RassKs transmogrification: Chronicles of a chronic dieter

[RassK]

Ursprungligen postat av raQblad

Fy tusan @ bøjklippet några sidor bak. Hade INTE varit nice om stången råkade landa på hælarna.
Note to you: skaffa passare

Äh :]

Ursprungligen postat av Exdiaq

Vad tanig Jackson ser ut på den bilden!

Han har nog inte sett gainomaxreklamen: Bananas are for monkeys! (eller har han?)

Överkropp
kv: 74.8 kg

B'änkpress (F5)
70x16
65x11
60x13

Stångcurl (F5)
35x7
35x6

Hantellyft
5 set

Dips (F5)
23
14

Chins (F5)
13
8

Baksida axlar
4 set

Lutande hantelpress/bänk
2 set

Pulldowns
3 set

Cablecross
8 set

Pushdown
4 set

Mage
3 set

Kommentar: Förvånansvärt bra resultat i Fitness5-övningarna.
Förbannat jobbigt pass. Trött som ett as och glad att det är "sista" dagen på deffen (iaf utan kolhydrater).
Dags att ladda kolhydrater imorgon!

Dagens kost: (samma som igår fast mer salt och vatten)

1kg kycklingfile, 5 ägg, 1 burk makrill, 6g fiskolja, 250g kvarg och 200g avokado.
(pre/post-wo: 10g eaa x 2, 25g vassle 45 minuter senare)

• 2389 kcal
• 325 protein
• 28 kolhydrat
• 107 fett

+ 15g salt och 6 liter vatten