Ironman blir Irondad!

[Poxeman]

Ursprungligen postat av Lars Brinkhoff

Bra! Du får nog justera ditt tidsmål inför halvmaran!

Tack!
Nja, har funderat på det men jag känner mig inte motiverad till att försöka öka ännu mer. Hellre ska jag träna så att jag kan hålla denna nivån hela vägen fram och sen ha en bra bas för ökningar nästa år. Plus att jag kan börja förberedelserna för klassikern också, lite riktigt långa pass osv.

[machine gun]

Rullskidor är nog en bra investering inför Klassikern.

[Poxeman]

Ursprungligen postat av machine gun

Rullskidor är nog en bra investering inför Klassikern.

Hehe, fan va folk skulle kolla konstigt på mig om jag började åka rullskidor i Auckland...
Skidåkningen får vänta tills jag kommer hem, då har jag ju en månad på mig att få in någon som helst teknik. Det kommer inte gå fort men jag borde ta mig i mål iaf!

[machine gun]

Ursprungligen postat av Poxeman

Hehe, fan va folk skulle kolla konstigt på mig om jag började åka rullskidor i Auckland...
Skidåkningen får vänta tills jag kommer hem, då har jag ju en månad på mig att få in någon som helst teknik. Det kommer inte gå fort men jag borde ta mig i mål iaf!

Jag förstår faktiskt inte varför man utsätter sig för att köra ett långlopp som man inte tränat för. Det kan ju inte ens vara roligt?

[Poxeman]

Ursprungligen postat av machine gun

Jag förstår faktiskt inte varför man utsätter sig för att köra ett långlopp som man inte tränat för. Det kan ju inte ens vara roligt?

Jodå, jag kommer inte se det som ett lopp utan istället som att jag "går på tur". Tror fortfarande att det kommer vara en riktigt häftig upplevelse även om jag inte kommer "tävla". Sen får jag ta en bättre tid 2010 när jag hunnit träna lite mer och vet vad det handlar om.

[machine gun]

Ursprungligen postat av Poxeman

Jodå, jag kommer inte se det som ett lopp utan istället som att jag "går på tur". Tror fortfarande att det kommer vara en riktigt häftig upplevelse även om jag inte kommer "tävla". Sen får jag ta en bättre tid 2010 när jag hunnit träna lite mer och vet vad det handlar om.

Ok. Antar att du åkt en del skidor tidigare då?

[Poxeman]

Ursprungligen postat av machine gun

Ok. Antar att du åkt en del skidor tidigare då?

Några vändor har det väl blivit, men inte sen ~februari 2007, men då blev det faktiskt några veckor med åkning nästan varje dag. Göteborg är ju inte det mest snösäkra stället i landet...

[machine gun]

Ett enkelt tips (som jag fått från folk som åker Vasaloppet varje år) är att skaffa ett expanderband och träna stakstyrka regelbundet en längre tid innan loppet. Som människa har man som regel ganska kass uthållighet i överkroppen och Vasaloppet är stakning, stakning och ännu mera stakning. Stakträningen har du även nytta av till simningen sen.

[Poxeman]

Ursprungligen postat av machine gun

Ett enkelt tips (som jag fått från folk som åker Vasaloppet varje år) är att skaffa ett expanderband och träna stakstyrka regelbundet en längre tid innan loppet. Som människa har man som regel ganska kass uthållighet i överkroppen och Vasaloppet är stakning, stakning och ännu mera stakning. Stakträningen har du även nytta av till simningen sen.

Det ska jag kika på!
Hoppas även att surfingen ska ge lite försprång, tanken är ju att surfa varje dag i tre månader innan jag flyger hem... det borde ju ge lite armstyrka!

[Poxeman]

Jäkla spammande i min tråd... skämms ju nästan när man inte ser träningspassen för allt snack.
Nejdå! Jag tycker det är jättekul med kommentarer och åsikter, det är ju därför jag har journalen! Keep it coming!

Idag blev det ett gympass, lyckades dra med mig en av mina flatmates. Han värmde upp med att gå på puben efter skolan och röka ett gäng cigg... men det var ju ingen fara, det var bara två öl

PUSH o mage

(Reps*vikt)

Uppvärmning:
Rodd 10min

Bänkpress:
20*20
10*40
10*60
7*70
1*80 PB
8*60
Hehe, var ju tvungen att testa lite mer vikter nu när jag hade passare, var rätt slut efter sjuan på 70kg så det blev inget reppande på 80 (försökte dock... FAIL!).

Militärpress:
10*20
10*30
10*30
10*30
Redigt trött efter bänken, utförandet var halvdant.

Utrullningar på knä:
12
12
12
12

Crunch på boll:
12*7,5
12*7,5
12*7,5
12*7,5
Funkade bra med lite extravikt, nästa gång blir det 10kg.

Dips:
10*kv
8*kv
8*kv
5*kv
Puh, tugnt som attan! Trött från bänken men jag tror jag har tappat en del styrka också, det var flera veckor sen sist.

Lutande hantelpress:
10*12,5
10*12,5
10*12,5
Försökte köra slut pecsen, borde valt flyes i maskin istället.

Tricepsextension:
10*15
10*15
10*15
10*15
Ok, 17,5 nästa gång.

Lutande sit-ups:
10*10
10*10
10*10
Väntade på tysken, tryckte ut det sista ur absen.

Kommentarer:
Jag är helt klart nöjd med dagens pass, men jag kommer aldrig mer träna med tysken... jävla stolle! Nåja, han hjälpte ju till med passning så jag fick nytt PB även om jag hellre reppat 10 på 70kg. Passet blev jäkligt mastigt, nästan två timmar. Men jag fick gjort mkt och kände mig redigt trött efteråt. Galet mkt folk var det också, men vad väntar man sig vid 7på kvällen?


Lite anekdoter från tyskens träningsfilosofi:
Det är farligt att ligga bänka med fötterna i backen, dom skall vara antingen på bänken eller i luften. (Han körde 10*30 fem gånger för det blev så jäkla instabilt)
När jag blev besviken för att jag inte klarade 10*70 så tyckte han att jag inte skulle gå så djupt, tio centimeter ovanför bröstet är lagom att vända. Annars blir det för tugnt...
Militärpress är farligt, det ska man inte göra.
Efter halva passet ville han tillbaks till bänkpressen för att maxa, då körde han ett set med halv ROM på 10*40kg.
När vi kom tillbaks till lägenheten så käkade han två mackor och drack en öl samt retade mig för att jag alltid äter så nyttig mat... det är ju bara jobbigt!
Just det, glömde nästan: Han körde hela passet iklädd jacka för det var så jobbigt att lägga den bredvid maskinen eller låta mig hålla.

Jag trivs nog bäst när jag tränar själv...

[Poxeman]

Borde inte titta in här idag... har ett arbete som ska lämnas in imorgon, började skriva igår

Men det ska nog gå bra, skrev 1000 ord igår och måste göra detsamma idag för att nå målet. Sen blir det korrekturläsning under natten
Passar ju bra med vilodag iallafall, kommer vara så fokuserad på att plugga så jag glömmer av att längta efter träning.

[jocke12]

Ajdå. Jobbigt. Hoppas det hinner gå över tills imorgon. Tycker det är sällan en sån där akut förkylning håller i sig, så det är väl ett bra tecken. Raglan?

Snyggt med PB i bänk också. Roligt!

[ChrisDEFC]

alltid gott med PB! grattulerar.

[Poxeman]

Ursprungligen postat av jocke12

Ajdå. Jobbigt. Hoppas det hinner gå över tills imorgon. Tycker det är sällan en sån där akut förkylning håller i sig, så det är väl ett bra tecken. Raglan?

Snyggt med PB i bänk också. Roligt!

Jag vill inte vara oförskämd, men jag fattar inte riktigt vad du vill ha sagt med ditt inlägg. Jag har inte pratat om förkylning, surf eller något det senaste.
PB är dock kul,

Ursprungligen postat av ChrisDEFC

alltid gott med PB! grattulerar.

Jepp! Tack!

[Blandol]

Grattis till bänken! Visst är det skoj när folk som har noll hum (dvs tysken) ger massa dåliga råd. Grymma löpresultat också.