Dax o försöka bli grov..

[Lillpajken94]

Dax för en logg. Blev precis 18 år o tänkte logga min träning här så folk kan ta del av den o klaga / kritisera / och hjälpa mig!

Längd/Vikt
längd: 185 cm
vikt: 97.5 kg (morgonvikt)

Personbästa

Bänk: 85 kg
Mark: 160 kg
Böj: 100 kg (tekniken suger ska fixa detta.)

Som ni kan se så e jag en tung jävel som försöker tappa. Gick från över 6000kcal till runt 2500kcal per dag. Jag va/är en fet jävel med toppnotering på över 115 pannor, skämdes och mådde dåligt..Jag håller igen och sakta men säkert tappar jag vikt, känns bra Jag ska opereras för gynekomasti så fort jag når 95kg. Det va vad doktorn lovade iaf, levt med det länge och fick det pga mina feta år och hormonskit under tonåren. Jag har mått dåligt och de ska bli skönt o lägga sig under kniven

Just nu gymmar jag 4ggr i veckan. Ska dock börja på detta imorgon (måndag)

Måndag - Bröst & triceps
Bänkpress 5x5
Tricep Extension 4x10
Smal Bänkpress 4x10
Pushdowns 4x10
Hantelpress 4x10


Tisdag - Ben & Vader
Knäböj 5x5
Sittande Vadpress 8x3
Lårcurl (över) 8x3
Lårcurl (under) 8x3
Raka Marklyft 5x5


Torsdag - Rygg & biceps
Bicepscurl 4x10
Latsdrag 4x10
Hantelcurl 4x10
Hantelrodd 4x10
Marklyft 5x5
Skivstångsrodd 5x5


Fredag - Axlar & traps
Hantelpress 4x10
Shrugs 3x12
Drag till hakan 4x10
Militärpress 4x10
Hantel Lyft Åt Sidan 4x10
Shrugs I kabelmaskin 3x12

Detta lär förändras lite om jag märker att något inte passar mig. Dock kommer jag utvärdera om ca 6 månader, inte 1 vecka som andra får för sig o göra..Jag kommer nog även jogga någon gång under helgerna. Beror på hur jag mår osv.

Bilder kommer nog, kan ta ett tag då jag skäms över mig själv.. x)