312 & 846 - Parjournalen

[312]

Ursprungligen postat av Morty

Jag har nog sällan fått så mycket blickar som när jag gjorde liknande vikter som du men vägde 68kg (väger idag 74 med lägre BF...). Tycker själv att jag är oändligt mkt snyggare nu dock, så jag kan ta lite mindre blickar

Din starke jävel.

Får hoppas att jag får lika bra resultat. Gillar f.ö. dina kommentarer om allt som har med kost och träning att göra. Dina teorier (i brist på bättre ord) låter alltid logiska.
-----

Halkbanan avklarad då, fan vad roligt det var. Holmeros, du hade rätt.
Mindre roligt med världens träningsvärk i benen samtidigt dock.


Armar

Hammercurl (började med denna för att inte få ont av stångcurl)
10*15kg
7*20kg
7*20kg
7*20kg
- Båda armarna upp samtidigt

Stångcurl:
8*40kg, aj..
8*35kg
8*35kg
8*35kg, aj igen. Måste stretcha underarmar.

Tricepsextensions:
8*35kg
8*35kg
8*35kg
8*25kg drop

Koncentrationscurl:
10*16kg
10*16kg
8*13kg drop

Sittande tricepsex:
12*30kg PB
12*30kg
10*25kg

Scheisse vilken pümp, det var flera månader sedan mina biceps var så här hårda. Gott! Har haft väldigt svårt att få pump på sistone, men det verkar ha släppt nu. Kanske för att jag äter innan passen?