willis journal

[Troll]

Ursprungligen postat av Nimille

Fint pass willis! Vadträningen ser brutal ut?

+1 Ska bli intressant att se om det händer något med dina vader med denna träning!!

[willis]

Ursprungligen postat av Nimille

Fint pass willis! Vadträningen ser brutal ut?

Ursprungligen postat av Troll

+1 Ska bli intressant att se om det händer något med dina vader med denna träning!!

Träningsvärken efter första "vadpasset" var något sjukt jäkla brutal. Jag var tvungen att gå med böjda knän och kom knappt ur sängen första dagen.
Sen dess har den dock inte kommit tillbaka.
Pappa beskrev samma fenomen ^^


170808 - Armar

Smalbänk:
10x20
10x40
5x60
5x60
5x60
5x60
5x60

Liggande extensions:
5x35
5x35
5x35
5x35
5x35

Stångcurl:
10x20
8x30
5x35
5x35
5x30
5x30
5x30

Incline curl:
5x13,5
5x13,5
5x13,5
5x13,5
5x13,5

Underarmscurl bakom ryggen, 1s paus i toppen:
12x30
12x30
12x30

Wrist roller:
3x25
3x25

Omvänd curl:
12x20
12x20

Stående vadpress:
40-63-75 x 2p
35-56-75 x 2p

Sittande vadpress:
40-60-75 x 10

Skolan börjar imorrn. Spännande

[willis]

180808 - Axlar, mage

Drag till hakan:
10x20
8x30
5x40
5x40
5x40
5x40
5x40

Laterals:
5x11
5x11
5x11
5x11
5x11

BO laterals i stol:
10x8,5
10x8,5

Roman chair sit-ups:
12*kv+5
12*kv+5
12*kv+5

Sen hann jag inte mer för jag skulle hem och se stargate kl 18!

[Nimille]

Hoppas det var ett skämt med stargate willis?!
Anyways så är roman chair riktigt opti, bra att du kör den!
Kör du liggande extensions med int. 20kgs stången förresten?

[willis]

Ursprungligen postat av Nimille

Hoppas det var ett skämt med stargate willis?!
Anyways så är roman chair riktigt opti, bra att du kör den!
Kör du liggande extensions med int. 20kgs stången förresten?

Nej förfan, stargate är grymt avkopplande att kolla på
Det är inte världens bästa tv-serie direkt ( ) men jag njuter ändå.

Roman chair sit-ups är grymt sköna. Det finns en hel uppställning med oldschool roman chairs på gymmet så det är bra. På delta fanns bara en halvdan dito i modern tappning som inte alls är lika skön.
Yes, jag använder nästan uteslutande int. 20kgs-stänger. Vet inte när jag använde någon annan typ av stång senast.

Btw, blir det något bokköp eller ^^ ? (The new encyclopedia of modern bodybuilding).

[Nimille]

Ursprungligen postat av willis

Nej förfan, stargate är grymt avkopplande att kolla på
Det är inte världens bästa tv-serie direkt ( ) men jag njuter ändå.

Roman chair sit-ups är grymt sköna. Det finns en hel uppställning med oldschool roman chairs på gymmet så det är bra. På delta fanns bara en halvdan dito i modern tappning som inte alls är lika skön.
Yes, jag använder nästan uteslutande int. 20kgs-stänger. Vet inte när jag använde någon annan typ av stång senast.

Btw, blir det något bokköp eller ^^ ? (The new encyclopedia of modern bodybuilding).

Aight, whatever makes you happy

Det blir att lägga en beställning i slutet av veckan om det fortfarande finns pengar kvar.
Hoppas utbildningen blir kul! 300p är väl rätt mycket?

[Troll]

Bra pass!!

Fina smalbänkar och bra ökningar i biceps!


Stargate som serie vet jag inget om men filmen är grymt bra!.

[kolle]

Ser ju bra ut här! Läser du på KTH?

[willis]

Ursprungligen postat av Nimille

Aight, whatever makes you happy

Det blir att lägga en beställning i slutet av veckan om det fortfarande finns pengar kvar.
Hoppas utbildningen blir kul! 300p är väl rätt mycket?

Jag hann hem till Stargate idag också! Nu "köper" jag resten av avsnitten så jag kan se "dagens avsnitt" när jag själv väljer

Trevligt, jag tror inte du kommer bli besviken på boken! Grymt inspirerande är den!
Det är riktigt kul hittills, men skolan har ju inte börjat på riktigt. Det är ju nollning i två veckor så terminen börjar först 30e augusti.
5 år är det

Ursprungligen postat av Troll

Bra pass!!

Fina smalbänkar och bra ökningar i biceps!

Stargate som serie vet jag inget om men filmen är grymt bra!.

Thanks. Smalbänkarna blev lättare sist för jag hade aldrig orkat hålla upp mer då jag var helt slut i underarmarna ^^

Det finns flera filmer(tv-filmer dock) nu! Men dom kräver att man har sett serien.

Ursprungligen postat av kolle

Ser ju bra ut här! Läser du på KTH?

Danke. Yes, började i måndags på maskinteknik!


200808 - Bröst, rygg

Giljotinbänk, FU, brett grepp:
10x20
10x40
6x50
5x57,5
5x57,5
5x57,5
5x57,5
5x57,5

Sneda cableflyes:
5x25
5x25
5x25
5x25
4x25

Chins:
5*kv
5*kv
5*kv
5*kv
5*kv

Latsdrag:
5x65
5x60
5x60
5x55
5x55
-Sänkte vikten då jag, idag, eftersträvade maximal kontakt.

Stående vadpress:
42-75 x 2p
40-62-75 x 2p

Sittande vadpress:
45-65-75 x 10

Kommer inte hinna träna imorrn då det är skola hela dagen med fest och middag på kvällen! Gasque som det så heter. Därför blev det 3 set vader idag.
Dessutom så är stångrodd + kabelrodd en mycket bättre kombination en chins + latsdrag :p

[Troll]

Det var mer än jag visste, har bara sett orginalfilmen från 94.


Fint pass också!


Nollning i två veckor?!! Insane!!



Ps: Är också lite nyfiken på den där boken.. .

[PepzAdept]

Så det är du som är jonas träningskompis. Har hört en hel del om dig också. Ser ut som att du jobbar på bra här också, grymt!

[willis]

Ursprungligen postat av Troll

Det var mer än jag visste, har bara sett orginalfilmen från 94.

Fint pass också!


Nollning i två veckor?!! Insane!!


Ps: Är också lite nyfiken på den där boken.. .

Thanks! Kommer dock bli mer stångrodd+komplement i fortsättningen istället för chins tror jag. Roligare övning, får bättre kontakt etc.

1 vecka kvar på nollningen nu och jag tror inte den kommer bli riktigt lika hektisk. På måndag är det i alla fall galtafton och det ryktas om att ett helt viltsvin ska grillas.

Ursprungligen postat av PepzAdept

Så det är du som är jonas träningskompis. Har hört en hel del om dig också. Ser ut som att du jobbar på bra här också, grymt!

Man försöker ju i alla fall

[willis]

I fredags tränades det ben. Blev ett lätt pass pga ont om sömn dagarna innan.

220808 - Ben

Knäböj:
10x40
8x60
5x100
5x100
5x100
5x100
5x100

Sissy squats:
5*kv
5*kv
5*kv
5*kv
5*kv

Raka marklyft:
8x60
5x80
5x80
5x80
5x80
5x80

Goodmornings:
5x50
5x50
5x50
5x50
5x50

Stående vadpress:
40-60-75 x 2p
37-57-75 x 2p

Fick också höra av en snubbe (som körde 1/4-böjar) att jag absolut måste ha bälte på mig hela tiden annars kan man göra illa ryggen som han gjorde. Då sa jag att om man böjer ordentligt så har man inget att oroa sig för.


240808 - Armar (bröst, vader)

Giljotinbänk, FU, brett grepp:
10x40
8x50
6x60
5x65
5x65

Frenchpress i smith:
5x35
5x37,5
5x37,5
5x37,5
5x37,5
5x37,5

Pushdowns (enkel trissa):
5x20
5x20
5x20
5x20
5x20

Hantelcurls:
5x18,5
5x18,5
5x16
5x16
5x16

Scottcurl:
5x23
5x23
5x23
5x23
5x23

Underarmscurl:
12x30
11x30
9x30

Omvänd curl:
10x20
10x20

Stående vadpress:
40-75 x 3p
30-60-75 x 3p
25-50-75 x 3p

Imorgon hinns axelpasset inte med eftersom det är Galtafton. Även tveksamt om det hinns med på tisdag då jag funderar på att gå på sportpuben som är efter skolan. Finns en jättesöt tjej som är med i idrottsföreningsledningenwhatever på sektionen

[Troll]

GRILLAT HELT SVIN!!


Tänk om man kunde säga att man körde benen lugnt med dina vikter!!!!. . Fina pass!!

Grymt vad du mosar vaderna!!
Ska du göra detta varje pass?.
Några resultat?.


Lycka till med fruntimret på tisdag!!!

[willis]

Ursprungligen postat av Troll

GRILLAT HELT SVIN!!


Tänk om man kunde säga att man körde benen lugnt med dina vikter!!!!. . Fina pass!!

Grymt vad du mosar vaderna!!
Ska du göra detta varje pass?.
Några resultat?.


Lycka till med fruntimret på tisdag!!!

Det blev tyvärr inget grillat svin, men det blev grillat ändå och jäkligt kul var det! Massor med "manliga tävlingar"; typ kasta en stor sten, stafettkasta en stock osv. Vårt lag vann ingenting!
Lyckligtvis tog jag igen det idag på idrottsdagen där vårt lag, trots underskott på tre personer, vann hela tävlingen överlägset!
Dagens utmaningar var bl.a. fotboll med pilatesboll och säckhoppning (7st utmaningar totalt) och visst fick man upp flåset.

Jag tänkte köra vaderna varannan dag, inträffar denna varannande dag på en dag jag inte styrketränar så blir det vadpressar (kv) här hemma på ett trappsteg. Återkommer i framtiden om det skett någon förändring med deras utseende!

Det gick inte alls, hon var inte ens där idag, hah!
Nästa gång