Någon drastisk skillnad i att skippa snabba kollisar direkt efter träning?

[Eddie Vedder]

Ursprungligen postat av ligne

anledningen till detta är att när man frågar i vanliga hälsobutiker så får man höra att man måste ha snabba kolhydrater efter träningen.
det står ju även på vissa produkter.

Den som söker svar på produktinformationen och hälsobutiker får ju skylla sig själv om man är så dum.

Det är inga nyheter i alla fall, det kan du finna i den mest grundläggande boken om idrottsnutrition.

Sedan är det lätt att feltolka även det man läser/hör och kanske snarare uppfattar att snabba kolhydrater är primärt även om det egentligen bara handlar om ett tips om att det är bra. Vilket det ju är.

[Aimbert]

Ursprungligen postat av Niklas Sjöö

För en styrketränande individ är snabbheten av kolhydraterna i princip irrelevanta. Face it! Precis som Eddie & King Grub skriver som (förmodligen) är mer påläst än de flesta näringsexperterna i området. Speciellt de som jobbar i hälsobutikerna. Värdelös referens.

Ursprungligen postat av Sniggel

Ditt inlägg lät ologiskt. På det stora hela låter det som om du håller med! Men din första mening säger tvärtemot

Ursprungligen postat av Eddie Vedder

Den som söker svar på produktinformationen och hälsobutiker får ju skylla sig själv om man är så dum.

Jag tyckte det var ganska uppenbart att han inte tyckte att det var allmänt känt, som Eddie påstod. Han sa alltså inte emot sakfrågan.

[Eddie Vedder]

Ursprungligen postat av Aimbert

Jag tyckte det var ganska uppenbart att han inte tyckte att det var allmänt känt, som Eddie påstod. Han sa alltså inte emot sakfrågan.

Med "allmänt känt" syftade jag alltså på vad som är välbelagt och som man vetat om länge. D.v.s. inget som man sett i resultatet av någon enstaka ny studie med tveksam metod och tveksamma slutsatser.

Vi säger såhär då: "Det är allmänt accepterat fakta" så kanske jag gö mig förstådd bättre. Vad som är allmänt känt bland gemene man var inte vad jag åsyftade. Där är det ju allmänt känt att man måste dricka fyra liter vatten om dagen för att inte drabbas av vätskebrist, att man blir tjock av mat efter klockan 18, att styrketräning är något man måste se upp med "för att inte bli för stor" etc.

[Aimbert]

Ursprungligen postat av Eddie Vedder

Med "allmänt känt" syftade jag alltså på vad som är välbelagt och som man vetat om länge.

Don't shoot the messenger.

[skaparn]

För att brodera tråden med ytterligare ett exempel så kan jag väl säga att om jag tränar på på morgonen och på kvällen så märker jag skillnad genom att 100 gram malto/dextros ger mig energi utöver den vanliga frukosten som ifall jag intog som gröt/flingor antagligen skulle bråka med magen under dagen. Hur mycket jag än gillar att äta stora mängder mat så ska det inte stickas under stol att de gör en slö och orkeslös. Give me glukos or give me svältn, då kan jag sporta igen.

[kalajset]

Ursprungligen postat av Sverker

Äter du kolhydrat innan träningspasset kommer det till en större del förbrännas före glykogenet sk. exogen kolhydratoxidation.

Tack för svaret.

Ska detta räknas som en fördel eller nackdel ? - Fördel säger jag, men jag kan å andra sidan inte min näringslära. (Vilket troligtvis märks).

[King Grub]

Ja, det är en fördel för prestationen. En nackdel om man vill maximera fettoxidationen under träning.

[Sox303]

Hmm, det va ju mycket intressant... Så för oss glada amatörer så spelar det egentligen ingen roll om man äter snabba eller långsamma kolhydrater.

Ännu intressantare blir det eftersom jag igår läste "Much ado about CARBS" här : http://www.thinkmuscle.com/newsletter/030.htm#1

Ni som "vet", stämmer det här och finns det flera studier på det området? Isåfall borde det väl vara mer opti att bara käka kollisar med låg gi för lean mass gain eller "upp i muskler och ner i fett"?

Hehe såg att Grub skrev precis det, slarvigt slarvigt...

[Fredrik_S]

Ursprungligen postat av Eddie Vedder

Den som söker svar på produktinformationen och hälsobutiker får ju skylla sig själv om man är så dum.

Skylla sig själv för att man är så dum är verkligen att ta i. Det är väldigt svårt och jobbigt för icke intresserade att ha någon aning om vem eller vad de ska tro på. Logiskt tycker man nog att en person som jobbar på en hälsobutik borde veta mer än vad man själv gör som helt ovetande.

[Eddie Vedder]

Ursprungligen postat av Fredrik_S

Logiskt tycker man nog att en person som jobbar på en hälsobutik borde veta mer än vad man själv gör som helt ovetande.

Och då får man som sagt skylla sig själv. Ungefär som om man skulle ta för givet att en person som jobbar i sportaffär skulle ha bra koll på sportutrustning.

[skaparn]

Ursprungligen postat av Eddie Vedder

Och då får man som sagt skylla sig själv. Ungefär som om man skulle ta för givet att en person som jobbar i sportaffär skulle ha bra koll på sportutrustning.

Sant.

Sportbutiker säljer modekläder, sportutrustning köper man på internet.

[Xerxex]

Ursprungligen postat av King Grub

Ja, det är en fördel för prestationen. En nackdel om man vill maximera fettoxidationen under träning.

Postade du inte en studie nyligen som sade att snabba kolisar innan träning inte gjorde någon skillnad på prestationen?

[King Grub]

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/sites/en...gdbfrom=pubmed

[Zealot]

Om vi ändå pratar snabba kolhydrater kanske jag kan få låna tråden till en snabb fråga.

Kan det vara skadligt om en stor del av det totala dagsintaget av kolhydrater består av malto?

[Eddie Vedder]

Ursprungligen postat av Zealot

Kan det vara skadligt om en stor del av det totala dagsintaget av kolhydrater består av malto?

Det är inte otänkbart. Väldigt svårt att uttala sig om men först och främst är det ju en fråga om huruvida du fyller ditt näringsbehov. Malto är totalt fritt från essentiella näringsämnen, lika nyttigt som strösocker ur det perspektivet. Så dels föreligger ju en risk för inadekvat näringsintag om för mycket av din kaloribudget utgörs av något som inte bidrar med ett enda mikrogram av essentiella näringsämnen.

Vidare finns ju den långsiktiga påverkan på glukosmetabolism, insulinkänslighet o.s.v. Om det föreligger hereditet för diabetes i din släkt kan det t.ex. vara klokt att se upp. Men nästintill omöjligt att svara på, hursomhelst är det inget bra alternativ. Så mycket kan man konstatera.