En gubbes memoarer?

[sattersta]

26/10
Tröjbänk
Uppvärmning till 170kg sen tröja på
1*200kg 6plankor
1*200kg 3plankor
1*220kg 3plankor
1*240kg 4plankor
1*240kg 3plankor
1*240kg 1planka
Känns riktigt bra med nya tröjan blir helt klart att lyfta i den på sm.

[Gute]

Ursprungligen postat av sattersta

26/10
Tröjbänk
Uppvärmning till 170kg sen tröja på
1*200kg 6plankor
1*200kg 3plankor
1*220kg 3plankor
1*240kg 4plankor
1*240kg 3plankor
1*240kg 1planka
Känns riktigt bra med nya tröjan blir helt klart att lyfta i den på sm.

Stabilt. Blir fint. 2009 kommer de flesta i 110:an få darra. Jag utlovar vikter på omkring 250 kg nästa år. Det kan bli mer också då du har bra teknik.

[Gute]

Ursprungligen postat av Gute

Stabilt. Blir fint. 2009 kommer de flesta i 110:an få darra. Jag utlovar vikter på omkring 250 kg nästa år. Det kan bli mer också då du har bra teknik.

RESULTAT EUROPAMÄSTERSKAPET VETERANER M1 - 2008

1 BOZYCZKO Krzysztof 1965 POL 108.50 265.0 270.0 275.0 265.0
2 POHJONEN Juha 1966 FIN 107.30 225.0 235.0 240.0 240.0
3 HOEN Marcus 1966 GER 110.00 240.0 247.5 247.5 240.0
4 ZIMMERMANN Wolfgang 1968 GER 109.90 237.5 245.0 245.0 237.5
5 SVEC Imrich 1966 SVK 100.90 210.0 217.5 225.0 225.0
6 GALLWITZ Michael 1968 AUT 108.40 225.0 230.0 230.0 225.0
7 DELAPILLE Philippe 1960 FRA 109.40 217.5 222.5 222.5 217.5
samt 3 utbommningar.

VÄRLDSMÄSTERSKAPEN VETERANER M1 - 2008
1. Doan David 1964 USA 109,00 0,5902 205 265,0 270,0 272,5 272,5
2. Minami Shigeki 1965 JPN 108,90 0,5903 200 265,0 265,0 272,5 265,0
3. Delapille Philippe 1960 FRA 109,20 0,5898 199 217,5 225,0 225,0 217,5 128,28
4. Ginovsky Ivan 1967 SVK 102,80 0,6021 194 175,0 175,0 175,0 175,0 105,36 7
5. Anderson Edward 1961 NZL 100,20 0,6081 198 165,0 180,0 180,0 165,0 100,33 6
— Bozyczko Krzysztof 1965 POL 104,80 0,5980 208 265,0 265,0 265,0 — Out — 0
— Kondla Michal 1966 CZE 108,40 0,5912 207 215,0 215,0 217,5 — Out —

Se till att få till vikter runt 230-240 kg sedan är det bara att åka. Du kan räkna med att tyvärr få bekosta resan själv när det gäller veteranlandslaget. För egen del har jag redan börjat träna för veteranlandslaget även om det är långt bort (2020) då jag inte verkar ta steget ut internationellt innan dess.

Nu bör du väl ha MOTIVATION så det räcker. Kör hårt.

[sattersta]

Ursprungligen postat av Gute

Stabilt. Blir fint. 2009 kommer de flesta i 110:an få darra. Jag utlovar vikter på omkring 250 kg nästa år. Det kan bli mer också då du har bra teknik.

Ursprungligen postat av Gute

RESULTAT EUROPAMÄSTERSKAPET VETERANER M1 - 2008

1 BOZYCZKO Krzysztof 1965 POL 108.50 265.0 270.0 275.0 265.0
2 POHJONEN Juha 1966 FIN 107.30 225.0 235.0 240.0 240.0
3 HOEN Marcus 1966 GER 110.00 240.0 247.5 247.5 240.0
4 ZIMMERMANN Wolfgang 1968 GER 109.90 237.5 245.0 245.0 237.5
5 SVEC Imrich 1966 SVK 100.90 210.0 217.5 225.0 225.0
6 GALLWITZ Michael 1968 AUT 108.40 225.0 230.0 230.0 225.0
7 DELAPILLE Philippe 1960 FRA 109.40 217.5 222.5 222.5 217.5
samt 3 utbommningar.

VÄRLDSMÄSTERSKAPEN VETERANER M1 - 2008
1. Doan David 1964 USA 109,00 0,5902 205 265,0 270,0 272,5 272,5
2. Minami Shigeki 1965 JPN 108,90 0,5903 200 265,0 265,0 272,5 265,0
3. Delapille Philippe 1960 FRA 109,20 0,5898 199 217,5 225,0 225,0 217,5 128,28
4. Ginovsky Ivan 1967 SVK 102,80 0,6021 194 175,0 175,0 175,0 175,0 105,36 7
5. Anderson Edward 1961 NZL 100,20 0,6081 198 165,0 180,0 180,0 165,0 100,33 6
— Bozyczko Krzysztof 1965 POL 104,80 0,5980 208 265,0 265,0 265,0 — Out — 0
— Kondla Michal 1966 CZE 108,40 0,5912 207 215,0 215,0 217,5 — Out —

Se till att få till vikter runt 230-240 kg sedan är det bara att åka. Du kan räkna med att tyvärr få bekosta resan själv när det gäller veteranlandslaget. För egen del har jag redan börjat träna för veteranlandslaget även om det är långt bort (2020) då jag inte verkar ta steget ut internationellt innan dess.

Nu bör du väl ha MOTIVATION så det räcker. Kör hårt.

Japp nu vart man allt motiverad.
Em i belgien vore väl det som var mest realistiskt i så fall.
Tror nog att vi siktar på 240-250kg tills dess om det skall bli tal om något veteran em.

[sattersta]

27/10
Rask promenad en timme på löpband.
STRETCHNING efteråt.

[bubbe]

Ursprungligen postat av sattersta

27/10
Rask promenad en timme på löpband.
STRETCHNING efteråt.

Bra! Gå riktigt mycket på löpband så du hamnar i -100 istället



Skämtar bara, ska bli kul att mötas i Borlänge. Känner på mig att det kommer bli hårt.

[sattersta]

Ursprungligen postat av bubbe

Bra! Gå riktigt mycket på löpband så du hamnar i -100 istället



Skämtar bara, ska bli kul att mötas i Borlänge. Känner på mig att det kommer bli hårt.

Strök cardion från programmet direkt
Ser oxå fram mot borlänge skall bli kul att se och träffa alla monster som man läser och hör om.
Men jag har inte några höga förväntningar, än så länge tar jag allt som en lärdom det är ju ändå bara min andra tävling med tröja och min tredje totalt. Satte min fot hos södertälje ak för första gången i slutet av augusti i år tränar i vanliga fall på friskis i nyköping. Så kanske att man kan prestera till sm nästa år har MYCKET att lära.

[sattersta]

28/10
Explosiv bänk med extremt långa stopp
3*8 100kg

Rygg
smalt latsdrag
3*8 ???kg
sittande latsdrag med bänkfattning i rodddraget?????
3*8 ???kg
brett latsdrag bakom nacken
3*8 ???kg
Latsdrag med rep
3*8 ???kg

[130kg finsk sisu]

Ett tips som du absolut inte behöver ta så hårt. Men när "man" kör explosiva bänkar så skall du vända på serien och köra på 8x3x100kg. men som sagt endast ett tips!

[sattersta]

Ursprungligen postat av 130kg finsk sisu

Ett tips som du absolut inte behöver ta så hårt. Men när "man" kör explosiva bänkar så skall du vända på serien och köra på 8x3x100kg. men som sagt endast ett tips!

Kalas mer sådana tips.

[bubbe]

Ursprungligen postat av sattersta

Kalas mer sådana tips.

Löpband har jag hört att man blir grymt stark i bänken av! 2 timmar om dagen så ökar man ca 10kg i bänk efter bara ett par veckor, testa det!

[Gute]

Ursprungligen postat av bubbe

Löpband har jag hört att man blir grymt stark i bänken av! 2 timmar om dagen så ökar man ca 10kg i bänk efter bara ett par veckor, testa det!

Conny har redan börjat prata om 90 kgs klassen.

[sattersta]

Ursprungligen postat av bubbe

Löpband har jag hört att man blir grymt stark i bänken av! 2 timmar om dagen så ökar man ca 10kg i bänk efter bara ett par veckor, testa det!

Kanske inte sådana tips

[sattersta]

Ursprungligen postat av Gute

Conny har redan börjat prata om 90 kgs klassen.

Joru det vore bra snyggt har inte vägt 90kg sen???
Sååå gammal så jag kommer inte ens ihåg när

[sattersta]

29/10
Rask promenad en timme på löpband.
STRETCHNING efteråt.
Känner mig redan MYCKET starkare