Spaders Journal - Sidan 35 - Kolozzeum Forum

Spader · 2008-10-16, 21:57

Citat:

Ursprungligen postat av Tonto

förlåt att jag fortf har dina lindor, du får dom i helgen om du inte redan köpt nya

du kan ta dom så slipper jag köpa åt dig. ett kok stryk är den bästa presenten man kan få

LadyInsane · 2008-10-17, 08:20

Citat:

Ursprungligen postat av Spader

bänkpress - 100 x 8 failade på 9an. 102.5 x 5. 110 x 1. 120 x 1 lätt som luft.
140 x 1 räknar det inte som PB eftersom passaren snuddade liiiite på stången med två fingrar efter sista halvan. men eftersom jag hade kört till fail innan så tror jag att jag tar det nästa gång jag testar.

OMG, var det lillebror? ska jag spank him?

Spader · 2008-10-17, 09:16

Citat:

Ursprungligen postat av LadyInsane

OMG, var det lillebror? ska jag spank him?

nejnej. men du kan spanka honom ändå

Spader · 2008-10-17, 17:48

rygg

marklyft - utan bälte - 160 x 5. 180 x 5 5 utan bälte-pb
bälte på - 215 x 1 220 x 1 PB och rätt lätt!
långa mark utan bälte - 160 x 5. + frivändningar 90 kg x 4 PB

hantelrodd - 45.5 x 12 12 10 PB.

kabelrodd - 90 kg x 12 12 10 10.

latsdrag - 4 set 12 reps. (maximal kontakt)

+ ett dropset i roddmaskin

skönt att få upp 220 kg

. finns på film, men datorn jävlas så jag får inte in den i databurken.

Miquey · 2008-10-17, 19:55

Grymt PB i mark! <3

Spader · 2008-10-17, 20:00

Citat:

Ursprungligen postat av Miquey

Grymt PB i mark! <3

tack tack. kändes bra att ta det vill jag lova

ChrisDEFC · 2008-10-17, 20:48

sinnes... vikka marklyft

Spader · 2008-10-17, 21:36

Citat:

Ursprungligen postat av ChrisDEFC

sinnes... vikka marklyft

thx, chris. jag har haft en jäkligt bra träningsvecka faktiskt

träningsvärken börjar smyga sig fram i ländryggen och underarmarna så jag jobbade nog på rätt bra idag

micke81 · 2008-10-17, 23:03

hmm om du är den jag tror du är, så såg jag det och dit pb i mark såg riktigt lätt och fint ut! Grattis

Spader · 2008-10-17, 23:42

Citat:

Ursprungligen postat av micke81

hmm om du är den jag tror du är, så såg jag det och dit pb i mark såg riktigt lätt och fint ut! Grattis

tack

trevligt med fler WCare, du får väl komma fram och hälsa nästa gång

micke81 · 2008-10-17, 23:46

Citat:

Ursprungligen postat av Spader

tack

trevligt med fler WCare, du får väl komma fram och hälsa nästa gång

japp ska göra så, jag är tjockisen helt i svart som körde knäböj direkt efter du kört mark!

Gymfjollan · 2008-10-17, 23:53

gryyyyymt pass ! fy fan 220 kg i marklyft ! hur skall jag ta igen detta

Spader · 2008-10-17, 23:56

Citat:

Ursprungligen postat av micke81

japp ska göra så, jag är tjockisen helt i svart som körde knäböj direkt efter du kört mark!

jasså, vi växlade ju några ord också. fan man ska skaffa en kolozzeumtröja och se hur många som kommer fram och hälsar. rätt många som är medlemmar här :P

Spader · 2008-10-17, 23:57

Citat:

Ursprungligen postat av Gymfjollan

gryyyyymt pass ! fy fan 220 kg i marklyft ! hur skall jag ta igen detta

du får ta 220 i knäböj istället

hur ligger det till i marken för dig?

Gymfjollan · 2008-10-17, 23:59

Citat:

Ursprungligen postat av Spader

du får ta 220 i knäböj istället

hur ligger det till i marken för dig?

haha jo 100 kg mer än vad jag kör på men ;P

jätte dåligt! slarvat som fan med marken då jag inte kunde tekniken men ska försöka köra mark efter min vilovecka ! å ta då minst 180

men du e grym broder pumpa nu ;D