Inte längre minst på forumet - Sidan 247 - Kolozzeum Forum

Sniggel · 2007-12-25, 18:21

Det ser ut att ta sig tycker jag. I front latsspreaden ser du större ut än den bild jag har av dig.

shadowfire · 2007-12-25, 18:30

Citat:

Ursprungligen postat av Sniggel

Det ser ut att ta sig tycker jag. I front latsspreaden ser du större ut än den bild jag har av dig.

tackar, men fan vilken go avatar du har nu snuggles! diggar den enormt

Tricce · 2007-12-25, 20:18

Tjena har skummat igenom din journal lite nu efter jag såg din bild i medlemsbilder där och du skrev du snart va 31

Alltid kul att följa nån som är "jämngammal" (jag är 36 inte så jätte jämngammal kanske men du är iaf ingen "91" hehe) och samma längd.
Skön inställning har du och det ska bli skoj att fortsätta följa här!

shadowfire · 2007-12-26, 10:42

Citat:

Ursprungligen postat av Tricce

Tjena har skummat igenom din journal lite nu efter jag såg din bild i medlemsbilder där och du skrev du snart va 31

Alltid kul att följa nån som är "jämngammal" (jag är 36 inte så jätte jämngammal kanske men du är iaf ingen "91" hehe) och samma längd.
Skön inställning har du och det ska bli skoj att fortsätta följa här!

hehe, jag vet hur det känns, har själv en mindre skara folk runt 30-35 här på forumet som jag följer lite närmare.

Känns som om man har mer gemensamma värderingar och förutsättningar för träningen också, kontra någon som fortfarande bor hemma hos mamma och får 100g protein serverat på fat varje dag utan att ens behöva besöka köket

Har du någon journal själv? Räkna med besök i sådana fall!

shadowfire · 2007-12-26, 13:35

Fan 2cm kvar till 40cm armar nu... moste eta mera.

Creole · 2007-12-26, 13:41

Citat:

Ursprungligen postat av shadowfire

Fan 2cm kvar till 40cm armar nu... moste eta mera.

Eller träna mer?

shadowfire · 2007-12-26, 13:51

Citat:

Ursprungligen postat av Creole

Eller träna mer?

Julbulk pågår ffs. Tre dagar kvar på att skaffa 40cm armar.

shadowfire · 2007-12-26, 14:52

två sista gångerna nu har beta-alaninet verkligen tagit skruv... fy fan vad det sticker, kliar och sticker hela ansiktet och ögonen, öronen mm... tårarna börjar fan rinna, sticker som fan i en 30 sekunder när det kickar in.. gaaah

shadowfire · 2007-12-26, 16:11

Dagens pass

Muskelgrupp: Rygg/Bröst/Triceps
Målsättning: Styrka/Hypertrofi, explosiv träning
Motivation: Perfekt motivation. Mucho bra!

stående rotation med hantel (rotatorcuffar)
1 set [ 6 x 4,5 kg ]
1 set [ 6 x 4,5 kg ]

lutande bänkpress
1 set [ 8 x 20 kg ]
1 set [ 8 x 40 kg ]
1 set [ 3 x 55 kg ] långsamt och strikt ner, explosivt upp
1 set [ 3 x 55 kg ]
1 set [ 3 x 55 kg ]
1 set [ 3 x 60 kg ]
1 set [ 3 x 60 kg ]
1 set [ 3 x 60 kg ]
1 set [ 3 x 60 kg ]
1 set [ 3 x 60 kg ] +ökning i totalvikt och all time PB!

sittande rodd, kroppsbrett grepp (ny övning!)
1 set [ 8 x 45 kg ]
1 set [ 3 x 80 kg ] långsamt och strikt ner, explosivt upp
1 set [ 3 x 90 kg ]
1 set [ 3 x 90 kg ]
1 set [ 3 x 90 kg ]
1 set [ 3 x 90 kg ]
1 set [ 3 x 90 kg ]
1 set [ 3 x 100 kg ]
1 set [ 3 x 100 kg ] +ökning och all time PB i totalvikt!

dips i räcke
1 set [ 3 x kv (80 kg) + 12,5 kg ] långsamt och strikt ner, explosivt upp
1 set [ 3 x kv (80 kg) + 12,5 kg ]
1 set [ 3 x kv (80 kg) + 12,5 kg ]
1 set [ 3 x kv (80 kg) + 12,5 kg ]
1 set [ 3 x kv (80 kg) + 12,5 kg ]
1 set [ 3 x kv (80 kg) + 12,5 kg ]
1 set [ 3 x kv (80 kg) + 12,5 kg ]
1 set [ 3 x kv (80 kg) + 12,5 kg ] här var jag klar, men fanns ju energi kvar!!
1 set [ 3 x kv (80 kg) + 12,5 kg ]
1 set [ 3 x kv (80 kg) + 12,5 kg ] ffs.. roidrage!!!
1 set [ 3 x kv (80 kg) + 12,5 kg ]
1 set [ 3 x kv (80 kg) + 12,5 kg ]
1 set [ 3 x kv (80 kg) + 12,5 kg ] sånt gröndjävluskt PB i dips!!!

SUMMERING:
Men GOD JUL då eller något!!.. gröndjävulskt vilket gott pass!

Nya träningsupplägget verkar fan fungera perfekt, inte nog med att jag tycker det är skoj som sjutton, utan jag har även lärt mig högrepträning och jag ökar i styrka, åtminstone på mina arbetsset (hur det förhåller sig till 1RM vet jag ej).

Tidigare gjorde jag totalt en 6'a på 60kg i lutande bänk. Nu fläskade jag upp samma vikt 15 ggr och jag hade mer kvar att ge, fegade lite väl mycket i snebänken idag igen. Styrkan på övre bröst ökar dock, nicenice!

Rodden kändes tung idag, jag ska nog inte ha för bråttomt upp på 100kg där. Det är trots allt mer än vad jag ser de "stora grapparna" köra på i rodden, så jag ska nog arbeta mer med 90-95kg först.

Dipsen vet jag inte vad som hände med. Djupa och fina dips som kändes perfekta och styrkan tog bara inte slut. Vid 7-8'e set trodde jag mjölksyran skulle slå ut mina triceps som vanligt, men icke. Inte förrän på 13'e set slog den till och jag hade nog kunnat ge både 14 och kanske med lite roidrage 15 set på samma vikt! Jag skulle ju bara göra 8 set och det var precis vad jag orkade sist.

Nu orkade jag nästan dubbelt så många?! En ENORM styrkehöjning i dips för min del!

Det känns som om min nuvarande träningsform ger mig precis det jag behövde nu träningsmässigt, det känns som om jag skjuter upp mjölksyretröskeln så jag orkar fler set/reps innan den slår till. Därmed känner jag mig starkare.

Kan också konstatera att jag har blivit mycket bättre i bänkpress sedan jag gick ner i vikter. Nu pressar jag mycket mindre med triceps/axlar och pressar mycket mer med bröst.

Nu jävlar är jag på gång på allvar i träningen. Längtar till övermorgonspass, imorgon är det vilodag + lättare fjollcardio på schemat.

Tricce · 2007-12-26, 18:32

Citat:

Ursprungligen postat av shadowfire

hehe, jag vet hur det känns, har själv en mindre skara folk runt 30-35 här på forumet som jag följer lite närmare.

Känns som om man har mer gemensamma värderingar och förutsättningar för träningen också, kontra någon som fortfarande bor hemma hos mamma och får 100g protein serverat på fat varje dag utan att ens behöva besöka köket

Har du någon journal själv? Räkna med besök i sådana fall!

Det är på gång, blir väl eventuellt uppstart imorrn eller fredag om jag känner mig duktig (av journal dvs, träningen är igång sen dryga 2v iaf) du är välkommen då

Edit: grymt pass du klämde till idag då!!

newb123 · 2007-12-26, 18:38

Du ser större ut på överkroppen. Piska benen nu!

SvenGunnar · 2007-12-26, 23:55

SKönt att du verkar ha kommit igång ordentligt igen! Så man får lite skön inspiration själv

Märkligt måste jag säga att dina lår ser så... storkiga ut. Inget illa menat men jag tycker det är märkligt. För du är ju inte vansinnigt svag i låren om man jämför med dom delar som har vuxit desto mer. Mina lår är rätt stora jämfört med dina och jag ligger inte särskilt långt före i styrka.. (Ligger efter i styrka i allt annat så jag försöker inte skryta hehe)
Kanske är som dom säger att det ligger väldigt mycket i generna

shadowfire · 2007-12-27, 09:40

Citat:

Ursprungligen postat av Tricce

Det är på gång, blir väl eventuellt uppstart imorrn eller fredag om jag känner mig duktig (av journal dvs, träningen är igång sen dryga 2v iaf) du är välkommen då

Edit: grymt pass du klämde till idag då!!

Sedärja, kul att du är igång med träningen i varje fall

(vilket är lite viktigare än journalen kanske hehe)... kologänget väntar glatt på uppdateringar även på webben =)

Citat:

Ursprungligen postat av newb123

Du ser större ut på överkroppen. Piska benen nu!

Joo, benen måste gödslas. Rejält.

Citat:

Ursprungligen postat av SvenGunnar

SKönt att du verkar ha kommit igång ordentligt igen! Så man får lite skön inspiration själv

Märkligt måste jag säga att dina lår ser så... storkiga ut. Inget illa menat men jag tycker det är märkligt. För du är ju inte vansinnigt svag i låren om man jämför med dom delar som har vuxit desto mer. Mina lår är rätt stora jämfört med dina och jag ligger inte särskilt långt före i styrka.. (Ligger efter i styrka i allt annat så jag försöker inte skryta hehe)
Kanske är som dom säger att det ligger väldigt mycket i generna

Mm, det roliga är att jag har varit fotbollsspelare i div4 med de benen och varit en av de snabbare löparna på kortdistans... 100m, 3km, 5km osv. Har alltid haft en spenslig kropp men varit snabb som fan och i fotbollen var jag alltid mittfältare som fick rusa som en dåre i djupled....

Så NÅGOT finns ju under späcket där... men jag upplever att benen har börjat växa till sig nu sista halvåret då jag gått ner i vikt och börjat köra mer "riktigt". Jag misstänker att jag tidigare mest lastat på stora vikter och sedan pressat med allt annat i kroppen också förutom benen....

shadowfire · 2007-12-27, 09:41

SvenGunnar, sedan tror jag att fettet gör sitt till också och slätar ut de få konturer till muskler som finns.. flexar jag så ser man åtminstone att det finns lite massa på övre delen av låren.. hummmmm..

Kwon · 2007-12-27, 10:03

Stor du blivit Skuggan!