Ni som ligger i deff hur går det för er? - Sidan 158 - Kolozzeum Forum

Tokruska · 2012-05-28, 10:26

Fan.. gjorde i ordning matlådor till veckan igår. Kycklingen blev snustorr märker jag nu. Bara mumsa i sig och se glad ut det!

OneManArmy · 2012-05-28, 10:48

Citat:

Ursprungligen postat av Tokruska

Fan.. gjorde i ordning matlådor till veckan igår. Kycklingen blev snustorr märker jag nu. Bara mumsa i sig och se glad ut det!

No pain no gain!

Går kanon här borta, har helt slutat vägt mig och kör bara med måttband runt midjan och det minskar fortfarande, nya ådror börjar dyka upp lite här och där och mår psykiskt mycket bättre utan vågen.

davvvan · 2012-05-28, 14:01

Startvikt: 87.2 kg

Nuvarande vikt: 82.8 kg

Skillnad: -4.4 kg på 5 veckor

Målvikt: Först 80 kg, sedan förmodligen ner mot 77-78 kg och 10%.

Edit. Hade ätarhelg just innan så startvikten var något kg för högt från början.

Chrillee · 2012-05-28, 20:49

Citat:

Ursprungligen postat av Sheogorath

Går in i vecka 17 nu. Kör max sju veckor till för sen är det semester. Når jag 78 kg innan dess lägger jag ner, hittar balans och tar det därifrån. Får se om jag ska hålla vikten över sommaren/del av sommaren eller börja klättra direkt.

Du borde njuta av att vara i grym form efter så mycket slit, diet i ett halvår är nog inte alla som orkar/klarar av.

Att direkt ge sig på en viktuppgång borde ju kännas förgäves i mitt tycke.

För egen del går det väl sådär, försöker men lite svårt att hålla kaloribudgeten känns det som. Men det får ta den tid det behövs.

Har gärna sås och lagar god mat då traditionell dietmat inte fungerar för mig, tröttnar så lätt på den typen av käk.

Sheogorath · 2012-05-28, 20:56

Citat:

Ursprungligen postat av Chrillee

Du borde njuta av att vara i grym form efter så mycket slit, diet i ett halvår är nog inte alla som orkar/klarar av.

Att direkt ge sig på en viktuppgång borde ju kännas förgäves i mitt tycke.

För egen del går det väl sådär, försöker men lite svårt att hålla kaloribudgeten känns det som. Men det får ta den tid det behövs.

Har gärna sås och lagar god mat då traditionell dietmat inte fungerar för mig, tröttnar så lätt på den typen av käk.

Detta med att "bygga på balans", "recomp" etc är inget jag ger så mycket för. För en nybörjare: visst men verkligen inte för egen del. Det är först när jag börjat ha kontrollerade deff- och bulkperioder som det har börjat hända saker på riktigt igen

Så att gå upp i vikt är knappast för djäves: tanken är ju inte att bli fet utan att bygga kvalitetsmassa. Därför får vikten inte gå upp för snabbt heller, säg högst 2 hg / v, gärna långsammare. Nästa deff börjar när medianvikten visar 83.7 kg. Det kommer innebära ~85 kg kreatinladdad två veckor senare om jag håller kaloriintaget ungefär där det var. Jag vill såklart komma till 83.7 så sent som möjligt. SÅ kul är det inte att deffa.

Sheogorath · 2012-05-29, 17:12

Fy i helvete vad jag har varit hungrig idag.

Bananerna, surdegsbrödet och 1 L Pepsi Max kom som en välsignelse efter gymmet men det känns som evigheter tills jag får äta min fjuttiga pasta-portion. Kanske får överväga att börja käka potatis och skit istället för frukt, bröd, pasta och annat energitätt. Eller så bara biter jag ihop nu de sista veckorna och slutar gnälla?

hidden · 2012-05-29, 18:42

Citat:

Ursprungligen postat av Sheogorath

Fy i helvete vad jag har varit hungrig idag.

Bananerna, surdegsbrödet och 1 L Pepsi Max kom som en välsignelse efter gymmet men det känns som evigheter tills jag får äta min fjuttiga pasta-portion. Kanske får överväga att börja käka potatis och skit istället för frukt, bröd, pasta och annat energitätt. Eller så bara biter jag ihop nu de sista veckorna och slutar gnälla?

Mycket skönare att vara belåten!

bustz0rz · 2012-05-29, 20:23

Vad använder ni för att föra statistik över vikten? Tänker på t.ex. Sheos fina diagram. Jag skriver bara in min dagliga vikt i en kalender, och sen räknar jag ut medelvikten under veckan och skriver in på söndagen..

Magnus N · 2012-05-29, 20:26

Skulle tro att de flesta använder excel

Pretorian · 2012-05-29, 21:00

Citat:

Ursprungligen postat av bustz0rz

Vad använder ni för att föra statistik över vikten? Tänker på t.ex. Sheos fina diagram. Jag skriver bara in min dagliga vikt i en kalender, och sen räknar jag ut medelvikten under veckan och skriver in på söndagen..

Jag skriver bara vikten i min iphone.

Sheogorath · 2012-05-29, 21:12

Citat:

Ursprungligen postat av bustz0rz

Vad använder ni för att föra statistik över vikten? Tänker på t.ex. Sheos fina diagram. Jag skriver bara in min dagliga vikt i en kalender, och sen räknar jag ut medelvikten under veckan och skriver in på söndagen..

Excel.

Reaper123 · 2012-05-29, 21:16

Citat:

Ursprungligen postat av bustz0rz

Vad använder ni för att föra statistik över vikten? Tänker på t.ex. Sheos fina diagram. Jag skriver bara in min dagliga vikt i en kalender, och sen räknar jag ut medelvikten under veckan och skriver in på söndagen..

Excel

Skickat från min GT-I9100 via Tapatalk 2

krubkungen · 2012-05-29, 21:32

Citat:

Ursprungligen postat av Pretorian

Jag skriver bara vikten i min iphone.

classic.

bustz0rz · 2012-05-29, 21:34

För en som inte kan excel överhuvudtaget; finns det några bra färdiga mallar som bara är att ladda ner?

MWA · 2012-05-29, 22:01

Det går sakta men säkert. Jag ser mer och mer definition hela tiden. Styrkan faller också sakta tyvärr, men det får jag ta igen.

Nu sitter jag och äter en jävligt god ostkaka! Schyst att få i sig ~294g protein på <2100 kcal inklusive en ostkaka.