Jerk the snatch

[Plaad]

27/12

Första riktigt träningspasset sedan 15/12.

Typ 20min uppvärmning i form av: Snatch balance, lätta böj, hyperextensions, lätt rodd.

Marklyft
60 - 1x11
90 - 1x5
110 - 1x5
120 - 1x5
130 - 1x4
140 - 1x3
150 - 1x3
170 - 1x2
190 - 1x1
205 - fail
180 - 1x2 tng
150 - 1x5, använde bälte för första gången på mark. Vet ej om det kändes bra eller inte. 1x1 med bälte+mixed grip, första gången sedan typ förra december.

Stöt, ryggen va rätt trött så körde relativt lätt och fokuserade mest på att få en längre split.
50 - 1x1+4
70 - 1x1+3
80 - 1x1+2
85 - 1x1
90 - 1x1

Knäböj
60 - 1x10
90 - 1x6
110 - 1x1, 1x5

Frontböj
60 - 2x10, 1x6

Triceps pushdowns
30 - 1x25
50 - 1x20
70 - 2x12
70+6 - 1x10
70 - 1x10



Vart c:a 2h innebandy runt 1½ timme efter det att man kommit hem från gymmet, kroppen lär va skapligt mör imorrn.