Death before disco, eller?

[gestroyur]

Jag är en 34årig tvåbarnspappa som lyfter lite vikter ibland mest på skoj. Målet med träningen är att kunna knövla ihop inbrottstjuvar till bollar och sen kasta ut dem om det någonsin skulle behövas. Träningshistorik är att jag spelade fotbolls tills jag blev ca 18 år och sen har jag provat lite thaiboxning och även annan ostrukturerad gymträning till och från.

Kör en diet (-1000 kcal) baserad på ölkorv och coca cola zero(för att det är gott):

1/1 - 92.0
17/1 - 88.8
24/1 - 86.3 * kaos i vätskenivån pga 1,5h bastu och 7-8 öl (det bara blev så)
31/1 - 87.6
7/2 - 8*.*

Har väl egentligen mest att hämta i böj och mark just nu då jag fortfarande gör noobgainz där. På grund av ett krånglande knä så måste jag ta det väldigt försiktigt men i bänkpressen kan jag ösa på. Därför tänkte jag med start 8/2 köra igång Candito Advanced Bench Program. Får se hur kroppen svarar på volymen de första tre veckorna...

Startvikt 120 målvikt 125.


Stats:
110 Böj 150 Mark 120 Bänk