En blandad journal

[SGW]

Ännu en journal i mängden, vi får se om någon är intresserad. I annat fall är det väl bra för min skull att logga passen

Lite info om mig:

29 år, fyller snart 30
172cm
ca 75kg

Har tränat på gym länge men har också haft långa uppehåll pga skador (och senast jobb/lathet). Har i perioder kört mycket kampsport i form av boxning, thaiboxning och mma. Det var längesedan nu men förhoppningsvis kan jag ta upp den träningen till hösten eller åtminstone nästa vår igen.

Började egentligen träna igen förra året efter ett nästan totalt uppehåll på ca 1,5 år som följd av väldigt mycket arbete. Har tränat en blandning av både styrka, kondition och uthållighet. Efter mycket tabata/backintervaller mm känner jag att min uthållighet är väldigt bra, bättre än de flestas. Löpningen har jag jobbat upp senaste månaderna (från ca 52min på milen i kuperad terräng till ca 46,5min senast maj-nu). Maxstyrkan är dock sämre och har fått mer fokus senaste månaden.

Fokus just nu är alltså att få upp styrkan en del och senare under hösten blir det nog till att få till formen lite bättre. Vill behålla uthållighet och kondition och sedan när jag tar upp kampsporten igen (mma eller thai) kommer den vara i fokus.

"Upplägget" ser väl ut som följande just nu:

2-3 styrkepass i veckan, helkropp. Brukar avsluta med lite tabata, oftast 2-7 övningar
2 löppass; ett intervall (plana eller backe) samt en milslinga (ibland drar jag iväg 15km eller en halvmara just for fun)
Sedan kan det bli lite vad som helst om jag får lust med något utöver detta.

Kommer logga de senaste passen sen kör vi