Mass with Class

[Runda Grodan]

Ursprungligen postat av Mass-Tech

Men det är lite Frank McGrath varning

Jo men han är ju rätt cool.

[tp_88]

Din PM-box var full så jag ställer en snabb fråga här istället:

I Interview-delen (Olympia series) med Cutler visade han upp ett gäng bälten, svarta, med texten "Mr. Olympia" på baksidan. Dom skulle tydligen säljas på hans sida om jag inte hörde helt fel, men jag hittar dom verkligen inte! Vet du nåt om dom?

[Mass-Tech]

Ursprungligen postat av tp_88

Din PM-box var full så jag ställer en snabb fråga här istället:

I Interview-delen (Olympia series) med Cutler visade han upp ett gäng bälten, svarta, med texten "Mr. Olympia" på baksidan. Dom skulle tydligen säljas på hans sida om jag inte hörde helt fel, men jag hittar dom verkligen inte! Vet du nåt om dom?

Har letat men har inte hittat något

[Mass-Tech]

[Mass-Tech]

BRÖST
Lutande bänkpress: 60x12 65x6 70x4
Bänkpress: 60x12 70x6 80x4
Hantelpress: 26x12 29x5 31x4+dropset
Kryssdrag: 7.5x15 10x15 12.5x15,15+dropset
Dips: 6,4
BICEPS
Kabelcurl: 20x15 25x12 30x5
Skivstångscurl: 30x12 32.5x10 35x7
Koncurl: 8.5x13 11x12 13.5x8
Hammercurls: 19x9 21x6 24x4

[Mass-Tech]

BEN
Knäböj: 100x12 110x8 120x5 130x4
Benpress: 160x15 200x12 240x12 280x12
Hack-squat: 40x15 80x12 120x6
Liggande lårcurl: 25x20 30x15 35x15 40x10
Benspark: 15x12 20x12 25x8
Sittande lårcurl: 7.5x15


Ni får ursäkta för de patetiska vikterna men jag har inte tränat ben sedan 10 Aug

[GymTT]

bra där, är böjarna med bälte?

[Mass-Tech]

Ursprungligen postat av GymTT

bra där, är böjarna med bälte?

Den hät gången var det, annars så brukar 100kg setet vara utan.

[Mass-Tech]

AXLAR
Militärpress: 40x12 45x12 50x8 55x4
Kabeldrag backom rygg: 5x15 7.5x12 10x11,10+dropset
Stående rodd: 40x12 45x12 50x6
Maskinpress: 35x15 45x9 50x7
Hantelyft framåt: 11x10 13.5x9 16x6+dropset
TRICEPS
Rep-pushdown: 20x12 25x8 30x4
Tät-bänkpress i smith: 50x12 55x12 60x10
Skullcrushers: 29x12 31.5x8 32.5x6

[Mass-Tech]

RYGG
Marklyft: 100x10 110x8 120x6 130x5
Chins: 3,3,3,3
Kabelrodd: 70x15 80x12 90x8 100x4
Hantelrodd: 31x12 34x10 36x8 41x6
Enarms maskinrodd: 40x10 50x6 52.5x6


Var väldigt länge sedan jag tränade rygg

[Mass-Tech]

BRÖST
Lutande bänkpress: 60x12 65x7 70x5
Bänkpress: 60x12 70x7 80x3
Hantelpress: 26x12 29x10 31x5+dropset
Kryssdrag: 10x15 12.5x15,15,15+dropset
Dips: 8,8
BICEPS
Kabelcurl: 20x15 25x15 30x6
Skivstångscurl: 30x12 35x8 37.5x5

[Mass-Tech]

BEN
Knäböj: 100x12 115x9 125x6 135x3
Benpress: 200x15 240x12 280x12 290x12
Hack-squat: 40x15 80x12 120x7
Liggande lårcurl: 30x20 35x20 40x12 45x6+dropset
Benspark: 15x12 20x12 25x12
Sittande lårcurl: 7.5x15 10x15

[Mass-Tech]

VADER
Stående vadpress: 155x10 175x10 200x8
AXLAR
Militärpress: 40x12 47.5x12 50x8 55x4
Kabeldrag backom rygg: 5x15 7.5x12 10x10,10+dropset
Stående rodd: 40x12 45x12 50x8
Maskinpress: 35x15 45x12 50x6
Hantelyft framåt: 11x10 13.5x10 16x7+dropset
TRICEPS
Rep-pushdown: 20x12 25x8 30x4
Tät-bänkpress i smith: 50x12 55x12 60x12

[Mass-Tech]

RYGG
Marklyft: 100x10 120x7 130x6 140x4
Latsdrag: 60x12 70x10 75x8 80x6
Kabelrodd: 70x15 80x12 90x10 100x6
Hantelrodd: 31x12 36x12 39x8 41x7
Tät-latsdrag: 60x12 70x8 75x6,6

[Mass-Tech]

BRÖST
Lutande bänkpress: 60x12 65x5 70x3
Bänkpress: 60x12 70x7 80x3
Hantelpress: 26x12 29x8 31x6+dropset
Kryssdrag: 10x15 12.5x15,15 15x8+dropset
Dips: 8,8
BICEPS
Kabelcurl: 20x15 25x15 30x6
Skivstångscurl: 30x12 35x8 40x5
Kon curl: 8.5x12 11x12 13.5x8
Hammercurls: 19x10 21x6 24x5