag har nog också eg en hemlig dröm om att få flyga.
Mycket hellre än bågekort. Förstår din extas *s*, inte mycket som får en att känna så längre.

shadowfire · 2008-11-03, 21:54

Slutspurt 2008 påbörjad. Nu jävlar kör vi!

Kvällens träningspass:

Muskelgrupp: Armar
Målsättning: Köra en copycat på mitt pass 2007-05-27.
Motivation: Trött efter övertid, men enormt träningssugen. Motiverad som fan med andra ord!

dips i dipsräcke, smalt
1 set [ 6 x kv (84 kg) ]
1 set [ 16 x kv (84 kg) ] men bäver vad dåligt
1 set [ 6 x kv (84 kg) ] plötsligt ingen ork kvar, suck
1 set [ 4 x kv (84 kg) ] failure på 5'e

stångcurl med ez (vikt utan stång)
1 set [ 6 x stången ]
1 set [ 6 x 10 kg ]
1 set [ 4 x 20 kg ]
1 set [ 6 x 30 kg ]
1 set [ 5 x 25 kg ]
1 set [ 6 x 20 kg ] sprängde nästan blodkärlen i pannan, fick cheata upp sista

repdrag över huvudet i hiss
1 set [ 6 x 50 kg ]
1 set [ 6 x 50 kg ]
1 set [ 6 x 50 kg ] tungt sista rep, annars inga problem

stångcurl i hiss
1 set [ 6 x 50 kg ]
1 set [ 6 x 50 kg ]
1 set [ 6 x 50 kg ] whoups, rejält med cheating på sista

pushdown i cc
1 set [ 6 x 50 kg ] för lätt
1 set [ 6 x 60 kg ]
1 set [ 6 x 60 kg ]

scottcurl enhands
1 set [ 6 x 12,5 kg ]
1 set [ 6 x 12,5 kg ]
1 set [ 6 x 12,5 kg ] failure på 6'e på vänster arm

smalbänk i smith, vikt utan stång
1 set [ 4 x 20 kg ]
1 set [ 6 x 40 kg ] tunnnngt, nästan fail sista
1 set [ 12 x 30 kg ] vad tusan? hur lätt som helst?!

SUMMERING:
Underbart pass!
Kände mig fokuserad och taggad till tusen. Kände mig svullen också, på ett positivt sätt i lats och bröst. Inledde tyvärr med maxningsförsök i dips och gjorde ett katastrofresultat, inte ens 20 dips på kv. Otroligt.

Mycket riktigt så gjorde jag ett sämre pass nu än vad jag gjorde i passet förra året. Jag har gjort en bra comeback nu efter sommaren och fått tillbaka styrkan jag förlorade under uppehållet, främst i ben, övre rygg och bröst. Nedre rygg börjar också vakna till liv nu, men armarna ligger långt efter min gamla styrka.

Det tar emot att säga det, men jag får kanske ta mig i kragen o börja träna armar igen, hur mkt disco det än känns.

Smalbänken hamnade sist då smithen var upptagen hela tiden. Denna smith har jag aldrig sett förut. Stången vägde liksom inget. Det var som om trycka upp luft då jag provade med bara stången. Så jag räknade den som 0kg.
Mitt i setet så kom det fram en söt o glad tjej som körde böj en bit bort och som ville ha passning på ett maxningsförsök. Självklart ställde jag upp, men måste erkänna att det är kul att bli tillfrågad för passning sådär, lite hedrande. Tydligen tyckte jag det var riktigt roligt o hjälpa till, för då jag lastade av 10kg och gick ner på 30kg i smalbänken så blev det plötsligt papper.

Trassel · 2008-11-03, 21:56

Bra där Skugg, du är snart tillbaka på de vikter du misshandlade tidigare

Scratch89 · 2008-11-03, 22:53

Härligt och lagom disco på en måndag!
Vi får ta och dra ihop något snart, tycker jag. Antingen kommer jag till Almedal eller du till Fysiken. Jag antar att ditt gym ligger där vid Ica Maxi och Willys, typ?

EDIT: Nu får jag väl erkänna att jag inte slaviskt följer din journal, men du verkar ha haft bra koll på kosten och du verkar vara på bra väg mot dina mål. Gött!

shadowfire · 2008-11-03, 23:25

Citat:

Ursprungligen postat av Trassel

Bra där Skugg, du är snart tillbaka på de vikter du misshandlade tidigare

Thanks, hoppas det iaf!

Citat:

Ursprungligen postat av Scratch89

Härligt och lagom disco på en måndag!
Vi får ta och dra ihop något snart, tycker jag. Antingen kommer jag till Almedal eller du till Fysiken. Jag antar att ditt gym ligger där vid Ica Maxi och Willys, typ?

EDIT: Nu får jag väl erkänna att jag inte slaviskt följer din journal, men du verkar ha haft bra koll på kosten och du verkar vara på bra väg mot dina mål. Gött!

Japp, det är det gymet jag tränar på.
Thalagor har tjatat på mig ett tag nu också, han kör ju också på Fysiken, så jag ska onekligen ta o kika upp till er någon dag.

Det går framåt iaf ja, men inte så snabbt som jag hade önskat. Är fortfarande klen hest.

Angel · 2008-11-04, 00:40

Lyckades hon maxa då?