Anteckningar från ett källarhål

[Morrris]

Ursprungligen postat av Stobben

O.b.s. !!!

Beställningen är tidigare lagd och görs söndag eller måndag, bestäm er i tid

Sweet. Tack!

Ursprungligen postat av rooz

Hm, ska bli kul att se vad du tycker om DC

GIllar det inte.


A2... Typ.

Frontböj
10@20kg
10@50kg

5@60kg
5@70kg
5@80kg - PANG!

Benspark
3 set@45kg

Superset med

Hacksquat
3 set@70kg

Sittande lårcurl
15@25kg
10@45kg

12+8+5@52kg

Vadpress i hacksquat
20@50kg

12@100kg - DC-style

Crunches
5 set

Omvänd stångcurl
12@15kg

12+7+4@25kg

Frontböjen var bökig. 80 var överraskande explosivt, men på femte repetitionen smällde det till i höftböjaren. Skippade WM och körde intensivt supersetande ist. Kan inte köra vadpress i hacksquat om jag ska testa DC, varje repetition tar kanske 22 s vilket ger en total tid på nästan 4,5 min. Inte bekvämt för bröstryggen...