Från O-form till Hulk-form

[Terminatorgunde]

2013-04-05

Rygg,axlar,triceps

Facepulls
20 kg 1x20 1x20
25 kg 1x19
30 kg 1x15
35 kg 1x12

Sidolyft med hantel
7 kg 1x17 1x15
8 kg 1x14 1x12

Lower back rom
30 kg 1x20
35 kg 1x20 1x20
40 kg 1x15

Sittande rodd
36 kg 1x13 1x15 1x10
27 kg 1x17

Liggande tricepsext
20 kg 1x12 1x13 1x12
15 kg 1x12 1x15

Enarms hantelstreck
8 kg 1x12
9 kg 1x12 1x12
10 kg 1x10

Lite efter gymmet mat