Nian tar sig i kragen. Träningsdagbok!

[nian]

2011-03-04 - Bröst, rygg & vader

Crosstrainer 10min, puls 135-140

Enarmssving med KB
16kg 2 x 20

Hantelpress liggande på sned bänk
14kg 3 x 12

Latsdrag med brett grepp
45kg 2 x 10, 12

Sittande rodd med V-grepp
45kg 3 x 10

Kryssdrag i kabelmaskin
23kg 3 x 10

Vadpress, sittande
55kg 25
60kg 20, 15

Chins
-35kg 10, 8, 7

Intervaller i roddmaskin
20/10 (40s/m / 30 s/m) 14st

Nedvärmning

Seg i underarmarna som vanligt dagen efter underarmspass.
I övrigt ett trevligt fredagspass. Lugnt å skönt på gymmet. Äkta fredagsmys