Någon drastisk skillnad i att skippa snabba kollisar direkt efter träning?

[Kimball]

Funderar på om det skulle göra någon märkbar skillnad i om man byter ut sina snabba kollisar direkt efter träning vs att slänga på lite extra kolhydrater till målet som äts 30-60min efter avslutad aktivitet? Minskad akut glykogeninlagring eller nåt liknande? Men gör det någon praktisk skillnad, måntro? Intar dock EAA direkt innan och direkt efter passet (även det efter kanske är förkastligt, men någon lätt sorts placebo ftw).

[Yankeee]

Jag märker ingen skillnad öht mellan snabba kolisar t.ex. hydrapro/rapid recovery och långsammare t.ex. knäckebröd (med smör)/hamburgare/kebab, oavsett om jag har sprungit, styrketränat eller en kombo.

[Eddie Vedder]

Det är allmänt känt att mängden kolhydrat är mer väsentlig än snabbheten. Det är en fördel med snabbt påbörjad återinlagring av muskelglykogen helt klart men tveksamt om skillnaden kan tänkas bli märkbar om vi talar om något så "energisnålt" som styrketräning.

Intag av EAA har ju inget med glykogeninlagring att göra dock är det ju sannolikt en stor fördel sett till den totala muskelproteinbalansen i och med stimulerad proteinsyntes.

Så äter du mat i god tid efter passet samt ligger på adekvat energiintag totalt sett lär du klara dig gott och väl.

[King Grub]

Är du långdistansare som tränar dagligen och aktiverar samma muskler dag efter dag är det inte otänkbart att du märker skillnad. Styrketräning? Knappast.

[Kimball]

Tänkte nästan det. Bra mycket skönare att lägga till de extra kcal:en till middagen sen

[Alfred Nobel]

Jag säger detsamma Kimball!

[Scratch89]

Det var länge sedan jag slutade med regelbundet intag av kolhydratspulver, och för mig har träningen bara gått bättre. Nu spelar säkert tre tusen andra faktorer in också, men ändå.

[Alfred Nobel]

Ursprungligen postat av Scratch89

Det var länge sedan jag slutade med regelbundet intag av kolhydratspulver, och för mig har träningen bara gått bättre. Nu spelar säkert tre tusen andra faktorer in också, men ändå.

Du är kär

[Lavorini]

Insulin är överskattat

[ligne]

Ursprungligen postat av Eddie Vedder

Det är allmänt känt att mängden kolhydrat är mer väsentlig än snabbheten.

det håller jag inte med om!

innan jag var smart nog att regga mig på kolo så var jag övertygad om att det var snabba kolhydrater som gäller.

många av mina vänner tror fortfarande att det är så.

anledningen till detta är att när man frågar i vanliga hälsobutiker så får man höra att man måste ha snabba kolhydrater efter träningen.
det står ju även på vissa produkter.

slutsats: man lär sig mycket på kolo



edit: förlåt för off topic

[Alfred Nobel]

Ursprungligen postat av ligne

det håller jag inte med om!

innan jag var smart nog att regga mig på kolo så var jag övertygad om att det var snabba kolhydrater som gäller.

många av mina vänner tror fortfarande att det är så.

anledningen till detta är att när man frågar i vanliga hälsobutiker så får man höra att man måste ha snabba kolhydrater efter träningen.
det står ju även på vissa produkter.

slutsats: man lär sig mycket på kolo



edit: förlåt för off topic

För en styrketränande individ är snabbheten av kolhydraterna i princip irrelevanta. Face it! Precis som Eddie & King Grub skriver som (förmodligen) är mer påläst än de flesta näringsexperterna i området. Speciellt de som jobbar i hälsobutikerna. Värdelös referens.

[kalajset]

En vidarespåning i samma ämne: Innebär detta i praktiken att man kan "ladda upp" hyffsat med kolhydrater en bra stund innan träning, och sedan efter träningen s as "leva på de", istället för att inta rena kolhydrater efter träning?

[Sverker]

Äter du kolhydrat innan träningspasset kommer det till en större del förbrännas före glykogenet sk. exogen kolhydratoxidation.


Har ingen aning ifall man kan äta innan träningen för att efter träningen fylla upp musklerna med glykogen.
Får jag spekulera så fungerar det säkert, men träna med 75 g kolhydrat i isotonlösning i magen låter lite obekvämt.

[Sniggel]

Ursprungligen postat av ligne

det håller jag inte med om!

innan jag var smart nog att regga mig på kolo så var jag övertygad om att det var snabba kolhydrater som gäller.

många av mina vänner tror fortfarande att det är så.

anledningen till detta är att när man frågar i vanliga hälsobutiker så får man höra att man måste ha snabba kolhydrater efter träningen.
det står ju även på vissa produkter.

slutsats: man lär sig mycket på kolo



edit: förlåt för off topic

Ditt inlägg lät ologiskt. På det stora hela låter det som om du håller med! Men din första mening säger tvärtemot

Tycker själv också att kolhydratskällan spelar mindre roll får återhämtnignen. Har ibland havregryn i efterträningsshakern t ex. Sen är det mycket trevligare att käka varierade kolhydratskällor, fullkornsspannmål, frukter, bär och t om honung (som innehåller fruktos!!111one), och inte alltid käka pasta och använda maltodextrin i efterträningsdrinken.

[Turbonisse]

Skulle aldrig falla mig in att hälla i mig näringslösa och osmakliga kolhydrater när mat är så mycket godare.