Johans träningsjournal - (ÄNNU en 92a)

[Miquey]

Stark du är! Fina militärpressar

[lingonplockarN]

Ursprungligen postat av tjurenferdinand

Tackar!
haha jaha okej, är de den som ser så mobbad ut som det ser ut som man ber till allah eller nåt?

haha ungefär

såhär ser de ut:
http://www.exrx.net/WeightExercises/...ingCrunch.html

[tjurenferdinand]

Ursprungligen postat av Miquey

Stark du är! Fina militärpressar

Hehe tack miquey
Du har inga fina magövningar du vill dela med dig?

[tjurenferdinand]

Ursprungligen postat av lingonplockarN

haha ungefär

såhär ser de ut:
http://www.exrx.net/WeightExercises/...ingCrunch.html

Hehe, aa jag var inne och kolla där för ett par sekunder sen :P Får se vad de blir för övningar, fanns inte så många där på övningsbanken

[Gymfjollan]

sjuka pressar gryyymt

[Miquey]

Ursprungligen postat av tjurenferdinand

Hehe tack miquey
Du har inga fina magövningar du vill dela med dig?

Vet inte vilka du redan kan Men du har ju Crunches, Cablecrunches, Benlyft och dem. De jag brukar köra är dem..

[tjurenferdinand]

Ursprungligen postat av Gymfjollan

sjuka pressar gryyymt

Tack så mycket!

Ursprungligen postat av Miquey

Vet inte vilka du redan kan Men du har ju Crunches, Cablecrunches, Benlyft och dem. De jag brukar köra är dem..

hmm, dem jag har testat är ju crunches och snecrunches. dem andra har jag ej testat. har kört mage i maskin innan men orkar inte köra i dem längre, så jävla dryga :P

[Harnesk]

fint pass du genomfört speciellt pressarna!!

[tjurenferdinand]

Ursprungligen postat av Harnesk

fint pass du genomfört speciellt pressarna!!

tack så mycket!, det värmer av att höra!

[tjurenferdinand]

Igår fick jag hem rage och whey80 så nu ska de pumpas Ryggpass och biceps pass imorn! *peppad*
Vet ej ifall jag ska lägga upp vad jag äter och så här på journalen?, vad tycker ni?

[Miquey]

Ursprungligen postat av tjurenferdinand

hmm, dem jag har testat är ju crunches och snecrunches. dem andra har jag ej testat. har kört mage i maskin innan men orkar inte köra i dem längre, så jävla dryga :P

Prova på cablecrunches då

[rockafellah]

Härligt med 3 PBs! Brutala dips också

[värstingen]

rage istheshit!

[tjurenferdinand]

Ursprungligen postat av Miquey

Prova på cablecrunches då

Aa ska testa de

Ursprungligen postat av rockafellah

Härligt med 3 PBs! Brutala dips också

Tackar så mycket!! : D Tror jag ska hänga på vikter när jag gör dipsen så de blir lite jobbigare :P

Ursprungligen postat av värstingen

rage istheshit!

FYFAN VAD DET SMAKAR ÄCKLIGT!! :O Klöktes ju fan :P haha, men man blev pigg, de kan jag hålla med om!

[tjurenferdinand]

Dagens pass
Rygg/biceps

Marklyft
80/5
90/6 PB
90/5
90/5

Chins
8
10
8

Sittande rodd
55/5
60/5 PB
50/5

Hantelrodd
28/5
32/5 PB
38/5 PB fan vad lätt de va idag :O

Latsdrag
60/5
60/5
50/8

Stångcurl
35/5
30/8

Koncentrationscurl drop set
14/5 - 12/5 - 10/5
14/5 - 12/5 - 10/5
14/5 - 12/5 - 10/6

Hammercurl
14/5
16/6
16/5

Kändes bra idag, tog ragen ca 30 min innan träningen, fyfan vad äckligt den smakar säger jag bara!, höll ju fan på och få upp den
Det känndes som man blev lite piggare av den under träningen iaf :P
Och sen blev det att starta med whey80 efter träningen.
Ett härligt morgonpass helt enkelt :P