Freddes Journal 2.0

[fredde68]

Dags att tag i träningsjournalen igen. Är 44 år och jag åkte på ett diskbråck i nacken för ett drygt år sedan. Tappade ungefär 70% av styrkan i vänstra sidan (mest i Bröst o triceps). Vägen tillbaks har varit lång och oinspirerande men nu börjar det lossna och det känns roligt att träna igen.

Jag tränar för att jag tycker att det är kul och mår bra av det. Jag har väl inga direkta tävlingsambitioner utan tävlar bara med mig själv för att se hur långt man kan gå, vill bli större o starkare helt enkelt!

Kör för närvarande 4-split och tränar på IKSU så ofta jag bara orkar o hinner. Försöker "lyssna på kroppen" mer och undvika att jag skadar mig igen.

Upplägget ser ut så här;
Pass 1
Rygg, Mage
Pass 2
Ben, Mage
Pass 3
Axlar, Biceps, Mage, Grepp
Pass 4
Bröst, Triceps, Mage

Utöver det så blir det ett och annat pass med Bodycombat & Löpband.

Ungefärliga stats just nu.

Längd: 180cm
Vikt: 87kg
Marklyft: 200kg
Bänkpress: 100kg
Knäböj: 135kg
Pushpress: 75kg
500M Rodd: 1.41