Ciss och Erikzzons journal

[Ciss]

Bröst o triceps 17 feb 2010

Lutande hantelpress

17.5kg*6
20kg*5
20kg*6
20kg*5
15kg*8

Bänkpress

40kg*6
45kg*3
50kg*fail (första failen på 50! )
45kg*3
40kg*6
30kg*8

Ja det var ju lite tråkigt. men kände det nästan på mig, eftersom jag hade vilodag igår och åt därför väldigt lite, hade jag lite dåligt tröck nu på morgon :P Sen körde jag ju hantelpressar före bänken, så det är sånt man får ta

Flies m. hantlar

6kg*12
6kg*12
6kg*12
7kg*12

Frenchpress m. ez.stång

15kg*12
17.5kg*10
20kg*10
20kg*10

Rep-pulls ovanför huvudet för triceps i CC

4set

Smalbänk

4set á 25kg

Pushdowns

4set

20 min kardio efter styrketräningen, cykel o crosstrainer.