Från tanig skit till..?

[sammy1]

Ursprungligen postat av shadowfire

concentration curls är bara sååååååå sköna.. älskar den övningen... fast du borde kunna köra tyngre än 15kg om du är så stark i nyporna så du svingar 24kg stående... du är äckligt mkt starkare än mig i typ allt.. =/

Hehe skriver inte alltid övningarna i ordning, det var sista övningen Det var en helt ny övning och så grymt himla tokigt skön! ska öka till nästa gång och köra den som första så får vi se nypor har jag! håller 180 kilo utan remmar utan problem

får läsa din tråd och se vad du kör på hur länge har du tränat?

[melancoolio]

Starkare än mig i bänk! Respekt

[sammy1]

Ursprungligen postat av melancoolio

Starkare än mig i bänk! Respekt

hehe tack ska du ha, du är grymt stark själv

[tigerofsweden]

Dina bilder har jag sett i body, vem anade att du skulle hålla till här?!

Grymt snygg fysik, hade jag sett ut som dig så hade jag varit riktigt riktigt nöjd

[sammy1]

Ursprungligen postat av tigerofsweden

Dina bilder har jag sett i body, vem anade att du skulle hålla till här?!

Grymt snygg fysik, hade jag sett ut som dig så hade jag varit riktigt riktigt nöjd

Hehe tackar, trodde inte nån skulle komma ihåg de bilderna

Skrev en liten rad i din journal!

Igår kördes det bröööst! Hade lite känningar i ryggen så jag lastade på lite mindre denhär gången. Lika bra att inte utmana ödet Idag kör vi mkt ovansida bröst

Började med snedbänk

100kg x6 fick ont och gick ner till
90kg x7
90x7

Vanlig bänkpress utan pass

100kg x 7 i 3 set

Snedbänk i "maskin" lite lättare att belasta när det är maskin i och med att allt är fixerat!

100kg x 7 i 3 set


Cablecrossovers (nästan helt raka armar)

55kg x 7 i 3 set

Sen pumpade jag ur lite på lätta vikter...jag veeeeeeeeet, man bör ej

[shadowfire]

Ursprungligen postat av sammy1

Hehe skriver inte alltid övningarna i ordning, det var sista övningen Det var en helt ny övning och så grymt himla tokigt skön! ska öka till nästa gång och köra den som första så får vi se nypor har jag! håller 180 kilo utan remmar utan problem

får läsa din tråd och se vad du kör på hur länge har du tränat?

Jag började i år, februari kom jag igång på allvar med träningen... så du har några års försprång

[sammy1]

Ursprungligen postat av shadowfire

Jag började i år, februari kom jag igång på allvar med träningen... så du har några års försprång

Hehehe jag ligger väl på 3 års träning nu, med ca 1 års downtime för ryggen. med 1års träning gör mkt, men det kommer även med åren, Killar som tränat i 9 år ser så satans hårda ut även om de inte är skitgrova

[melancoolio]

Ursprungligen postat av sammy1

hehe tack ska du ha, du är grymt stark själv

Haha. Nu ska vi inte överdriva

Var och kände lite på vikterna nyss trots att förkylningen inte har släppt och jag kan säga att stark är inget ord som kändes aktuellt idag iaf!

Kör du nått på känsla eller dundrar du bara på för fullt i övningarna? Då menar jag i dom tunga seten!

[sammy1]

Ursprungligen postat av melancoolio

Haha. Nu ska vi inte överdriva

Var och kände lite på vikterna nyss trots att förkylningen inte har släppt och jag kan säga att stark är inget ord som kändes aktuellt idag iaf!

Kör du nått på känsla eller dundrar du bara på för fullt i övningarna? Då menar jag i dom tunga seten!

Jag förstår dig, är man sjuk eller skadad så känns ingenting bra, men du är bra mkt starkare än medelgymmaren


För tillfället så kör jag inte 100%, fick ett diskbråck som höll på att förlama mig för 4 månader så jag kör på runt 90%. Men i vanliga fall så håller bruakr jag veta hur mkt jag kör på en övning, är allt optimalt och jag känner att det känns lätt så lägger jag på fler kilon. Sen om jag bara kan köra 4:or så må så vara, efter några veckor så äre 6:or 8:or sen ökar jag igen...om det var det du frågade efter

[sammy1]

BRA pass idag =) triiicspes


Börjde med pushdowns med W stång.

lassar på 100kg..går utmärkt men magasinet går inte längre, hänger p åen 5:a extra (mer än jag nånsin kört) går perfa 3:e setet kör jag en extra 10:a på sprinten alltså

100kgx9
105x8
110x7

därefter var det dax för:


där kördes det med W stången

55kgx7reps i 3 set

sedan körde jag
fast jag hängde nästan rakt ovanpå så jag tryckte 'ner' istället

115kgx7reps i 3 set

körde nån till men kommer inte ihåg vilken :S

körde även vader

15 reps 14 set i en maskin =)

[grabben i skogen]

se där en till BK'are

[sammy1]

Ursprungligen postat av grabben i skogen

se där en till BK'are

jahaa, håller du med till där?

[sammy1]

Idag försökte jag på mig att köra lite tungt trots diskbråcket =)

BÄNK (ingen brygga då jag hade benen uppe i 90grader)
60 kilo x massa gånger som uppvärmning
100 KG x 9
120KG x 4
130KG x 1

snedbänk mkt lättare =)

90kg x7 i 3 set

En variant av snedbänk fast i maskin, lite mer strikt

85 kilo x10 i 3 set

Cablecrossen

55kg x 7 i 3 set

Sen gav jag upp för dan
55kg

[sammy1]

Axlar, får utsätta både ryggen och mina skadade axlar för lite påfrestningar. mumma eller inte

Blire lite lätt hantelpress

30 kilshantlarna x10 i 3 set

lite shrugs med 70 kilo 15reps i 3 set

baksida axlar i cablecrossen 30 kilo på varje cable 15 reps i 3 set

framsida axlar ståendes med hantellyft rakt fram 15 kilos hantlarna 12 reps i 3 set

9 set med vadövningar med!

[sammy1]

inte orkat skriva på ett tag, men kört dips där jag log PB i pushdowns. 100 kilo + att ajg hängde på en extra 15 kilos vikt på pinnen som håller fast vikterna

har även kört rygg där jag körde 120 kilo i pulldowns

och körde ensam i bänken där inget speciellt hände 6:or på 110 och 90 i snedbänken.

=)