Mest medeldistans, måttlig muskelträning

[Lars Brinkhoff]

Bra känsla i alla frivändningarna idag. Vissa dagar sitter de som en smäck, andra dagar är det avigt och vingligt.

Jobbar en del på att bli snabbare (och djupare) under stången, med hjälp av hängvändningar från övre delen av låren.

Vilar lite från knäböj, men lite frontböj räknas väl inte?

Hängvändningar
2x5 @ 20kg
2x3 @ 40kg
2x1 @ 50kg

Frivändningar
1 @ 60kg
1 @ 65kg
2x1 @ 70kg
1 @ 72,5kg

Frontböj
3 @ 60kg med stopp
3 @ 70kg med studs

Axel: bak, sida i ett svep
2x3x10 @ 2x4kg