Blanca mot 600kg RAW som junior

[Blanca]

Gårdagenspass: Armar

Triceps Extension 3 set
overhead extension rep 3 set
Scullcruscher i smith 3 set + negativfas

Stångcurl 3 set
preachercurl hantel 3 set
hammercurl 3 set

Dagenpass: planerat ben men hade inte orken ( 27 grader på gymmet ) så blev bröst och axlar.

Militärpress i Smith 5 set
Shoulder press maskin 3 set
Sidolyft dubbel dropp 3 set
Framåtlutade sidolyft 3 set
omvända flyes i cc 3 set

Börjar kännas riktigt bra nu, kvällsvikten är över 90 igen.
Imorgon blir det ben förmodligen rätt sent så man slipper denna jävla värmen.

En Bild ( någon vecka gammal dock )
bild-4.jpg