 |
2017-03-16, 19:43
|
#11 |
|
Vrickad & älskvard
Reg.datum: Oct 2008
Ort: Nära 2:ans ändhållplats söderut
Inlägg: 21 094
|
Torsdag 16 mars 2017: Styrketräning
NW Almedal: 16.35 - 18.35 Motionscykel: 5 min Tryndrag: 3 set Benspark Tryndrag: pump Töjning: massa skumrullande och töjande Bänkpress FU (lilfinger, stopp) * 40x10 * 50x10 * 50x10 * 50x10 Bänkpress (ringfinger, stopp) * 60x10 * 60x10 * 80x5 * 80x5 * 90x3 * 90x3 * 100x2 * 100x2 * 110x1 * 110x1 * 115x1 * 115x1 * 120x1 Knäböj * 40x10 * 40x10 * 60x10 * 60x10 * 80x5 * 80x5 * 100x5 * 100x5 * 120x2 * 120x2 * 120x2 * 120x2 * 120x2 * 130x2 Bänkpress FU (lilfinger, stopp) * 60x10 * 80x10 Omvända hantelflugor: 5x15, 6x15, 8x15 Blivit starkare i omvända hantelflugor. Tryndragen har hjälpt. Mer stabilitet i skulderbladen. Bänkpressen är tuff i bottenläget. Tappat tryck därifrån. Knäböjen är på rätt väg. (Dålig på att ta i, rörelserädsla av tidigare skador.) Bra träning!
__________________
Träning! | jwzrd: Efter det där inlägget får du ligga med mig mikaelj! Scratch89: Du verkar tro att vi alla blir lite hårda i byxan av att dränka oss i sockerlösning. | stevebc: 85 kg extra i dips? Nu är du skäggstark på riktigt! Karlos: Ditt sista marklyft var något av det coolaste jag sett i styrkelyftsväg live. | camilla: du är en extrem teoretiker och totalt känslokall. |
|
|
|
|
|
«
Föregående ämne
|
Nästa ämne
»
Trådad visning
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 06:39.
