Micke gör ett försök!!

[Micke_1979]

Söndagens träning v43

Triceps
4x8 14,5kg singel
1x6 15,5kg singel



+ en del andra övningar

shrugs med skivstång där jag började med 77kg testa 12 reps
4x12 77kg
1x10 77kg

Vågade inte testa så mycket mer efter det
får bli lite mer nästa vecka ..

Vikterna börjar ta slut

Jag körde militärpress

2x10 38kg
1x9 38kg
2x8 38kg

Körde även andra axelövningar

Jag brukar köra en övning jag hitta i B&K första gången
man kör med hantel
Armen rakt åt sidan böjd framåt
Sen vrider man uppåt

5x8 11kg