Byta ut kvarg och proteinshakes - Kolozzeum Forum

joka · 2011-07-27, 18:41

Hej
Hade tänkt testa o plocka bort just kvarg och proteinshakes ett tag för att se hur de blir med finnar då. Har läst att det ska påverka en del. Så jag undrar vad jag då kan byta ut det mot, normalt sett så dricker jag en shake efter träning för att sen käka middag/lunch. Och som mellanmål brukar jag göra en kvargsmoothie. Har tänkt ägg, tonfisk, makrill men skulle uppskatta ett par förslag till.

Har gjort proteinskakes nu ett tag men känner för övrigt inte att det ger så mycket.

Mitt mål är att bli större, men behålla/få bättre kondition samtidigt.
Tacksam för hjälp

kettlebellGuden · 2011-07-27, 19:09

Tonfisk och kyckling.. skinka borde väl gå fint. Allt som är högprotein och lågt på fett och kolhydrater. Så ägg och makrill verkar ju inte bra utbyte.

Thornblom · 2011-07-27, 20:04

Gör en shake av råa ägg och vaniljyoghurt, både bättre och godare än Whey shakes. Enligt mig då.

SiSenior · 2011-07-27, 20:07

Citat:

Ursprungligen postat av Thornblom

Gör en shake av råa ägg och vaniljyoghurt, både bättre och godare än Whey shakes. Enligt mig då.

Råa ägg bör inte förtäras oralt.

Thornblom · 2011-07-27, 20:09

Citat:

Ursprungligen postat av SiSenior

Råa ägg bör inte förtäras oralt.

Hur vill du att jag skall förtära dem då?

Lychgate · 2011-07-27, 20:14

Thornblom: Kokta/Stekta(inget smör om du kör teflonpanna behövs). Äggprotein behöver värmas upp för att kunna brytas ner effektivt.

Förslag på protein: Keso, Kyckling, korv med väldigt högt köttinnehåll(minst fett). Beef Jerky om du kan få tag i det/göra själv.

SiSenior · 2011-07-27, 20:21

Citat:

Ursprungligen postat av Thornblom

Hur vill du att jag skall förtära dem då?

Kokta eller steka som sagt. För att undvika salmonella och för att kunna ta upp största delarna av proteinet.

Thornblom · 2011-07-27, 20:25

Där ser man! Hur stor del är det man går miste om när man äter de råa då? Har oftast inte tid/ork att hålla på att steka/koka på morgonen och efter träning.

SiSenior · 2011-07-27, 21:06

Citat:

Ursprungligen postat av thornblom

där ser man! Hur stor del är det man går miste om när man äter de råa då? Har oftast inte tid/ork att hålla på att steka/koka på morgonen och efter träning.

50%~

Thornblom · 2011-07-27, 21:16

Citat:

Ursprungligen postat av SiSenior

50%~

Åfan...

Rahf · 2011-07-27, 21:23

Citat:

Ursprungligen postat av Thornblom

Där ser man! Hur stor del är det man går miste om när man äter de råa då? Har oftast inte tid/ork att hålla på att steka/koka på morgonen och efter träning.

Koka flera åt gången och släng in dem i kylen. Klappat och klart.

PetterHultin · 2011-07-27, 21:27

Har hört samma. Cirka 60% upptag på råa ägg + risken för sarmonella och andra mysiga sjukdomar man får när man äter råa djur.

Tollesson · 2011-07-31, 10:53

Släng annars i några i stekpannan och bara rör runt så du får en äggröra. Tar ju ca 2-3 minuter att steka.

Eller om man kör dem i micron. Vet dock inte om det kan skada innehållet på något sätt.

joka · 2011-07-31, 20:28

Tack alla som svarat, angående ägg, har hört att man inte ska käka får många om dagen så tänkte hålla mig till max 2-3 st.

Citat:

Ursprungligen postat av Lychgate

Thornblom: Kokta/Stekta(inget smör om du kör teflonpanna behövs). Äggprotein behöver värmas upp för att kunna brytas ner effektivt.

Förslag på protein: Keso, Kyckling, korv med väldigt högt köttinnehåll(minst fett). Beef Jerky om du kan få tag i det/göra själv.

Keso är ju lite samma som kvarg, så avstår det också ett tag, om jag inte e helt fel på de? de andra låter bra.

Citat:

Ursprungligen postat av kettlebellGuden

Tonfisk och kyckling.. skinka borde väl gå fint. Allt som är högprotein och lågt på fett och kolhydrater. Så ägg och makrill verkar ju inte bra utbyte.

Vad är det som är dåligt med ägg o makrill? Fått för mig att de skulle va bra.
Sen tonfisk, har du något förslag på hur man kan tillaga de enkelt o snabbt, Har en förmåga att bli kass i magen om jag käker de direkt ur burken, testat alldeles för många gånger..

Långsmal · 2011-07-31, 20:38

Citat:

Ursprungligen postat av joka

Tack alla som svarat, angående ägg, har hört att man inte ska käka får många om dagen så tänkte hålla mig till max 2-3 st.

Keso är ju lite samma som kvarg, så avstår det också ett tag, om jag inte e helt fel på de? de andra låter bra.

Vad är det som är dåligt med ägg o makrill? Fått för mig att de skulle va bra.
Sen tonfisk, har du något förslag på hur man kan tillaga de enkelt o snabbt, Har en förmåga att bli kass i magen om jag käker de direkt ur burken, testat alldeles för många gånger..

Om du inte pallar tonfisksallad så är väl kanske det snabbaste att göra en sås genom att värma i stekpanna tillsammans med lite creme fraiche och lite örtsalt. Då har du en acceptabel sås att äta med tex pasta. Blir godare med kapris och rödlök.