Före och efter

[Reaper123]

Så här i defftider är det alltid bra att blicka tillbaka för att se vad som händer/hänt.


Det ni ser ovan är deffavslutet 2013 (29/6) vs lördagens dagsform. Vägde 2 kg mindre på bilden ovan än i lördags och jag är långt ifrån klar med den nu pågående deffen...

Känns som det trots allt hänt lite trots en ganska kort bulk denna vinter och SJUKLIGA mängder kardio!?

Edit: 83 vs 85 kg

[Lose]

Det tar sig Reaper!

[hampn]

23e juni 2013 vs idag.

Mitt första inlägg förövrigt, hej!

[Albin Eriksson]

Ursprungligen postat av hampn

23e juni 2013 vs idag.

Mitt första inlägg förövrigt, hej!

Bra jobbat!

[sotala]

kassa bilder. Fula shorts. Men förövrigt 7 månaders noobgains!") 2013-01 till 2013-08 ca

Skickat från min SM-N9005 via Tapatalk

[sebbanboy14]

Ursprungligen postat av sotala

kassa bilder. Fula shorts. Men förövrigt 7 månaders noobgains!") 2013-01 till 2013-08 ca

Skickat från min SM-N9005 via Tapatalk

Tycker de se ut som bra resultat på bara 7 månader. Inspirerande! Hur mycket och hur hårt tränade du? Hur bra skötte du kosten? Vikt på första och sista bilden?

[Lose]

Ursprungligen postat av sotala

kassa bilder. Fula shorts. Men förövrigt 7 månaders noobgains!") 2013-01 till 2013-08 ca

Skickat från min SM-N9005 via Tapatalk

Grymt jobbat men vad hände efter 2013-08?

[Reaper123]

Ursprungligen postat av Lose

Det tar sig Reaper!

Tackar

[Alex1891]

Ursprungligen postat av hampn

23e juni 2013 vs idag.

Mitt första inlägg förövrigt, hej!

Riktigt bra progression på både form och swag !

[sotala]

Mitt upplägg f.r.o.m jan 2013 till aug 2013 va i princip att Alkohol=big no no! Kosten skötte jag väl relativt bra faktist. Protein och regelbundet intag var prio ett. Gym 5 dagar i veckan varav jag var den enda levande själen där 8 utav 10 ggr :S . Att jobba konstant(riktigt jobb alltså, inte gymmet) samt lite Självdisiplinn höll mig ifrån sommarens frestelser Start vikt ~83 slutvikt ~73.5.

Och detta hände efter...



Grisbulk f.r.o.m slutet av aug 2013. Startvikt 83-84. Nuvarande vikt 79-79,5. Spegelbilderna känns lite missvisande ibland lr så är jag väl inte helt självmedveten kke. Dagsläget är deffmode, morgonbild(inget tryck).
Ngn som kan estimera bf må tro? ")
@Lose @sebbanboy14


Skickat från min SM-N9005 via Tapatalk

[Lance Uppercut]

Grymt jobbat Sotala

[Reaper123]

Ursprungligen postat av sotala

Mitt upplägg f.r.o.m jan 2013 till aug 2013 va i princip att Alkohol=big no no! Kosten skötte jag väl relativt bra faktist. Protein och regelbundet intag var prio ett. Gym 5 dagar i veckan varav jag var den enda levande själen där 8 utav 10 ggr :S . Att jobba konstant(riktigt jobb alltså, inte gymmet) samt lite Självdisiplinn höll mig ifrån sommarens frestelser Start vikt ~83 slutvikt ~73.5.

Och detta hände efter...



Grisbulk f.r.o.m slutet av aug 2013. Startvikt 83-84. Nuvarande vikt 79-79,5. Spegelbilderna känns lite missvisande ibland lr så är jag väl inte helt självmedveten kke. Dagsläget är deffmode, morgonbild(inget tryck).
Ngn som kan estimera bf må tro? ")
@Lose @sebbanboy14


Skickat från min SM-N9005 via Tapatalk

Riktigt bra jobbat, om man pusslar ihop dina 2 bilderserier

Ang ditt BF så är det svårt att gissa då du inte visar speciellt mycket av din kropp av dagsformen mer än möjligen den nedre "trycklösa".

Nu vet jag inte hur lång du är, men på 80 kg så hade jag gissat på 14-16%. Detta skulle innebära att du har cirka 68 kg LBM, vilket låter rimligt om du är "normallång".

[Avtrubbad]

Ursprungligen postat av sotala

Mitt upplägg f.r.o.m jan 2013 till aug 2013 va i princip att Alkohol=big no no! Kosten skötte jag väl relativt bra faktist. Protein och regelbundet intag var prio ett. Gym 5 dagar i veckan varav jag var den enda levande själen där 8 utav 10 ggr :S . Att jobba konstant(riktigt jobb alltså, inte gymmet) samt lite Självdisiplinn höll mig ifrån sommarens frestelser Start vikt ~83 slutvikt ~73.5.

Och detta hände efter...



Grisbulk f.r.o.m slutet av aug 2013. Startvikt 83-84. Nuvarande vikt 79-79,5. Spegelbilderna känns lite missvisande ibland lr så är jag väl inte helt självmedveten kke. Dagsläget är deffmode, morgonbild(inget tryck).
Ngn som kan estimera bf må tro? ")
@Lose @sebbanboy14


Skickat från min SM-N9005 via Tapatalk

Ser bra ut =P Kör hårt!

[sotala]

Tack! Sorry! Mybad.. 170 stolta cm är jag

Skickat från min SM-N9005 via Tapatalk

[Dewon]

Lite olika ljusförhållanden samt kanske inte helt flexad på första bilden men hoppas det syns att ryggen, axlar och armar har växt iallafall även om det är lite fett.