willis journal

[Troll]

Fint pass, framförallt extensions + dips.

[Nimille]

Ursprungligen postat av Troll

Fint pass, framförallt extensions + dips.

+1

Hur tunga är seten du kör nu när du supersettar?

[willis]

Ursprungligen postat av lectris

men goddamn grabben, du är ju stark som en oxe? must be all those b&j's buckets you've been eatin

Självklart, B&J har byggt denna kropp! Jag rekommenderar minst en bytta i veckan för bästa resultat.

Ursprungligen postat av Troll

Fint pass, framförallt extensions + dips.

Ursprungligen postat av Nimille

+1

Hur tunga är seten du kör nu när du supersettar?

Thanks. Brukar hamna ganska nära fail vid dom sista repsen i set 4-5.


041008 - Axlar, mage

Pushpress:
20x20
12x30
5x40
5x50
5x50
5x50
5x50
5x50

Laterals:
5x11
5x11
5x11
5x11
5x11

BO laterals i stol:
10x8,5
10x8,5

Cablecrunches:
12x70 (fullmag)
12x70
12x70

Roman chair situps, explosiva:
12*kv
12*kv
12*kv

Stående vadpress:
40-65-75 x 3p
12 x 8p
12 x 8p

Väldigt kort set-vila idag, var mer sugen på att sitta hemma och kolla på tv-serier än att träna

[Troll]

B&J verkar vara för dig vad jordnötsringar är för mig! Mycket bra att bygga på!



Fina pushpressar också!

[willis]

Ursprungligen postat av Troll

B&J verkar vara för dig vad jordnötsringar är för mig! Mycket bra att bygga på!

Fina pushpressar också!

B&J är som honing för Nalle Puh, spenat för Karl-Alfred och Jawa Juice för Obi-Wan.

Ingen träning imorrn.. skola fram till 17 så det hinns inte med. Kanske träning på tisdag, det beror på när jag kommer ifrån skolan. Onsdag till torsdag åker vi upp till Falun och ska titta på ett pappersbruk och koppargruvan.

[Nimille]

Ursprungligen postat av willis

B&J är som honing för Nalle Puh, spenat för Karl-Alfred och Jawa Juice för Obi-Wan.

Ingen träning imorrn.. skola fram till 17 så det hinns inte med. Kanske träning på tisdag, det beror på när jag kommer ifrån skolan. Onsdag till torsdag åker vi upp till Falun och ska titta på ett pappersbruk och koppargruvan.

B&J är sjukt gott, men alldeles för dyrt, tyvärr =/
Falun är bara två mil från moi, med en kikare kanske jag kan spotta dig

[lectris]

Ursprungligen postat av Nimille

B&J är sjukt gott, men alldeles för dyrt, tyvärr =/

hpppfft. B&J's är värd sin vikt i guld. En halvliter pure pleasure, baby!!

[willis]

Ursprungligen postat av Nimille

B&J är sjukt gott, men alldeles för dyrt, tyvärr =/
Falun är bara två mil från moi, med en kikare kanske jag kan spotta dig

Ursprungligen postat av lectris

hpppfft. B&J's är värd sin vikt i guld. En halvliter pure pleasure, baby!!

Exakt, B&J är en dans för smaklökarna, en kulinarisk orgasm.

Jag hann med träning idag så jag har pump; ergo så kommer du kunna se mig.
Fast vi ska också till Borlänge; Kvarnsvedens pappersbruk. Så om du spanar ditåt med en kikare vid rätt/fel tillfälle är risken stor att du inte kommer se någonting alls då jag är för stor. Med tanke på pumpen alltså.


071008 - Bröst, rygg

Hantelpress:
15x13,5
10x21
5x26
3x31
3x36
5x31
5x31
5x31
5x28,5
4x28,5

Giljotinbänk:
5x50
5x50
5x50
5x50
5x50

Chins:
5*kv
5*kv
5*kv
5*kv
5*kv

Latsdrag:
5x60
5x60
5x55
5x55
5x55

Stående vadpress:
12x12p
12x12p
8x12p > 7x8p

Fyller 20 idag så jag kommer äta glass (på en tisdag!), bara så ni vet.

[Nimille]

Grattis!
(Stor pojke nu? )

Bra hantelpressat, förstår att du fick pump i musklerna.

[Johan_S]

Grattis Willis.
Bra kört idag, jäkla oxe...

[willis]

Ursprungligen postat av Nimille

Grattis!
(Stor pojke nu? )

Bra hantelpressat, förstår att du fick pump i musklerna.

Ursprungligen postat av Johan_S

Grattis Willis.
Bra kört idag, jäkla oxe...

Thanks, thanks!

En liten anekdot också:

Med hjälp av Ben & Jerry klarade jag att hålla en isometrisk push-up i 7 minuter och 28 sekunder. Dvs den tid det tar för glassen att nå precis rätt temperatur för inmundigande.

isopush.jpg

[lectris]

you have deserved the lectris approval™ jag är stolt över dig, STOLT. nästa gång förväntar jag mig dubbla portionen brownies. För det är väl det det är bredvid?

[Troll]

Stort GRATTIS!!

Grymt fint hantelpressat också!!


Ps: Men vad f*n är det på tallriken jämte glassen?

[willis]

Ursprungligen postat av lectris

you have deserved the lectris approval™ jag är stolt över dig, STOLT. nästa gång förväntar jag mig dubbla portionen brownies. För det är väl det det är bredvid?

Yay, awesomeness!
Det är brownies det är bredvid, mamma gjorde kakan i en brödform - därav den annorlunda formen

Ursprungligen postat av Troll

Stort GRATTIS!!

Grymt fint hantelpressat också!!

Ps: Men vad f*n är det på tallriken jämte glassen?

Danke schön.
Se ovan

Är hos pappa nu så det blir träning först på lördag.

[willis]

111008 - Ben, vader

Benpress:
10x130
8x170
5x210
5x210
5x210
5x210
5x210

Benspark:
5x40
5x40
5x40
5x40
5x40

Goodmornings:
10x20
10x50
5x80
5x80
5x80
5x80
5x80

Sittande lårcurl:
5x60
5x60
5x60
5x60
5x60

Stående vadpress:
15x8p
15x8p
15x8p

Vader i benpress:
20-35-50 x 130

Sköna superset. Mycket trevligt att träna igen!