 |
2008-09-02, 17:39
|
#1231 |
|
Beer....my only weakness. My akillesheal if you will.
Reg.datum: Nov 2004
Ort: Oslo
Inlägg: 2 309
|
Det blev ju ett gött pass idag - saknade dock lite intensitet, men det tar vi igen på torsdag då! Jävla fina dips
|
|
|
|
2008-09-02, 18:02
|
#1232 | |
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2006
Ort: Täby
Inlägg: 2 529
|
Citat:
 Tackar, ye då jeflar!
__________________
Weights |
|
|
|
|
|
2008-09-02, 19:57
|
#1233 |
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2008
Ort: Luleå
Inlägg: 1 117
|
Riktigt nice pass du drog av efter helgen... Bara gnugga på din grove sate
__________________
Journalen.. |
|
|
|
|
2008-09-04, 09:11
|
#1235 |
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2006
Ort: Täby
Inlägg: 2 529
|
Vägde mig idag 78,6kg så itne förlorat så mycket trotts jag knappt åt något igår, febern har iaf släppt nu
 Har byggt upp ett matschema nu också, hoppas fan maten inte blir så dyr, kom gärna med synpunkter och tips på andra rätter om det är någon som ser detta 5-6 mål 1. Keso och yougurt med fullkornskuddar med cashew 2. kyckling/kotletter med ris/ Pasta med bacon+svamp+craimefreisch/ kasslergratäng/ 300g brocoli, majs, grönsaksmix,wok/ 3. 5dl Fil med havregryn/ tonfisksallad /Mackor i mackpress, ost och skinka 4. kyckling/kotletter med ris/ Pasta med bacon+svamp+craimefreisch, 300g brocoli, majs, grönsaksmix? kasslergratäng 5. Pastasallad?, nötter?, mackor med keso? Makril(för dyrt)? (6). Omellet med 3 ägg och ost? Det är i ganska grov skiss ännu men det håller på att ta sig.
__________________
Weights |
|
|
|
|
|
2008-09-04, 13:16
|
#1237 |
|
Beer....my only weakness. My akillesheal if you will.
Reg.datum: Nov 2004
Ort: Oslo
Inlägg: 2 309
|
Havregrynsgröt? Det är energi och proteinrikt. Och så kan du röra ned lite keso i det också!
|
|
|
|
|
2008-09-04, 13:44
|
#1238 | |
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2006
Ort: Täby
Inlägg: 2 529
|
Citat:
tack iaf!
__________________
Weights |
|
|
|
|
|
2008-09-06, 13:13
|
#1239 |
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2006
Ort: Täby
Inlägg: 2 529
|
Vill bli frisk! HAr märkt på senaste också att fokusträning gjort faktiskt resultat direktm främst övrebröst + armar, övrebrösten har växt på bra under ca 2månader då det fokuserats med lätta vikter, strikt och pump.
__________________
Weights |
|
|
|
|
2008-09-08, 17:26
|
#1240 |
|
Beer....my only weakness. My akillesheal if you will.
Reg.datum: Nov 2004
Ort: Oslo
Inlägg: 2 309
|
Ta och bli frisk till på onsdag nu så får vi köra ett sista pass i Luleå! Blir rygg o biceps för min del - slakta på med marklyft och chins
|
|
|
|
|
|
|
2008-09-09, 19:24
|
#1242 |
|
Beer....my only weakness. My akillesheal if you will.
Reg.datum: Nov 2004
Ort: Oslo
Inlägg: 2 309
|
Vad ligger vikten på nudå? Du verkar ändå vara rätt hård iaf, hårdare än många som ligger runt 80 iaf - inga mjukdelar där inte!
|
|
|
|
|
2008-09-09, 19:29
|
#1243 | |
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2006
Ort: Täby
Inlägg: 2 529
|
Citat:
__________________
Weights |
|
|
|
|
|
2008-09-10, 20:31
|
#1244 |
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2006
Ort: Täby
Inlägg: 2 529
|
Back, fokusträning
Rygg, armar Marklyft Vanligt grepp Stång x10 60kg x8 100 x8 110 x8 (PB i grepp) 110 x8 Rodd övning 15kg x10 30 x10 30 x10 Latsdrag 64kg x10 64 x10 44 x10 Ländrygg maskin 40kg x15 60 x15 60 x15 Hantelcurl 11kg x10 8,5 x10 8,5 x10 Smalbänk 40kg x10 50 x10 50 x10 (Ja snuskigt enkelt, 60 nästa pass) Stångcurl 20kg x10 20 x10 20 x10 Pushdown 30kg x10 40 x10 40 x10 Marklyft igen 110 x1 (Mixat) 110 x7 (Mixat) Chins x3 haha slut
__________________
Weights |
|
|
|
|
2008-09-10, 20:32
|
#1245 |
|
Registered User
Reg.datum: Jun 2007
Inlägg: 2 298
|
Gooooa marklyft durreman
! Chinsen skulle du dratt i början istället, helt omöjligt att göra bra ifrån sig i chins på slutet av ett pass ju! 
|
|
|
|
|
|
|
|
 |
|
«
Föregående ämne
|
Nästa ämne
»
Linjär visning
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 04:22.
