Smalbänk ner mot..?

[rQx]

Hej.

Smalbänk föär effektivast aktivering av triceps ska man gå ner mot bröst eller mage eller var?

[nordland]

av egen erfarenhet skulle jag säga nedre delen av bröstet (i höjd med bröstbensspetsen)

[rQx]

Aight! Fler som har åsikter?

[Jorgen]

Nej. (alt jag håller med nordland).

[polaren]

Brukar gå ner mot magen

[Diggler]

Tycker personligen att du skall använda dig av smalbänken på ett annat sätt. Strunta i vad som blir exakt vinkel för triceps, i den skall du imho arbeta med både triceps axlar och bröst, kör axelbrett eller bara lite tätare och lyft på så sätt att du lyfter mest vikt, i längsta möjliga rom.

[130kg finsk sisu]

Finns två sätt att köra detta på enligt mej.
1.Kör byggarsmalbänk, dvs dra armbågarna helt mot sidan. Och kör mycket långsamt och strikt. Då far stången automatiskt mot magen. Och du isolerar triceps ganska bra.
2. Kör "styrkesmalbänk". Dvs Precis som diggler säger, strunta i vinklar utan bara kör. Då får du mera vikt och det är roligare att träna. Speciellt om man i viktkåt...

[Grov]

Ursprungligen postat av nordland

av egen erfarenhet skulle jag säga nedre delen av bröstet (i höjd med bröstbensspetsen)

Jag skulle säga detsamma.

[rQx]

Alt 1 verkade bra, testas nästa gång!