Fylla på med under lång träning

[Saft]

Hej,

Brist på snö gör att jag kommer ställa mig och staka några timmar på gymmet om en stund och varva med crosstrainer.

Kommer att äta en rejäl frukost med gröt, ägg m.m.

Vad kan jag ta med mig till gymmet och käka under tiden för att hålla energin uppe?
Vad rekommenderar ni?
Jag har inga kosttillskott med kolhydrater så jag kommer att svänga förbi affären.

Tack på förhand.