Träningsdagbok

[Jax]

Tänkte pröva att skriva ner min träning här några veckor.

Fakta
Ålder: 21 år
Längd: 183 cm
Vikt: 73 kg
Vilopuls: ~ 40 slag/min
Tränat fotboll under större delen av min uppväxt. Även en del hockey (slutade när jag var 14) och innebandy har det blivit. Slutade med lagidrotten för två år sedan, när jag flyttade för att börja studera. Började då att träna en del löpning istället. Efter ett tag började jag även gymma för att få lite variation i träningen.

Rekord
Löpning
6,6 km - 0.25.20 (3:50 min/km) (inte uppmätt sträcka)
10 km - 0.41.00 (gammalt men enda korrekt uppmätta loppet)
30 km - 2.36.15 (Lidingöloppet 2003)
42,2 km - 3.43.28 (Stockholm marathon 2004)

Styrka
Bänkpress - 75 kg
Marklyft - 2*130 kg
Benböj - Inte prövat än pga ett överansträngt knä

Mål
Löpning 2004
10 km - sub 0.39.00
Fjällräven Extreme Marathon - Genomföra F.E.M. 70 på en tid man inte behöver skämmas för.
Lidingöloppet - sub 2.15.00

Löpning 2005
Maran under 3.10.00

Styrka 2004
Bänkpress - 90 kg
Marklyft - 160 kg
Benböj - 110 kg (låren parallella mot marken)

Mål för framtiden
Springa New York Marathon (har mer med pengar än kondition att göra om jag klarar målet eller inte)
Genomföra en Iron Man.
Springa maran under 3.00.00

Det var väl ungefär det jag behöver säga. Som ni märker så satsar jag mer på löpning än på styrka. Anledningen till att jag överhuvudtaget tränar styrka är att jag vill vara jämntränad, men med mer övervikt åt konditionsträning.