Väldigt nyttiga pannkakor

Någon som har ett recept på väldigt nyttiga pankakor? Med nyttiga menar jag då också kalorisnåla. Är överhuvudtaget inte kräsen, äter nästan vad som helst.. tycker det mesta är gott. Så ert nyttigaste (kalorisnålaste) recept på pannkakor får gärna ges till mig här =)

[serratus]

Ursprungligen postat av jaaaaag

Någon som har ett recept på väldigt nyttiga pankakor? Med nyttiga menar jag då också kalorisnåla. Är överhuvudtaget inte kräsen, äter nästan vad som helst.. tycker det mesta är gott. Så ert nyttigaste (kalorisnålaste) recept på pannkakor får gärna ges till mig här =)

Här är ett recept som jag brukar köra, ok kanske inte det kalorisnålaste men helt ok ´

4 äggvitor
1dl lättmjölk
3/4 dl grahamsmjöl
3/4 dl havregryn
10gr hackade nötter
1dl proteinpulver

Gör så här: Rör ihop alla ingredienser i en skål. Stek på svag värme i teflonpanna, tre till fyra minuter per sida. Servera med färsk frukt eller bär.

Kolhydrater:47 gr
Protein: 41 gr
Fett: 8gr

[Stenberg]

King Grub's variant:

Äggvitan från 4 ägg
2 hela ägg
150 gram havregryn
2 mosade, väl mogna bananer

Rör samman och stek två tjocka pannkakor gyllenbruna i en stekpanna

Brukar även modifiera lite med proteinpulver, smaksättning som kanel mm

[Fed up]

Jag brukar köra:
4-5 ägg (ta bort gulan om du vill ha snålare recept)
2 dl fullkornsmjöl
1 dl havregryn
0,5-1 skopa vaniljprotte
8 dl lättmjölk


Jag har gjort jättegoda kesopannkakor också, men har fan glömt receptet. Finns nånstans här på kolo, går kanske att hitta genom sökning? det var typ keso mini och ägg(vitor) och kanel. Sjukt gott blev det, men lite svårstekt.

tack alla!

[Shakemynuts]

Förstöra pannkakor sådär!
Man ska steka 50g 80% smör och hälla i smeten också, samt strösocker. Sen ska pannkakorna serveras med sirap, vaniljglass och hallonsylt!

[YTS]

Ursprungligen postat av jaaaaag

tack alla!

Här är ett kalorisnålt och nyttigt recept.

100g fullkorns kornmjöl (Av sädesslaget korn)
1 st ägg
2 dl lättmjölk
Vatten till önskad flytbarhet.

Häll mjölken över mjölet och vispa ihop.
Knäck i ett ägg och vispa i lite vatten.

Lägg en droppe olivolja mitt i stekpannan och häll smeten i den. Behövs inte mer fett, förutom första pannkakan, då du kan köra på 3 droppar.

[Endura]

Nån bad om KesoPannkaka?

Äggvita från 6 ägg hårdvispas stelt

Äggula från 2 av äggen (i originalreceptet var det alla gulor) blandas med:
6 msk fullkornsdinkelmjöl
1 tsk salt
500 gr keso mini
(ev 0,5 dl proteinpulver och lite minimjölk)
Vill man kan man blanda i hackade nötter också.

Äggulesmeten och den stelvispade äggvitan vänds ihop, för att inte tappa fluffigheten.

Smeten steks sen i pannan som vanliga pannkakor.

Till kan man servera kesella/kvarg blandad med tex lågkalori sylt, de e mumma

[Shakemynuts]

Endura:

De där tänker jag lätt prova imorgon!
Men jag skulle aldrig få för mig att häda och slänga äggulor! Herregud!

[Endura]

Hehe, den är god
Påminner om ostkaka i smaken. Till är de gott med kvarg/kesella blandad med antingen sylt/bär eller mosad banan

Mums

[Shakemynuts]

Ursprungligen postat av Endura

Hehe, den är god
Påminner om ostkaka i smaken. Till är de gott med kvarg/kesella blandad med antingen sylt/bär eller mosad banan

Mums

Nu blir jag hungrig.

[Hanne]

1 dl (35 g havregryn)
3 äggvitor (ca. 100 gram)
30 g vaniljvassle
30 g kruskakli
1 tsk fiberhusk
1 dl vatten
lite flytande sötningsmedel

Mixa ihop med stavmixer och tillsätt 20 gram hela linfrön.
Rör om och stek till pannkakor...
ät som dom är eller med valfritt tillbehör

Kcal: 346
P: 43 g, E% 51%
F: 4,8 g, E% 12,5%
K: 29 g, E% 34,5%

[machine gun]

Graneheims pannkakor

4 Ägg
6 dl lättmjölk eller Minimjölk
2 dl Fiberberikade Haregryn
2 dl Grahamsmjöl
En nypa salt

Vispa samman, låt stå en stund och grädda sedan goda pannkakor.

Passar bra med Keso + Äppelmos.

Jag brukar göra ugnspannkaka av smeten, lättare att få det att hålla ihop och med tidseffektivt

[izza]

Ursprungligen postat av Endura

Nån bad om KesoPannkaka?

Äggvita från 6 ägg hårdvispas stelt

Äggula från 2 av äggen (i originalreceptet var det alla gulor) blandas med:
6 msk fullkornsdinkelmjöl
1 tsk salt
500 gr keso mini
(ev 0,5 dl proteinpulver och lite minimjölk)
Vill man kan man blanda i hackade nötter också.

Äggulesmeten och den stelvispade äggvitan vänds ihop, för att inte tappa fluffigheten.

Smeten steks sen i pannan som vanliga pannkakor.

Till kan man servera kesella/kvarg blandad med tex lågkalori sylt, de e mumma

Mumsigt ! Tack för tipset! Detta blev dagens lunch! Bilder finns i mat-tråden!

[Fed up]

Ursprungligen postat av Endura

Nån bad om KesoPannkaka?

Äggvita från 6 ägg hårdvispas stelt

Äggula från 2 av äggen (i originalreceptet var det alla gulor) blandas med:
6 msk fullkornsdinkelmjöl
1 tsk salt
500 gr keso mini
(ev 0,5 dl proteinpulver och lite minimjölk)
Vill man kan man blanda i hackade nötter också.

Äggulesmeten och den stelvispade äggvitan vänds ihop, för att inte tappa fluffigheten.

Smeten steks sen i pannan som vanliga pannkakor.

Till kan man servera kesella/kvarg blandad med tex lågkalori sylt, de e mumma

det där låter gott, men jag hade ett annat recept(inte så avancerat), ska se om jag kan hitta det!