This is a story of madness and insanity

[bubbe]

Ursprungligen postat av CrakeN

fint pass! stadigt superset i bänken!

Har ont i handlederna så är lite orolig där. Men annars var det helt ok. Behöver bara lite HARDEN THE FUCK UP,

[Nitrometan]

Ursprungligen postat av bubbe

Har ont i handlederna så är lite orolig där. Men annars var det helt ok. Behöver bara lite HARDEN THE FUCK UP!

Hahaha. Han var ganska lik originalet. Mark Brandon "Chopper" Read.

http://en.wikipedia.org/wiki/Chopper_Read

http://www.chopperread.com/



Har läst två av hans böcker.

Så träffade jag en kille från Australien i London, vi snackade lite, han höll också på med SL, råkade nämna Chopper apropå Australien, då sa han "Yeah, he's my uncle" Efter lite ytterligare snackande så visade det sig att det stämde.

[bubbe]

Lådbygge idag, roligt teamwork med fantastiska kollegor.

På träningen blev det,
Uppvärmning CAG
Böj 20,20,60,90,130
150kgx2
150kgx2
150kgx2

Rätt kassa böjar. Försöker vända lite tidigare än absoluta bottenläget och sas bryta igång lyftet lite tidigare. En teknik som verkar vara bra för mina knäna. Skulle tro det är ganska runt godkänt djup, men är inte helt säker. Vad säjer krille/markus?

Bänkpress explosivt
20,60,90
110kgx3
110kgx3
110kgx3

Marklyft
50,120,150
170kgx3
190kgx2
210kgx1
230kgx1

Bälte på
250kgx1
270kgx1

Chins
3
4

Prestationsbastu som avslutning.

[Phasio]

Ursprungligen postat av bubbe

Lådbygge idag, roligt teamwork med fantastiska kollegor.

På träningen blev det,
Uppvärmning CAG
Böj 20,20,60,90,130
150kgx2
150kgx2
150kgx2

Rätt kassa böjar. Försöker vända lite tidigare än absoluta bottenläget och sas bryta igång lyftet lite tidigare. En teknik som verkar vara bra för mina knäna. Skulle tro det är ganska runt godkänt djup, men är inte helt säker. Vad säjer krille/markus?

Bänkpress explosivt
20,60,90
110kgx3
110kgx3
110kgx3

Marklyft
50,120,150
170kgx3
190kgx2
210kgx1
230kgx1

Bälte på
250kgx1
270kgx1

Chins
3
4

Prestationsbastu som avslutning.

Imponerad av marken ruggigt mycke tryck på 250, 270
Jag såg tyvärr inte dina böjar. Tack själv det var riktigt trevligt under lådbyggena.

[MEGA_MAN]

Såg ruggigt lätt ut med 270 idag
God inspiration för svaga mig att börja piska lite mark.

ps. Teamwork på hög nivå trots lågt kaloriintag.

[Nitrometan]

Bastu e pra krejer!

[bertbert]

Ursprungligen postat av bubbe

Chins
3
4

Aha!

[bubbe]

Ursprungligen postat av bertbert

Aha!

Tänkte sätta PB på mina 110kg genom att göra 5 nästa vecka.....Problemet är dock att jag är rädd för armvecken, HARDEN THE FUCK UP!!

[bubbe]

Uppvärmning CAG

Böj 60,110,140
160kgx2
180kgx1
190kgx1 (bälte på)

Dräkt på
225kgx1
245kgx1
255kgx1 stod på tå, troligtvis pga att knäna inte hölls utåt.
265kgx1

Dräkt av, sen utgångar
265kg
285kg
305kg

Bäst kändes det absolut på 305. Ställde upp perfekt.

Bänk Essramstyle
20,60,90,110
130kgx8
150kgx6
170kgx4

[MEGA_MAN]

Fina vikter idag, dock 5kg för lite :P Hur gick det med pallarna?

[bubbe]

Ursprungligen postat av MEGA_MAN

Fina vikter idag, dock 5kg för lite :P Hur gick det med pallarna?

5kg för lite?

Känns inte som någon större mening att gå runt med mer än 305. Eller menar du bänken? 4x175?

Boxarna är som guds gåva till oss knäböjare i klubben!

[MEGA_MAN]

Ursprungligen postat av bubbe

5kg för lite?

Känns inte som någon större mening att gå runt med mer än 305. Eller menar du bänken? 4x175?

Boxarna är som guds gåva till oss knäböjare i klubben!

Tänkte på minna 310 i racket :P Annars är det nog meningslöst.
Bänken klagar jag inte på, starkt!

Låter gott, skall bara friskna till så man får testa lite böj i dessa gudagåvor.

[Gute]

God Jul och Gott nytt år!

[bertbert]

God jul!

[CrakeN]

God Jul!