Från skelett till hunk. Ozzikings logg mot en bättre kropp.

[Ozziking]

13/08/18

#1 - Cykling

Tid: 02:15

Distans: 57,8 km

Snitthastighet: 25,4km /h

Kommentar:

Blir inte klok på vinden på denna Ö. Helt oförutsägbar oavsett hur man planerar och har sig. Oh well, det är bara att bita ihop och trampa på.

__________________________________________________ ___________________

#2 - Push:

pre-activation & rodd for cal

Bänkpress: C1W2 + Pull-ups:

50x3 + kv x5
57,5x3 + kv x5
65x7 @9 + kv x5
50x20-25?? tappade räkningen .. + kv x5 (+1 set)

Militärpress + Stångrodd:

27,5x10 + 52,5x10
27,5x10 + 52,5x10
27,5x10 + 52,5x10
27,5x10 + 52,5x10
27,5x10 + 52,5x10

Dips + Pulldowns (MAG-grepp):

kv x5 + 50x10
kv x5 + 50x10
kv x5 + 50x10
kv x5 + 50x10 +1 set

Db incline flies: Tempo + stretchpaus i bottenläge / 00:45 r

11,5x10
11,5x10
11,5x10
11,5x10 +1 set

S/A DB-row:

29,5x10
29,5x10
29,5x10
29,5x10 (+1 set)
___________________________________

3 set facepulls + sidlyft RPT
3 set kabelcurls + pushdowns RPT
2 set Omvända flies hantlar + ovända curls
2 set armhävningar
2 set enarms-sidlyft

250 double-unders
250 reps mage

Kommentar:

Bänken kändes tung och oskön i början (2:a gången jag bänkar på "byggargymmet", resten mediokert. Skönt och kul att träna, men känner en liten konstant känsla av meningslöshet just nu.

Skulle tagit kvällstur med cykeln (varmt och soligt, vindstilla) men fick "förhinder" och bakade hemmagjord pizza med ett gäng polare istället. Gott!

Skulle vilja slänga in lite mer armträning faktiskt. Tycker det är kul och får alltid bra kontakt med biccarna.

MAG-grepp äger.