Från inaktivitet till tyngre vikter.

[baktung]

Drag (lätt) och biceps (lätt)

Kände mig seg idag. Väldigt trött i grepp och underarmar. Lättare dragpass som avslutades med lite bicepsstimulans och förbränning.


Smala latsdrag (V-grepp)

30, 40, 50 kg uppvärmning
60 kg 3x6-8


Breda latsdrag (pressgrepp)

40 kg anpassning
50 kg 3x10-12


Hantelrodd

22 kg anpassning
28 kg 10, 12, 16


Preachercurl med hantel

9 kg 15-25
12 kg 2x15-25
9 kg 20-30

Ville komma åt brännan i biceps och det brukar ta närmare 20 reps innan den infinner sig. Kontaktträning är fan så jobbigare än att köra tungt. Högreps är ett nervöst jävla lidande. All heder till kroppsbyggarna, måste jag få säga idag.


Crosstrainer

5 min varav 3 intervaller i maxtempo på 25 sek vardera.